（原標(biāo)題：5個(gè)好習(xí)慣讓這個(gè)秋冬不再寒冷 輕松實(shí)現(xiàn)早睡早起）
【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】秋季明亮清爽，多晴天，并不十分寒冷，不管出行還是打扮都頗具樂(lè)趣。然而，早晚的氣溫卻相對(duì)下降了不少，開(kāi)始感受到寒意的人也漸漸多了起來(lái)。
日本livedoor新聞網(wǎng)將介紹5個(gè)秋日清晨溫暖身體、消除寒意的小竅門!
1.醒后一杯白開(kāi)水
早上起床后習(xí)慣先喝一杯水的人應(yīng)該不在少數(shù)。
天氣轉(zhuǎn)冷后，不如將平常喝的涼水改為熱騰騰的白開(kāi)水吧!
醒后驟然接觸寒冷空氣，不禁瑟瑟發(fā)抖，一杯熱開(kāi)水便能讓身體暖和起來(lái)，輕松起床不在話下!
2.早飯里加入些生姜
生姜能讓人從心底暖和起來(lái)，是天氣轉(zhuǎn)冷之時(shí)不可或缺的一樣食材。
蜂蜜生姜切片是頗受歡迎的一種食用方式。
放2片在杯子里再?zèng)_上熱水，可以溫暖一早晨的熱飲便完成啦!
3.在茶里添些香辛料
早上泡一杯肉桂茶可以使身體暖和起來(lái)，而且使用茶包僅需加入熱水即可飲用，十分便利!
據(jù)說(shuō)肉桂獨(dú)特的香氣還可舒緩身心哦!
此外，還有更為便利的肉桂粉，與吐司搭配也十分不錯(cuò)。
4.疊穿襪子可以溫暖足部
疊穿襪子的保溫效果頗為顯著，可以有效緩解腳冷。
穿上一層后再疊穿一層內(nèi)絲外棉的襪子，既方便又保暖!
而且這并不挑場(chǎng)合，不管是在家還是在外面都可以一直穿著。
5.醒后進(jìn)行床上伸展運(yùn)動(dòng)
伸展運(yùn)動(dòng)可以采取躺著的姿勢(shì)，所以醒后在床上或是被子上即可直接進(jìn)行。
注意保持呼吸自然以及動(dòng)作輕柔，每日?qǐng)?jiān)持還可以改善怕冷的體質(zhì)哦!
若是在真正的嚴(yán)寒到訪前培養(yǎng)起這些好習(xí)慣，就可以輕松度過(guò)秋冬的每一天了吧!(實(shí)習(xí)編譯：張一琳 審稿：馬麗)
