我們在日常的美食選擇當(dāng)中，因?yàn)檫x擇多以后很多喜歡肉類或者喜歡吃米飯的人每天都會吃很多，但是呢，這些東西如果不加入適當(dāng)?shù)氖卟?，還有高纖維的食物，很容易就產(chǎn)生便秘的，結(jié)果女性的飲食習(xí)慣想要治療便秘緩解的話，不要依賴藥物，我們可以通過食療方面來進(jìn)行自然通便，今天小編就來跟大家分享一下，治療便秘哪些蔬果通便比較有效。
具體的解答如下;
1.大白菜
大白菜的水分含量是很高的，可以滋潤腸道，而且大白菜中含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動，改進(jìn)便秘。
2.燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇。
3.柑桔
柑桔中富含豐富的纖維素以及多種營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠有效的促進(jìn)胃腸吸收和消化，可有效的防治便秘的病發(fā)。
4.草莓
草莓中富含豐富的維生素，此外，果膠的含量也很豐富，它具有潤燥生津，調(diào)理胃腸以及防止便秘的功效。草莓也是很好的通便食物，女人在便秘的時候可以多吃它，很有效果的哦。
5.堅(jiān)果
堅(jiān)果中富含豐盛的維生素B和E、亞麻酸能夠能夠使腸道中的雙歧桿菌含量增加，連同植物纖維素一起影響腸道活動，然后起到潤腸通便、醫(yī)治便秘的作用。
6.山楂
山楂味道酸甜，可有效的促進(jìn)消化液的分泌，增進(jìn)食欲，而且還可以有效的幫助提高人體的消化功能，對便秘患者有很好的調(diào)理作用。
7.蘋果
蘋果中含有豐富的果膠，可增加腸道內(nèi)的乳酸菌，從而達(dá)到清潔腸道的目的。這種果膠其實(shí)就是水溶性纖維素，具有很強(qiáng)的吸水性。而干澀的大便會因吸水而變得更易排出體外。
小藥不吃藥就治療便秘，我們?nèi)粘Ｒ欢ㄒ鄶z入一些蔬菜，還有有一定腸胃促進(jìn)消化和避免便秘的一些水果都可以進(jìn)行食用，像山楂，香蕉，白菜等等都有一定的潤腸通便的效果，富含豐富的食物纖維能夠促進(jìn)我們的腸道蠕動，日常想要不便秘可以通過多吃一些，對于身體好健康的食物選擇來進(jìn)行，達(dá)到不便秘的目的。
