炎炎夏日，人體出汗增多，飲水成為這個(gè)季節(jié)重要的“養(yǎng)生課”。本期，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師吳佳為廣大網(wǎng)友分享相關(guān)知識(shí)。
悶熱難熬的夏天，坐著一動(dòng)不動(dòng)就會(huì)出汗的日子，喝什么能補(bǔ)水？吳佳表示，首先各種甜飲料不可取，甜飲料中大量的糖分不但補(bǔ)水效果不好，還會(huì)讓人一口一口喝出一個(gè)大胖子。
白開水是否是最妥當(dāng)?shù)难a(bǔ)水方式？吳佳表示，喝白開水確實(shí)是實(shí)實(shí)在在的補(bǔ)水，但白開水里面還缺少了一些物質(zhì)。因?yàn)槿梭w在出汗的時(shí)候，隨著汗液排出的除了水分，還有身體里的礦物質(zhì)，比如說鈉、鉀等，如果只是大量地補(bǔ)水，沒有補(bǔ)充上礦物質(zhì)，人就會(huì)覺得虛弱無力，打不起精神來。
那么，夏天喝什么最解暑？吳佳推薦，可以煮綠豆湯或者紅豆湯喝。豆類里面含有豐富的礦物質(zhì)，稍微加一點(diǎn)鹽，就能補(bǔ)充汗液中流失的礦物質(zhì)。還可以泡茶，如大麥茶、檸檬茶、花茶等，同樣可以補(bǔ)充礦物質(zhì)。
“此外，運(yùn)動(dòng)飲料也含有鈉、鉀等礦物質(zhì)，但也加了糖。對(duì)于大量運(yùn)動(dòng)出汗的人來說，運(yùn)動(dòng)飲料確實(shí)能有效補(bǔ)充糖分和礦物質(zhì)，可是對(duì)于沒怎么運(yùn)動(dòng)的人來說，運(yùn)動(dòng)飲料里的糖，除了讓人發(fā)胖就沒什么用處了?！眳羌颜f。
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夏天戴口罩憋氣？試試這種呼吸方式
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連日來的酷暑高溫天氣讓人感覺很不舒適，大家紛紛感嘆今年氣溫尤其高，截至2022年7月13日，已有18個(gè)省（自治區(qū)、直轄市）出現(xiàn)了35℃以上高溫天氣，有不少地方甚至出現(xiàn)了熱射病死亡病例。熱射病是中暑的一種類型，常發(fā)生在強(qiáng)烈陽(yáng)光下或悶熱環(huán)境中，是體內(nèi)產(chǎn)生的熱量積蓄過多而導(dǎo)致的中暑，表現(xiàn)為高熱、無汗和意識(shí)
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今天(5月27日)，北京氣溫繼續(xù)攀升，或?qū)⒂瓉斫衲晔讉€(gè)高溫日！預(yù)計(jì)北京今天白天的最高氣溫可達(dá)35℃，同時(shí)北風(fēng)依然在線，陣風(fēng)6級(jí)左右，公眾戶外活動(dòng)請(qǐng)一定注意做好防暑和補(bǔ)水工作。昨天，北京又是天氣晴朗的一天，藍(lán)天白云在線，氣溫也依然“熱”情四射，一直到傍晚18時(shí)30分，南郊觀象臺(tái)的實(shí)時(shí)氣溫仍有33℃左右
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1、芹菜粥原料:芹菜連根120克，粳米250克。做法:將芹菜洗凈，切成六分長(zhǎng)的段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。2、菊花粥原料:菊花末15克，粳米100克。做法:菊花摘去蒂，上籠蒸后，取出曬干或陰干，然后磨成細(xì)末，備用。粳米淘
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冬天天氣比較干燥，所以冬天補(bǔ)水是最重要的，冬天可以多吃一些水果來達(dá)到補(bǔ)水的效果，那么冬天吃什么水果補(bǔ)水呢?下面專家?guī)タ纯炊斐允裁此a(bǔ)水?冬季補(bǔ)水保濕的方法有哪些?冬天吃什么水果補(bǔ)水1、冬天吃梨子補(bǔ)水梨有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜、保肝和幫助消化的作用。但是,梨性寒冷,脾胃虛寒、消化不良的女性不宜多吃
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到了夏天之后，人們其實(shí)應(yīng)該在自己的飲食上多加注意，飲食習(xí)慣應(yīng)該要能夠符合夏季的氣候特點(diǎn)。很多朋友到了炎熱的夏天都會(huì)可能出現(xiàn)中暑的情況，通過飲食調(diào)節(jié)其實(shí)就可以避免。夏天吃什么養(yǎng)生?第一，冬瓜。冬瓜是一種非常適合在夏天使用的食物，不僅僅擁有非常多的維生素物質(zhì)，還能夠提供多種人體所需要的微量元素，能夠有效
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天氣越來越熱，大量出汗會(huì)導(dǎo)致水分消耗增多，學(xué)會(huì)科學(xué)補(bǔ)充水分十分重要。此次新版中國(guó)居民膳食指南特別強(qiáng)調(diào)足量飲水、少量多次，并將其列為準(zhǔn)則之一。指南建議，在溫和氣候條件下，低身體活動(dòng)水平成年男性每天喝水1700ml，成年女性每天喝水1500ml。推薦喝白水或茶水，少喝或不喝含糖飲料，不用飲料代替白水。水
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從中醫(yī)角度說，秋天是一個(gè)很特別的時(shí)節(jié)?！按杭攫B(yǎng)生，夏季生長(zhǎng)，秋天收獲，冬日收藏”，秋天不但是收獲的季節(jié)，更是身體進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)節(jié)，中國(guó)也素有“秋補(bǔ)”之說。相對(duì)春天的溫潤(rùn)，夏日的奔放，冬季的含蓄，秋天是身體的各項(xiàng)機(jī)能更新的最好季節(jié)，不但要為前兩個(gè)季節(jié)吃體內(nèi)的殘留物質(zhì)進(jìn)行排毒，更是為后面的漫長(zhǎng)冬季貯存能量
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如今已經(jīng)立春了，我們馬上也要迎來春暖花開的時(shí)候，但是很多人在春天特別容易出現(xiàn)皮膚干燥的情況，那么大家知道春季怎么幫助皮膚補(bǔ)水嗎?春季護(hù)膚的小知識(shí)都有哪些呢?易網(wǎng)在線健康養(yǎng)生網(wǎng)小編馬上來為大家介紹。春季皮膚補(bǔ)水的方法1、首先春季補(bǔ)水一定要多多喝水，喝水不僅能幫助身體細(xì)胞補(bǔ)水，還可以幫助皮膚補(bǔ)水，避免皮
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剛降臨到世間的寶寶在離開了母體之后需要適應(yīng)經(jīng)歷一段時(shí)間適應(yīng)新環(huán)境，才能健康生長(zhǎng)。由于新生兒各器官和組織發(fā)育不成熟，調(diào)節(jié)功能差，因此，新生兒護(hù)理工作非常重要。那么面對(duì)剛出生的小寶寶，我們應(yīng)該如何更好的呵護(hù)?新生兒容易出現(xiàn)什么問題?我們應(yīng)該如何
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女人床上的性愛心事，男人都了解自己的妻子嗎，當(dāng)她們?cè)诖采蠒r(shí)，你知道她們心里的所想嗎？知道她們最想要的是什么嗎？如果你說不知道，那么下面就讓我們一起來看看女人床上的性愛心事。1、愉快地交談最能激起我的性欲。性愛前，女人都喜歡跟男人聊聊自己的生活和想法。她們希望夫妻能放松地靠在沙發(fā)上交談，或者一邊散步一
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很多人都喜歡吃魚，魚不僅美味對(duì)健康還非常的有益。經(jīng)常吃魚能夠明顯的減少心臟病的發(fā)生，魚肉中有很多脂肪酸，這些脂肪酸能夠有助于心臟細(xì)胞的活動(dòng)，使得心臟在跳動(dòng)的時(shí)候更加平靜。吃魚還能夠有效的降低膽固醇，這是因?yàn)樵隰~肉中有大量的不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)能夠被身體吸收、消化。魚雖然好，但是挑選的時(shí)候需要注意，
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易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)整理了一篇美味食物背后竟藏玄機(jī)! 這八種食物打死不能吃，讓大家能夠更好的遵循科學(xué)的養(yǎng)生方法，豐富自己的養(yǎng)生知識(shí)，這樣才能更好的避免進(jìn)入養(yǎng)生誤區(qū)。相信通過美味食物背后竟藏玄機(jī)! 這八種食物打死不能吃這些內(nèi)容也會(huì)讓大家學(xué)習(xí)到專業(yè)的養(yǎng)生禁忌知識(shí)。生活中絕對(duì)不能吃的8種食物死的螃蟹很多人都喜歡
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防曬不僅僅是夏天必做的功課，而且是一年四季應(yīng)該養(yǎng)成的習(xí)慣。為幫助消費(fèi)者購(gòu)買到安全、防曬效果好、膚感佳的防曬化妝品，上海市消保委近日對(duì)該類商品開展了比較試驗(yàn)。本次比較試驗(yàn)選取了20件防曬化妝品，包括防曬霜、防曬噴霧、防曬隔離乳修顏霜，其中在線下實(shí)體店和線上平臺(tái)各購(gòu)買10件，價(jià)格從38.5元到390元不