健康的生活作息表不僅可以保護(hù)我們身體里的臟器,而且也不容易產(chǎn)生偏頭痛等等的問(wèn)題,特別是夏季的時(shí)候,人容易感到幸福,去照夏季養(yǎng)生,重點(diǎn)就是養(yǎng)精養(yǎng)肺比較對(duì)我們身體好,那我們?cè)?a href=http://www.weship2.com/tags-夏季養(yǎng)生.html target=_blank class=infotextkey>夏季養(yǎng)生的時(shí)候,應(yīng)該如何來(lái)進(jìn)行時(shí)間安排,達(dá)到健康養(yǎng)生的目的了,今天小編就來(lái)跟大家分享一下,健康養(yǎng)生夏季如何養(yǎng)心時(shí)間排序表。
具體的解答如下;
1、早起晨練養(yǎng)心
晨練促進(jìn)陽(yáng)氣升發(fā),但切記不要起床后立刻鍛煉。適量飲用一杯白開(kāi)水,再進(jìn)行短時(shí)地晨練,運(yùn)動(dòng)不要太劇烈。
2、午時(shí)養(yǎng)心宜小睡
午時(shí)是指11時(shí)~13時(shí),這個(gè)時(shí)候心經(jīng)當(dāng)令,是養(yǎng)心的關(guān)鍵時(shí)刻,最好的做法是小睡片刻。午睡能夠改善冠脈血供,增強(qiáng)體力、消除疲勞。午睡還可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發(fā)病機(jī)會(huì)。即使睡不著,閉目養(yǎng)神對(duì)身心也是很有好處的。
3、下午喝杯養(yǎng)心茶
夏季炎熱,與心血管病關(guān)系密切的鉀元素,以及其他人體微量元素易隨汗液流失,夏季常喝茶既可消暑又能補(bǔ)鉀。除了茶葉水,還可調(diào)配一些簡(jiǎn)單的中藥茶,清熱解暑兼養(yǎng)心安神用荷葉和蓮子芯泡水,能夠養(yǎng)心益智、清心火、解暑熱。用西洋參6片、麥冬10粒,開(kāi)水浸泡代茶飲,適合暑熱所致的神疲虛弱乏力、頭暈、口渴、汗多者。
4、傍晚放松利身心
放松性的運(yùn)動(dòng),以放松骨骼肌肉為主,可以促進(jìn)夜間睡眠。運(yùn)動(dòng)方式推薦緩慢地散步,做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),雙手上舉過(guò)頭,頻率為每分鐘10~15次即可。舒展肢體的運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)周身血液循環(huán),從而減輕心臟負(fù)荷。
5、夜間養(yǎng)心要泡腳
濕氣較重,濕邪最易侵襲人體的脾臟。濕邪困脾,久之易傷心陰。夜間泡腳配合按摩涌泉穴,有助于祛除暑濕,預(yù)防熱傷風(fēng),讓人精神振奮、增進(jìn)食欲、促進(jìn)睡眠。涌泉穴位于腳底中線前1/3與后2/3交界凹陷處。先將雙手掌搓熱,以右掌按摩左腳涌泉,左掌按摩右腳涌泉。
想要健康養(yǎng)心的話,我們可以在晨起的時(shí)候適當(dāng)鍛煉,午休的時(shí)候適當(dāng)?shù)男菹?,而且由于夏季天氣仍然在很容易就?fù)發(fā)一些心血管疾病,一定要及時(shí)的補(bǔ)充身體所需要的微量元素,可以安排一些養(yǎng)生茶來(lái)適當(dāng)?shù)囊茫砩系臅r(shí)候按摩我們的腳步,可以促進(jìn)睡眠,讓我們不容易失眠,有一個(gè)好的狀態(tài)。