黃瓜不只是餐桌上常見(jiàn)的蔬菜,更是很多女性用來(lái)美白和提亮膚色的“神器”。研究證實(shí),黃瓜水分含量為95.8%,夏天吃黃瓜可以清熱利水、解毒消腫、生津止渴;此外,黃瓜含有一定量的維生素C、維生素E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),冬天吃黃瓜能夠輔助降血糖、降血脂,還能給肌膚補(bǔ)水。
總之,吃黃瓜好處多多,跟它所含的營(yíng)養(yǎng)有關(guān),下面就給大家盤(pán)點(diǎn)一下黃瓜的11個(gè)功效:
1、補(bǔ)水黃瓜含水量高達(dá)96.7%,是所有食物中含水量最高的,能很好地補(bǔ)充體液。
2、補(bǔ)充維生素黃瓜富含多種維生素,如B族維生素、維生素C等。需要提醒的是,黃瓜連皮吃,補(bǔ)充維生素的效果更好。
3、護(hù)膚黃瓜富含鉀、鎂和硅等礦物質(zhì),有益皮膚健康。
4、預(yù)防便秘黃瓜水分多,熱量低,有益減肥。其中的膳食纖維有助于預(yù)防便秘。
5、有助于預(yù)防癌黃瓜中含有開(kāi)環(huán)異落葉松脂素、落葉松脂素、松脂素三種木脂體,可降低卵巢癌、乳腺癌、前列腺癌和子宮癌等多種癌癥危險(xiǎn)。
6、預(yù)防糖尿病,降脂穩(wěn)壓黃瓜中的一種激素有益胰腺分泌胰島素,有益改善糖尿病;其中的固醇類成分有益降低膽固醇;黃瓜還富含的膳食纖維、鉀和鎂有益調(diào)節(jié)血壓水平,預(yù)防高血壓。
7、清新口氣黃瓜汁對(duì)治愈牙齦疾病有益,常吃能讓口氣更清新。
8、順發(fā)亮甲黃瓜中的硅可使頭發(fā)更順,指甲更亮更結(jié)實(shí);其中的硫和硅還有益刺激頭發(fā)生長(zhǎng)。
9、減輕關(guān)節(jié)炎和痛風(fēng)疼痛黃瓜中的硅有助增強(qiáng)關(guān)節(jié)結(jié)締組織健康。黃瓜與胡蘿卜汁同食可降低尿酸,緩解關(guān)節(jié)炎和痛風(fēng)疼痛。
10、醒酒黃瓜含有大量的B族維生素和電解質(zhì),可補(bǔ)充重要營(yíng)養(yǎng)素,從而減輕酒后不適,緩解宿醉。
11、有益腎臟健康黃瓜可降低體內(nèi)尿酸水平,對(duì)腎臟具有保護(hù)作用。