減肥最重要的是抓準(zhǔn)自己應(yīng)該吃什么，但是每天都要控制自己的飲食攝入量無疑是一件非常困難的事情，下面小編就告訴大家在瘦身減肥的時候應(yīng)該如何吃，推薦發(fā)給您是幾種中藥粥品，幫助您快速燃燒脂肪，排毒養(yǎng)顏還能起到進(jìn)補的作用，那么快來試試吧。
減肥粥
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“藥以祛之，食之隨之”，“谷肉果菜，食養(yǎng)盡之”。這段論述是“藥粥療法”最早的理論基礎(chǔ)。藥粥正是以藥治病，以粥扶正的一種食養(yǎng)食療的好方法。香港著名的減肥專家唐安膜小姐研制的減肥粥，可謂減肥的千金良方。
中醫(yī)側(cè)重“藥食同源”，俗話說，“藥補水如食補”，“食治勝于藥治”?？茖W(xué)地將藥物與食物結(jié)合，藉以補養(yǎng)身體，防治百病，特別是用以養(yǎng)顏減肥，更是妙不可言。藥粥減肥有幾大優(yōu)點：
1.既可減肥，又可強身健體，養(yǎng)顏美容，更可同時治療體內(nèi)的疾病。
2.含有珍貴的藥效成分。有些食物即使有藥效和營養(yǎng)，卻不能被身體吸收，藥粥的特征之一，就是它是能被身體百分之百吸收的粥品。
3.容易消化吸收。即使暴飲暴食而胃腸不好的時候也可以食用，這時候粥就變成了胃腸藥粥。
4.有助于減少熱量的吸收c,有人說減肥時會因為空腹感而脾氣暴躁、情緒不穩(wěn)定，但藥粥可以讓人有飽脹感，岡此可以輕松愉快地瘦下來。
5.做法簡易，又木用花太多的金錢。
6.免受挨餓之苦，不論早上、午間、晚上，任何時間都可食用，更可成為你的宵夜或點心，而且個限員：但最好不要吃得肚子太撐，不管吃什么，亡分飽是養(yǎng)生之道。
荷葉粥
《飲食治療指南》中說：“荷葉粥升清化熱、寬中、散癌、主治暑熱、水腫等癥。”荷葉對降血壓、減肥功效尤其顯著。
制法：先將荷葉一張，洗凈煎湯，再用荷葉湯加米、冰糖少量共同煮粥?？捎煤扇~煎水，連續(xù)飲用三十天，每天一次，效果更快。
功效：解暑熱、散被血、降血壓、降血脂、減肥。
適應(yīng)癥：高血壓、血脂癥、肥胖癥，以及夏天感受暑熱、頭昏腦脹、小便短赤等癥。
生姜粥
制法：生姜8克切為薄片或細(xì)粒，大棗兩枚(風(fēng)寒感冒時，去大棗改用蔥白2枚)、米100克加高湯共同煮粥，適加鹽、麻油調(diào)味。
功效：溫胃散寒、活血調(diào)經(jīng)、利尿去濕、強精壯陽，加速血液循環(huán)，醫(yī)治頭痛鼻塞、慢性氣管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虛寒、胃痛等癥。
宜忌：熱癥忌服。
薏苡仁粥
薏苡仁，義稱蔑米，有健脾、補肺、利尿的功效、常服可治療泄瀉、水腫、肺癰等癥，更有增艷膚色之效。
制法：惹放仁研成粉末(超市有現(xiàn)成意茁仁粉)60克，米100克。先將米加入高湯煮“稀”粥，再加入慧茁仁粉煮10分鐘左右，加鹽調(diào)味便可。
功效：健脾胃、利關(guān)節(jié)、利水濕、抗癌腫。
適應(yīng)癥：浮腫、腳氣病、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、女性常感腿部肥胖，可服之。
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