俗話(huà)說(shuō)“一日之計(jì)在于晨”,早上是人體陽(yáng)氣初生的時(shí)候,很多因?yàn)楣ぷ鞣泵Φ脑蚨雎粤嗽谠缙饡r(shí)應(yīng)該注意的事情,而這些“惡習(xí)”會(huì)損害人的身體,看看你占了多少吧!
1、早上起床喝涼水
早上起床喝杯水是一個(gè)很好的習(xí)慣,不僅可以排毒養(yǎng)顏,還能夠促進(jìn)血液的循環(huán)減少中風(fēng)等疾病的發(fā)生,但是不能喝涼水更不能喝冰水。
早上起床喝涼水會(huì)大傷人體下焦陽(yáng)氣,時(shí)間長(zhǎng)了,女性會(huì)痛經(jīng),男性會(huì)出現(xiàn)胃病、關(guān)節(jié)疼痛、性功能降低等。
建議:早上起床喝一杯溫水或者溫的蜂蜜水,促進(jìn)排毒養(yǎng)顏,防止便秘。
2、便秘
很多人早上起床上廁所的時(shí)候都會(huì)便秘,于是會(huì)用力排便,出現(xiàn)大便干燥、排便不暢時(shí),千萬(wàn)別過(guò)度用力或屏氣,或一邊屏氣一邊過(guò)度用力,因?yàn)槌科饡r(shí),人的血壓本來(lái)就高,如果用力排便,腹壓增大,血壓會(huì)更快地升高,用力可能會(huì)發(fā)生小動(dòng)脈破裂。
建議:便秘的人平常應(yīng)多吃富含粗纖維的食物,早餐來(lái)一碗薏米紅豆粥就是不錯(cuò)的選擇,薏米富含大量的膳食纖維,能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),促進(jìn)排便,預(yù)防便秘,紅豆有健脾益腎的功效,薏米紅豆粥是非常健康的養(yǎng)生食譜。
3、起床習(xí)慣性揉眼睛
很多人在經(jīng)過(guò)了一個(gè)晚上的睡眠之后,睜開(kāi)眼睛的第一件事就是用手揉眼睛,這幾乎的下意識(shí)的,但是這個(gè)不經(jīng)意的小動(dòng)作會(huì)影響到健康,眼部的皮膚嬌嫩,用手揉眼睛容易破壞皮膚彈性,產(chǎn)生皺紋,如果手上有細(xì)菌,還會(huì)導(dǎo)致眼睛感染。
建議:起床后不要揉眼睛,可以在洗漱的時(shí)候拿熱毛巾敷一下,這樣有利于促進(jìn)眼部血液循環(huán),消除浮腫,淡化眼袋和黑眼圈。
4、醒了立即起床
很多人會(huì)睡到不得不起床的時(shí)候,鬧鐘一響就立馬起床,這回事非常不健康的,剛睡醒的時(shí)候,機(jī)體由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入了興奮狀態(tài),這個(gè)過(guò)程需要一定的時(shí)間,醒來(lái)立即起床洗漱穿衣,身體容易出現(xiàn)頭暈、眼花等不適,尤其是中老年人,容易發(fā)生意外。
建議:鬧鐘提前5分鐘,鬧鐘響了之后躺在床上伸伸懶腰,適當(dāng)喚醒身體的機(jī)能后才起床。
5、賴(lài)床遲遲不起
這是很多年輕人的通病,如果不用出門(mén),很多人都睡到午飯時(shí)間才起床,早餐直接省略,這樣非常不健康,身體在經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的消耗之后,已經(jīng)饑腸轆轆了,這個(gè)時(shí)候不及時(shí)吃早餐補(bǔ)充能量,很容易導(dǎo)致胃潰瘍、消化不良等身體疾病。
建議:早餐一定要吃,晚上早點(diǎn)睡,盡量不要熬夜,早睡早起,如果要實(shí)在很困,可以在吃完早餐之后在補(bǔ)覺(jué)。
這五個(gè)起床的壞習(xí)慣你占了多少個(gè)呢?如果有就馬上改掉吧,讓自己的身體健康才能更好的享受生活!