高血壓已經(jīng)成為了一種十分常見的疾病尤其是對于上了年紀的人來說高血壓更是一種老年病很多人都無法避免的，我們都知道高血壓對于健康存在著很大的隱患所以想要改善高血壓的情況就需要好好對血壓進行控制并且好好保養(yǎng)才能夠做到長壽。
高血壓已經(jīng)成了當今社會中最大的健康隱患之一。出現(xiàn)高血壓的問題之后，一定要及時進行治療，因為治療的越早，治療的效果也越好，出現(xiàn)心臟疾病、腦部疾病或者是腎臟疾病的概率從也就越小。當然，出現(xiàn)高血壓，如果能夠很好的對身體進行調(diào)理的話，還是可以長壽的。下面就為大家介紹高血壓的調(diào)理方法!
高血壓能長壽嗎
一、要合理的膳食
1.飲食要有節(jié)：做到一日三餐、定時定量、不可過饑過飽，不暴飲暴食。
2.要食物多樣、谷類為主，粗細搭配，多食具有降壓作用的食品，如大蒜、芹菜、薺菜、綠豆、玉米、胡蘿卜、菊花、葫蘆、西瓜、海帶、海參、海蜇等。
要食物多樣、谷類為主，粗細搭配
3.多食新鮮蔬菜和水果等富含維生素B、維生素C胡食物。如豆芽、瓜果、海帶、紫菜、木耳等。
4.少食動物脂肪、不食動物內(nèi)臟等。少吃甜食，吃低熱量、低脂肪、低膽固醇食物。
5.少吃動物性蛋白、多吃植物性蛋白、如豆類及豆制品。動物蛋白應多吃海鮮、魚類。如海參、海蜇及某些魚類，不僅能提供人體所需的蛋白質，而且還具有一定的降壓的作用
6.低鹽飲食：每日進鹽控制在2 -5克以內(nèi)。因為食鹽能使小動脈痙攣，血壓升高，并促使腎小動脈硬化過程加快。食鹽過多，還容易使水鈉在體內(nèi)潴而引起水腫。
二、要適量運動
有句話說：“年輕時，用健康換取金錢，年老時，用運動換取健康。”我們的生命在于運動，選擇一種適合自己的有氧運動，如散步、慢跑、太極拳、游泳、騎自行車等，每天堅持30-60分鐘，每周至少堅持5天，運動強度以輕微出汗，自我感覺舒適為度。
三、要戒煙限酒
香煙中的尼古丁，能刺激心臟和血管，使血壓升高，加速動脈粥樣硬化的形成。同時少量飲用低度酒如啤酒、葡萄酒、黃酒等，可擴張血管，活血通絡。但忌飲烈性酒，更不能酗酒。
高血壓能長壽嗎
四、要心理平衡
高血壓患者的心里表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些又都是使血壓升高的誘因?；颊呖梢酝ㄟ^改變自己的行為方式，培養(yǎng)對自然環(huán)境和社會的良好適應能力。避免情緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜沉著;當有較大的精神壓力時應設法釋放，向朋友、親人傾訴或鼓勵參加輕松愉快的業(yè)余活動，轉移注意力，使自己生活在最佳的境界中，從而維持穩(wěn)定的血壓。
如果及時對血壓進行控制并且保持一個健康的生活方式其實高血壓患者并不是不可以長壽很多時候影響高血壓患者壽命的往往是不夠注意的生活方式，所以對于上了年紀的人來說控制血壓的正常已經(jīng)成為了一項十分關鍵也是十分重要的任務。
