在生活中我們每天都要進(jìn)行飲食而在這飲食的過程中我們很有可能會(huì)攝入一些身體難以消化或者是不利于身體的東西，而在這個(gè)時(shí)候其實(shí)我們就需要自己通過定期的腸胃清理來幫助自己的身體減輕一些負(fù)擔(dān)那么如何利用一天的時(shí)間清理腸胃呢?
清腸的方法主要就是包括了藥物，運(yùn)動(dòng)和飲食三大類，但至于自己選擇哪一種還是要根據(jù)自己的身體來進(jìn)行選擇，不過基本上都是不要使用藥物來進(jìn)行清腸，因?yàn)檫@稍不注意可能是會(huì)導(dǎo)致自己的胃腸道黏膜受到一些損害，而運(yùn)動(dòng)和飲食的清腸方法相對(duì)來說對(duì)身體不會(huì)有不好的影響，可以改善健康指數(shù)。
一日清腸法
人體內(nèi)每天的代謝廢物和有害物質(zhì)主要通過四大排泄系統(tǒng)：大腸、皮膚、呼吸道和泌尿道排出。這四大排泄系統(tǒng)任何一方的功能失常則必將加重其它系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，久之將誘發(fā)這些系統(tǒng)的功能障礙和疾病，從而產(chǎn)生自體中毒，損害機(jī)體的健康。在這四大排泄系統(tǒng)中，大腸是最重要而又最易被大多數(shù)人忽視的一個(gè)排泄系統(tǒng)。人類的許多疾病都與大腸功能失調(diào)有關(guān)。
大量分解代謝產(chǎn)物及有害物質(zhì)存在于糞便中，如不能按時(shí)排出，則部分可以通過結(jié)腸粘膜吸收，通過門靜脈系統(tǒng)進(jìn)入肝臟。這樣一方面加重了肝臟的負(fù)擔(dān)，耗竭肝臟的解毒酶系統(tǒng)，損害了肝臟功能;另一方面進(jìn)入血液中的有害物質(zhì)可以對(duì)人體各個(gè)器官和系統(tǒng)造成一定的損害。
一日清腸法
第一大類：最有效的清腸蔬菜
所有新鮮的綠葉蔬菜對(duì)于便秘是有效果的，因?yàn)楹S富的膳食纖維。綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。
第二大類：最有效的清腸水果
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。[2]
一日清腸法
重點(diǎn)介紹香蕉：
香蕉性寒，有些胃寒的人可以把香蕉蒸著吃，早餐吃不錯(cuò)。
第三大類：最有效的清腸薯類
紅薯有抗癌作用
飲食中最具有抗癌作用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是β-胡蘿卜素(維生素A前體)、維生素C和葉酸，而在紅薯中三者含量都比較豐富。一個(gè)小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高于一碗燕麥粥。
β-胡蘿卜素和維生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化應(yīng)激對(duì)遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸(DNA)的損傷，起一定的抗癌作用。
想要利用一天時(shí)間來清理腸胃的話其實(shí)就需要我們多吃一些能夠起到清理腸胃效果的食物了這樣可以促進(jìn)我們的腸胃蠕動(dòng)，并且對(duì)于人們來說清腸胃的食物有很多種不同的種類所以對(duì)于人們來說多吃這些食物是對(duì)身體有著比較多的好處的。
