避免節(jié)后綜合征心理醫(yī)生幫你“滿(mǎn)血復(fù)活”
健康新聞 1995 0
春節(jié)假期即將結(jié)束，對(duì)于上班族來(lái)講，即將回到工作崗位。再次走進(jìn)辦公室，有些人往往會(huì)發(fā)現(xiàn)自己提不起工作的興趣，感到焦慮、困倦，甚至出現(xiàn)明顯的睡眠障礙或抑郁情緒。其實(shí)，這是節(jié)后綜合征。
“節(jié)后綜合征，一般指在一段相對(duì)較長(zhǎng)的假期之后出現(xiàn)的各種生理或心理的不適表現(xiàn)?！蔽錆h大學(xué)人民醫(yī)院（湖北省人民醫(yī)院）臨床心理科副主任醫(yī)師萬(wàn)其容介紹，節(jié)后綜合征表現(xiàn)為在假期后感覺(jué)疲乏、頭暈、耳鳴、失眠、焦慮、注意力不集中等，嚴(yán)重者可出現(xiàn)抑郁。
那么，如何避免節(jié)后綜合征呢？萬(wàn)其容醫(yī)生建議，假期生活要有規(guī)劃，不要“報(bào)復(fù)性”放松，避免“透支性”應(yīng)酬。要張弛有度，保持身心愉悅，睡眠規(guī)律且充足。飲食清淡，均衡膳食，多吃蔬菜水果，忌辛辣油膩。適度運(yùn)動(dòng)，可選擇快走、慢跑、做健身操等，讓身體微微出汗。假期的最后兩天，可以有意識(shí)地做一些與工作相關(guān)的事，如閱讀、思考，有助于走出休閑、懶散狀態(tài)。
“如果出現(xiàn)節(jié)后綜合征的癥狀，應(yīng)保持平和心態(tài)?！比f(wàn)其容醫(yī)生表示，節(jié)后綜合征并不是一種需要治療的疾病，而是身體處于一種不適應(yīng)的狀態(tài)，需要做出一些調(diào)整讓身體盡快回歸正常軌道，以免造成持續(xù)影響。她建議，節(jié)后的生活與工作節(jié)奏要循序漸進(jìn)，讓身心有適應(yīng)過(guò)程，盡量避免立即進(jìn)入任務(wù)重、時(shí)間緊的工作狀態(tài)。如果感到心慌、焦慮不安，可以在早上起床和晚上入睡前，在床上閉眼，放松肌肉，做慢而深的呼吸，想象隨著呼吸，緊張不安離開(kāi)了身體，內(nèi)心變得滿(mǎn)足、寧?kù)o。
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中新網(wǎng)天津2月3日電 (記者 張道正)記者3日深夜從天津市疫情防控指揮部獲悉，第400-411例陽(yáng)性感染者基本信息公布。目前，這12例陽(yáng)性感染者已轉(zhuǎn)運(yùn)至市定點(diǎn)醫(yī)院做進(jìn)一步診斷治療。流行病學(xué)調(diào)查、涉疫人員排查管控、環(huán)境樣本采集等工作正在緊張進(jìn)行中?，F(xiàn)將有關(guān)調(diào)查情況報(bào)告如下：陽(yáng)性感染者400，男，25歲
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