中秋國(guó)慶長(zhǎng)假作息時(shí)間宜張弛有度
健康養(yǎng)生跟隨月亮走
十一國(guó)慶,是全員共歡慶的大傳統(tǒng)節(jié)日;中秋佳節(jié),是代表闔家團(tuán)圓的傳統(tǒng)佳節(jié)。偶然的是,2020年這兩個(gè)傳統(tǒng)節(jié)日另外出現(xiàn)在10月1日這一天。據(jù)統(tǒng)計(jì),在二十一世紀(jì),這類(lèi)偶然僅出現(xiàn)4次,上一次是二零零一年,此外2次是2031年和2077年。
在雙節(jié)來(lái)臨以前,很多人很早就搞好了假期規(guī)劃:和家人團(tuán)聚賞月、結(jié)伴出游、追尋特色美食、刷劇、看電視劇、睡到自然醒……把8天長(zhǎng)假的綜藝節(jié)目分配得滿(mǎn)滿(mǎn)當(dāng)當(dāng)。另外,許多 權(quán)威專(zhuān)家也很早地提示大伙兒,長(zhǎng)假期內(nèi),不可以忽略了對(duì)本身的健康服務(wù)。
文/廣州日?qǐng)?bào)全媒體新聞?dòng)浾?鐘葵
月之陰晴圓缺怎樣危害人之陽(yáng)陰盛衰
2020年的中秋國(guó)慶長(zhǎng)假,恰逢中秋節(jié)滿(mǎn)月至下弦月之時(shí),保健養(yǎng)生有兩個(gè)關(guān)鍵:一是切合季節(jié)變換調(diào)節(jié)起居飲食;二是注意月亮的陰晴圓缺對(duì)身體健康的危害。
秋季的氣候特點(diǎn)是干躁,但有溫燥和涼燥之分。2020年9月22日秋分以前,還有暑濕余氣,外部邪氣多見(jiàn)溫燥。秋分以后,在我國(guó)絕大多數(shù)地域已進(jìn)到清涼的時(shí)節(jié)。俗話(huà)說(shuō)得好,“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”,伴隨著一陣陣秋風(fēng)撲面而來(lái),寒性漸重,多見(jiàn)涼燥。
飲食搭配層面,重在益肺潤(rùn)燥,標(biāo)準(zhǔn)是“少辛,增酸,忌寒性”。“少辛”即盡量避免吃刺激性食物,防止加劇涼燥之氣,損耗津液?!岸嗨帷笔且m度多吃蘋(píng)果、柿子、桔子、紅提、梨子、青檸檬等新鮮水果。
精神調(diào)理層面,因秋季易生愁緒,最主要是維持神志平靜,避肅殺之氣,收斂性神氣,以融入秋季“容平”之氣。
一些人往往出現(xiàn)長(zhǎng)假后憂(yōu)郁癥、焦慮癥、狂躁癥、強(qiáng)迫癥、密集恐懼癥、社交恐懼癥等,便是由于沒(méi)有開(kāi)展精神調(diào)理。
而月亮的陰晴圓缺,對(duì)人體陰陽(yáng)之氣的盛衰消長(zhǎng)、經(jīng)絡(luò)氣血的循環(huán)系統(tǒng)流注等有顯著的危害。
月亮贏虧轉(zhuǎn)變的周期時(shí)間,叫“朔望月”,分成朔日(新月)、上弦月、望日(圓月)、下弦月。朔日是陰歷的每個(gè)月初一,上弦月在每個(gè)月的初七前后左右,望日在每個(gè)月十五前后左右,下弦月則在每個(gè)月二十三上下。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō):“月始生,則血?dú)馐季?,衛(wèi)氣始行;月郭滿(mǎn),則血?dú)鈱?shí),全身肌肉堅(jiān);月郭空,則全身肌肉減,經(jīng)脈虛,衛(wèi)氣去,形獨(dú)居。是以因天時(shí)而調(diào)血?dú)庖??!?/p>
又說(shuō):“人和乾坤相參也,與日月相對(duì)也。故月滿(mǎn)則海面西盛,人血?dú)夥e,全身肌肉充,肌膚緻,頭發(fā)堅(jiān),腠理郄,煙垢著,當(dāng)是之時(shí),雖遇賊風(fēng),其入淺不深。至其月郭空,則海面東盛,人氣血虛,其衛(wèi)氣去,形獨(dú)居,全身肌肉減,肌膚縱,腠理開(kāi),頭發(fā)殘,膲理薄,煙垢落,當(dāng)是之時(shí),遇賊風(fēng)則其入深,其患者也卒暴?!?/p>
意思是,人到月缺時(shí)氣血較虛,皮膚松馳,腠理開(kāi)泄,這時(shí)碰到賊風(fēng)邪氣的侵蝕,易患急重之病。月圓時(shí)氣血較為充沛,皮膚高密度,腠理汗孔合閉,這時(shí)身體即便碰到外部病邪的侵蝕,也多見(jiàn)表證,不容易太比較嚴(yán)重。
但因?yàn)橥丈眢w大白天氣血充沛,晚間陰氣充盈,血?dú)馍险{(diào),易造成頭疼、頭暈?zāi)垦?、失眠癥、多夢(mèng)等,另一方面,高血壓病、腦溢血、上消化道出血、支氣管擴(kuò)張咯血等病也非常容易在這時(shí)發(fā)病和加劇。
健康保健攻略大全
中秋國(guó)慶圓月之時(shí),可適度休閑娛樂(lè),并提升健身運(yùn)動(dòng),但喝酒要適當(dāng),少食辛辣食物或過(guò)度溫補(bǔ)的食材。高血壓病患、腦血管病病人應(yīng)留意休養(yǎng),調(diào)整情緒,維持平靜心理狀態(tài),切忌太激動(dòng)。
從10月1日到10月8日,是以圓月到下弦月之時(shí),月亮由圓到缺,月色由亮到暗。身體的氣血也慢慢衰減系數(shù),主要表現(xiàn)為精神、精力較弱,人體抵抗能力較差。
10月5日后,大伙兒早已玩耍了好幾天,人體剛開(kāi)始疲憊,這時(shí)受下弦月危害,精神和抵抗能力都是會(huì)受到非常大影響。
因而無(wú)論是家居還是旅游,必須留意飲食搭配和歇息睡眠質(zhì)量,盡量避免運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,防止太奔忙。氣血不夠、脾胃虛寒的人,這時(shí)可適度開(kāi)展食療或藥補(bǔ)。
除此之外,小結(jié)過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn),十一國(guó)慶長(zhǎng)假的健康保健攻略大全關(guān)鍵有以下幾個(gè)方面:
1.吃吃喝喝須張弛有度,切勿暴食暴飲。
2.外出度假旅游慎防病癥侵蝕,須帶必需藥物。
3.作息時(shí)間須有規(guī)律性,切勿黑白顛倒;補(bǔ)覺(jué)莫過(guò)度,不必?cái)噥y人體生物鐘。
4.運(yùn)動(dòng)健身莫太強(qiáng)烈,尤其是平常健身運(yùn)動(dòng)少的人,不適合開(kāi)展長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)過(guò)量。