今天二十四節(jié)氣之一的霜降,也是秋天的最后一個(gè)節(jié)氣?!对铝钇呤蚣狻分杏X得氣肅而凝,露結(jié)成霜,這即是秋天肅殺之氣的鼎盛時(shí)期,也是冬天嚴(yán)寒之氣的剛開始階段。霜降節(jié)氣剛開始,白天黑夜溫度差慢慢增加,氣血蟄伏于內(nèi),而陰氣剛開始充沛,老話講“霜降殺百草”,含意便是霜降之后,綠色植物剛開始慢慢喪失活力,落葉剛開始變黃發(fā)紅,慢慢凋零,而花束也已不綻放。很多人說“冬季進(jìn)補(bǔ)比不上霜降食補(bǔ)”,這是由于僅有在深秋時(shí)節(jié)將人體的氣血陽(yáng)陰調(diào)節(jié)好,才可以更強(qiáng)的消化冬季飲食的精粹,保養(yǎng)身體氣血和氣血津液,做到健康保健護(hù)體的功效。
北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科魏幗醫(yī)師提醒,在霜降期內(nèi)大家在預(yù)防外部邪氣的另外,也要留意保養(yǎng)本身的氣血,調(diào)節(jié)五臟六腑作用,以求做到保健養(yǎng)生的目地。
1、飲食搭配平靜溫和
霜降盡管已經(jīng)是深秋時(shí)節(jié),但燥邪仍未徹底消散。另外肅殺之氣隨著嚴(yán)寒之氣一同撲面而來,針對(duì)肺臟孱弱的人群而言,依然要留意防止涼燥產(chǎn)生的傷害。咳嗽是秋天肺氣損傷最普遍的主要表現(xiàn),這在其中燥證與寒癥并見時(shí),主要表現(xiàn)的干咳少痰、咽干鼻癢等狀況,便是霜降前后左右最非常容易出現(xiàn)的不適感病癥。中醫(yī)治療這一階段的干咳,以溫而不燥、潤(rùn)而不涼的方法為主導(dǎo),以防損害身體津液,或滋膩太過而阻攔氣機(jī)商品流通。而日常飲食中也要留意多進(jìn)餐一些性平或微溫的食物,而不必由于外部平均氣溫較低而剛開始進(jìn)餐辛熱燥烈的食物。這種食物盡管可以抵擋嚴(yán)寒,可是會(huì)促長(zhǎng)燥邪損害身體津液,對(duì)身心健康不好。
霜降時(shí)節(jié),普遍的平靜溫和的食物有糯米、高粱、苞米、豇豆、扁豆、大白菜、芥菜、紅蘿卜、百合花、淮山藥、山楂果等食物。在深秋時(shí)節(jié)能夠適度服用,來做到平補(bǔ)溫和的目地。
2、日常生活防凍保暖
生活起居中留意防凍保暖,早中晚外出要適度加上衣服,氣溫慢慢變涼,早已不宜秋凍了。這一階段特別是在不可以忽視了足部的防寒保暖,由于腳是十二經(jīng)絡(luò)的關(guān)鍵起止位置,足三陰經(jīng)和足三陽(yáng)經(jīng)的交匯點(diǎn)就在腳底。而十二經(jīng)絡(luò)針對(duì)運(yùn)作氣血、調(diào)合五臟六腑作用擁有 關(guān)鍵的功效。另外因?yàn)樽悴侩x心血管較遠(yuǎn),血夜商品流通較少,因此 腳對(duì)溫度的轉(zhuǎn)變十分機(jī)敏,特別是在針對(duì)嚴(yán)寒的刺激性比較比較敏感,“寒從腳底起”說的便是這個(gè)意思,而搞好足部的防寒保暖工作中,針對(duì)維持血液循環(huán)系統(tǒng)和溫度,另外預(yù)防流感,十分關(guān)鍵。
搞好足部的防寒保暖,除開穿緊松適合的棉襪、綿軟透氣性的鞋以外,還能夠在每天回家了后,應(yīng)用溫水泡腳的方法來推動(dòng)血液循環(huán)系統(tǒng),確保足部溫暖。
3、氣血虛別忘益氣固表
針對(duì)肺氣虛,容易感冒的人群而言,除開要平靜溫補(bǔ)、防凍保暖以外,還必須留意益氣固表?!兜は姆ā分杏浭龅挠衿溜L(fēng)散較為合適這類人群在霜降時(shí)節(jié)作為保健茶飲來應(yīng)用。
玉屏風(fēng)散
構(gòu)成:黃芪、抗風(fēng)、白術(shù)
操作方法:上三味研末,開水沖調(diào),代茶飲。
方解和功能:黃芪益氣固表、抗風(fēng)袪風(fēng)散邪、白術(shù)健脾益氣,三者共用和能夠養(yǎng)肺氣而祛邪氣,止汗固表等功效。針對(duì)肺衛(wèi)氣血虛,愛出汗,容易感冒的人群而言,能夠具有健康保健的功效。
臨證加減
針對(duì)平時(shí)脾胃虛弱的人群,能夠在玉屏風(fēng)散的基本上提升紅茶一同泡煮,既能益氣固表,還能夠溫胃散寒。
假如不是愛喝茶的人群,還可以在平時(shí)熬粥的基本上,添加沖調(diào)好的玉屏風(fēng)散湯液,作為平時(shí)飲食來服用也是能夠的。那樣的進(jìn)餐方式,不但適用肺衛(wèi)氣血虛的人群,針對(duì)脾胃虛寒的人群而言也較為適合。另外因?yàn)榘局嗟姆绞胶?jiǎn)便易行,許多 食藥同源的食物還可以添加進(jìn)去,促使這道粥品能夠依據(jù)不一樣的狀況,轉(zhuǎn)變出各種各樣不一樣的款式來。
玉屏風(fēng)甜粥
構(gòu)成:黃芪、抗風(fēng)、白術(shù)、糯米、粳米、甜玉米、紅蘿卜、iPhone、紅棗
做法:黃芪、抗風(fēng)、白術(shù)研末,開水沖調(diào)后留取液汁。甜玉米煮開后取粒,紅蘿卜、iPhone削皮切丁,紅棗清洗去核切丁。全部原料相互放進(jìn)鍋中熬熬成粥后添加玉屏風(fēng)液汁,隨餐進(jìn)餐就可以。
方解和功能:方中的甜玉米、紅蘿卜、iPhone、紅棗含有當(dāng)然的清甜味,糯米、粳米也是普遍的熬粥食物,一共熬熬成味道甘甜,口味軟糯的甜粥后,本就會(huì)有保養(yǎng)腸胃,暖體安神助眠的功效。再添加益氣固表,健脾胃袪風(fēng)的玉屏風(fēng)散湯液,在霜降時(shí)節(jié)來上一碗,為2020年的深秋畫上一個(gè)極致的句號(hào)。