揮拍類運動最護血管
健康新聞 645 0
《英國體育醫(yī)學(xué)雜志》刊登最新國際研究稱，在保護心血管方面，乒乓球、網(wǎng)球和羽毛球等揮拍類運動名列第一，其次是游泳，第三是其他有氧運動。
新研究由澳大利亞悉尼大學(xué)、英國牛津大學(xué)和愛丁堡大學(xué)等國際機構(gòu)研究人員共同完成。他們對8萬余名英格蘭和蘇格蘭參試者近30年的健康數(shù)據(jù)展開了梳理分析。研究開始時，參試者平均年齡為52歲。通過問卷調(diào)查，研究人員整理了參試者常進行的運動類型、運動頻度，以及運動后是否出汗等信息，共涉及自行車、游泳、揮拍類運動、有氧運動、足球和跑步6大運動項目與死亡之間的關(guān)聯(lián)。
結(jié)果顯示，與不參加相應(yīng)運動的參試者相比，揮拍類運動者死亡率降低了47%，堅持游泳者死亡率降低了28%，有氧運動者和騎自行車者死亡率分別降低了27%和14%。進一步研究發(fā)現(xiàn)，揮拍類運動、游泳和有氧運動可以使心血管疾病死亡率分別降低56%、41%和36%。
新研究負責(zé)人愛繆爾·斯塔馬塔基斯教授表示，結(jié)果表明，盡管運動對保護血管有益，但運動類型不同，護心效果各異，揮拍類運動的保護作用最佳。新研究的另一重要發(fā)現(xiàn)是，運動時間并非多多益善。每次運動的最佳時長為45~60分鐘，少于45分鐘，保健效果會降低，超過60分鐘也并不會獲得更大受益。在運動頻度方面，每周鍛煉3~5天，每天1次效果最佳。如果你選擇散步，頻次可以多點，以每周6次為好。對心臟病患者而言，散步時最好選平路，不要爬樓梯，且要循序漸進，先從每周3天開始，之后逐漸增加?！?/p>
（金 也）
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“終于熬過了一冬”，春天來臨，不少患心腦血管疾病的老人發(fā)出類似感慨，把晨練提上了“議事日程”，對于春寒料峭的初春，晨練還是有講究，一起看看吧。血壓高晨練先吃點東西不少高血壓患者喜歡空腹晨練，結(jié)束后再吃早飯，首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院營養(yǎng)科主任李纓提醒，其實這樣不科學(xué)。身體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)經(jīng)過一夜的消化吸收，身
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“每到春天，心腦血管病患者就會覺得心慌、胸悶?！北本┲嗅t(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院心內(nèi)科主任、主任醫(yī)師魯衛(wèi)星教授分析，這是因為春天萬物復(fù)蘇，容易引起人情緒上的興奮，進而增加心臟負擔(dān)，同時，春季天氣忽冷忽熱，晝夜溫差大，血管收縮強烈，對心臟也有影響。再者，如果患者不注意保暖，出現(xiàn)感冒發(fā)燒，免疫力下降，也會影響心
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“每到春天，心腦血管病患者就會覺得心慌、胸悶?！北本┲嗅t(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院心內(nèi)科主任、主任醫(yī)師魯衛(wèi)星教授分析，這是因為春天萬物復(fù)蘇，容易引起人情緒上的興奮，進而增加心臟負擔(dān)，同時，春季天氣忽冷忽熱，晝夜溫差大，血管收縮強烈，對心臟也有影響。再者，如果患者不注意保暖，出現(xiàn)感冒發(fā)燒，免疫力下降，也會影響心
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編者按：正如發(fā)動機對汽車的作用一樣，心臟是延續(xù)人體生命的動力源。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講到：“心為君主之官，主明則下安，以此養(yǎng)生則壽。”也就是說，只有保護好心臟才能長壽。而護心重在細節(jié)，只要日常生活中做出點滴改變，就能有效降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險。人民健康網(wǎng)推出《金臺養(yǎng)生園》欄目，為您盤點最養(yǎng)生的生活方式，今天
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常常可以聽到有些人說，買點魚肝油吃，補補眼睛。魚肝油丸到底能不能補眼睛保護視力呢？要回答這個問題，首先要了解魚肝油的作用。魚肝油丸的主要成分是維生素A和維生素D。其中與視力有關(guān)的是維生素A。人眼中感覺暗光的視細胞中含有一種稱為“視紫質(zhì)”的東西;維生素A是合成視紫質(zhì)的原料。
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炎炎夏日，午睡能讓我們補充體力，但是關(guān)于午睡的四大禁忌你了解嗎?易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)今天帶大家一起來看看夏季午睡注意四禁忌 午睡時間不是越長越好，說不定你能得到一些新的收獲。忙碌的工作、緊張的節(jié)奏，常常使人力不從心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保證。專家認為，午睡不但可以增強體力、消除疲勞、提高午后的
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做完愛后流血是很多女性都存在著的一種問題，如果不是因為初次性交導(dǎo)致的出血或者是性交損傷的話，那極可能說明了女性存在著一定的婦科炎癥，比如說宮頸糜爛、宮頸息肉、宮頸癌、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎等，出現(xiàn)這些炎癥，一定要進行積極的治療，以免病情惡化，更大程度地威脅人的健康。1、宮頸糜爛婚后的女性90%患有宮
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12月30日0—24時，31個?。ㄗ灾螀^(qū)、直轄市）和新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團報告新增確診病例25例，其中境外輸入病例16例（上海6例，內(nèi)蒙古3例，廣東3例，四川2例，福建1例，陜西1例），本土病例9例（遼寧5例，北京2例，黑龍江2例）；無新增死亡病例；無新增疑似病例。當(dāng)日新增治愈出院病例13例，解除醫(yī)學(xué)觀察