哪幾類(lèi)是護(hù)血管高手
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數(shù)據(jù)顯示，心血管疾病是造成我國(guó)居民死亡和疾病負(fù)擔(dān)的首要病因。鮮為人知的是，維生素家族中就有不少護(hù)血管的高手，應(yīng)該經(jīng)常攝取。
維生素K。這種維生素對(duì)于形成凝血酶原等凝血有關(guān)的蛋白質(zhì)是必需的，其參與凝血過(guò)程，防止出血和血栓的形成。攝入足夠的維生素K有助保護(hù)心血管健康，降低冠心病的發(fā)病率。根據(jù)《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量（2013版）》，成年人維生素K的推薦攝入量為每天80微克。富含維生素K的食物包括豆類(lèi)、麥麩、綠色蔬菜、動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)類(lèi)、蛋黃等。
維生素C。維生素C在體內(nèi)參與多種活性物質(zhì)的生物化學(xué)反應(yīng)，比如參與肝臟膽固醇代謝成膽酸的羥化反應(yīng)，促進(jìn)膽固醇轉(zhuǎn)變成膽汁酸，從而降低血中膽固醇的含量。同時(shí)，維生素C是體內(nèi)重要的水溶性抗氧化物質(zhì)，有助于降低血管內(nèi)皮的氧化損傷。研究顯示，攝入足量的維生素C可加快冠狀動(dòng)脈血流量，保護(hù)血管壁的結(jié)構(gòu)和功能，從而有利于防治心血管疾病。成年人維生素C的推薦攝入量為每天100毫克，預(yù)防非傳染性慢性病的建議攝入量為每天200毫克，其可耐受最高攝入量為每天2000毫克。富含維生素C的食物主要包括新鮮蔬菜和水果，如菠菜、韭菜、酸棗、獼猴桃等。
葉酸。葉酸缺乏可導(dǎo)致高同型半胱氨酸血癥，它是動(dòng)脈粥樣硬化、心血管疾病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。成年人葉酸的推薦攝入量為每天400微克。富含葉酸的食物包括動(dòng)物肝臟、豆類(lèi)、綠葉蔬菜、堅(jiān)果等。
維生素E。維生素E是一種具有抗氧化性的脂溶性維生素。研究顯示，維生素E的攝入量與心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)呈負(fù)相關(guān)關(guān)系。維生素E保護(hù)心血管系統(tǒng)的機(jī)制包括：抑制低密度脂蛋白膽固醇的氧化，抑制與炎癥反應(yīng)相關(guān)的細(xì)胞因子釋放，抑制血小板聚集以及控制血管的張力。成年人維生素E的適宜攝入量為14毫克α生育酚當(dāng)量，成年人的可耐受最高攝入量為700毫克α生育酚當(dāng)量。富含維生素E的食物包括植物油和堅(jiān)果類(lèi)，如葵花籽油、核桃、花生等?！?/p>
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美國(guó)哈佛大學(xué)陳曾熙公共衛(wèi)生學(xué)院日前說(shuō)，他們?cè)谝豁?xiàng)為期10年的跟蹤研究中發(fā)現(xiàn)，能做更多俯臥撐的男性罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)較低。研究人員在新一期《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志·網(wǎng)絡(luò)開(kāi)放》發(fā)表報(bào)告說(shuō)，他們2000年到2010年間以1104名成年男性消防員為對(duì)象，收集他們的健康數(shù)據(jù)。研究開(kāi)始時(shí)這些男性平均年齡為39.6歲，
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易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：人大代表建議禁止未成年整容，讓未成年人更健康的成長(zhǎng)。這是怎么一回事？一起來(lái)看看禁止未成年人整容的具體內(nèi)容。禁止未成年人整容檢察日?qǐng)?bào)1月16日消息，整形美容低齡化趨勢(shì)明顯，全國(guó)人大代表建議，在修改未成年人保護(hù)法時(shí)增加相應(yīng)規(guī)定，像禁止未成年人進(jìn)網(wǎng)吧一樣禁止美容整形手術(shù)，對(duì)于違反規(guī)定的家
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市場(chǎng)上各種各樣的維生素琳瑯滿(mǎn)目，價(jià)格各異，很多市民認(rèn)為價(jià)格高的維生素就是好的，其實(shí)不然。日常生活中應(yīng)該如何正確選擇維生素和服用維生素？來(lái)自醫(yī)院的專(zhuān)業(yè)藥師給出了詳細(xì)的建議。孕婦應(yīng)多補(bǔ)充維生素C武警廣東省總隊(duì)醫(yī)院藥劑科副主任張國(guó)祥副主任藥師介紹，維生素C又叫抗壞血酸，是一種水溶性維生素。人體不能自主生成
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受訪專(zhuān)家：中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營(yíng)養(yǎng)工程學(xué)院副教授 范志紅“田中之肉”“白玉瓊脂”，對(duì)豆腐的美譽(yù)很多，豆腐不僅高顏值也高營(yíng)養(yǎng);南豆腐、北豆腐、千葉豆腐……豆腐的品種也不少，其口感不同，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也有差異。香干是豆腐干的一種，論顏值，雖不及白豆腐水嫩，但其鈣含量在豆腐類(lèi)食品中排行前列。中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科
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自從有關(guān)部門(mén)提出“我國(guó)30%的人平時(shí)維生素C攝入量不足，得服用維生素C相關(guān)產(chǎn)品來(lái)補(bǔ)充”的觀點(diǎn)后，醫(yī)藥相關(guān)的企業(yè)和人員都激動(dòng)起來(lái)了。尤其是不少藥店售貨員，為了賣(mài)出高利潤(rùn)產(chǎn)品“睜眼說(shuō)瞎話”，當(dāng)然也可能是真的無(wú)知……維生素C的作用及功能1.98塊錢(qián)的維生素C純天然更有效雖然98塊錢(qián)的維生素C和2塊錢(qián)的維生
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維生素C具有增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防感冒的功效。此外，維生素C還是一種特別有效的抗氧化劑，促進(jìn)膠原蛋白合成的作用，可以有效地強(qiáng)化肌膚對(duì)抗日曬傷害的能力。而且維生素C可抑制色素的增加，使雀斑變淡，具有美白效果，可縮小毛孔，調(diào)整皮膚紋理。維生素C還能抑制黑色素的生成，美白肌膚。有些水果富含維生素C，多吃可以增強(qiáng)
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懷孕期間要注意的事情可是一項(xiàng)大學(xué)問(wèn)，像是補(bǔ)充葉酸對(duì)很多女性朋友來(lái)說(shuō)就是共同的經(jīng)驗(yàn)。而對(duì)葉酸能起到的預(yù)防不良預(yù)后的作用，醫(yī)學(xué)界也一直相當(dāng)好奇?！ ∽罱豁?xiàng)就有新的研究結(jié)果表明，懷孕前或懷孕期間服用葉酸，并無(wú)法降低早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。但是不論葉酸是否會(huì)降低早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)，葉酸能顯著降低胎兒神經(jīng)管缺陷（注）的風(fēng)險(xiǎn)已
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每個(gè)即將做媽媽的女性在孕期的各個(gè)階段都會(huì)遇到不同的營(yíng)養(yǎng)和飲食問(wèn)題。她們?cè)趹言械拿總€(gè)階段都充滿(mǎn)忐忑和期待，擔(dān)心出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題，擔(dān)心影響寶寶的健康發(fā)育。其實(shí)，不僅在孕期，備孕期間的女性和男性應(yīng)該怎么吃也很有學(xué)問(wèn)；寶寶出生后，哺乳的媽媽在飲食上也有很多問(wèn)題需要注意。從本期開(kāi)始，我們推出《好孕好育怎么吃》
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秋季干燥，養(yǎng)生重在養(yǎng)肺。大家日?？梢远嗍秤靡恍?yīng)季水果，以達(dá)到潤(rùn)燥養(yǎng)肺的作用。梨是一種富含水分的水果，在干燥的秋天，每天食用一顆梨既可以起到補(bǔ)水的效果，還能起到潤(rùn)肺的作用。柚子無(wú)論是果皮還是果肉都很適合秋季食用，尤其是果皮，煮水泡茶可以起到化痰止咳、潤(rùn)肺降火的作用。石榴營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，維生素C含量相當(dāng)
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拉肚子對(duì)許多人來(lái)說(shuō)是一件極其痛苦的事。它不僅令人感到腹部的疼痛，還會(huì)使人體自身營(yíng)養(yǎng)流失，水鹽平衡失調(diào)，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)降低自身抵抗力，感染疾病，甚至使機(jī)體出現(xiàn)貧血征象。然而，長(zhǎng)期的拉肚子會(huì)讓我們難以忍受，偶爾的快速拉肚子卻會(huì)帶給我們一定的好處。偶爾的快速拉肚子可以將人體內(nèi)的臟東西排出，從而清除體內(nèi)的毒素。
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9月23日是秋分，是二十四節(jié)氣中的第十六個(gè)節(jié)氣，此時(shí)我國(guó)大部分地區(qū)氣候已經(jīng)涼爽，降水增多，正如諺語(yǔ)所說(shuō)“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”。“秋分”是從立秋到霜降90天的一半，意味著真正進(jìn)入秋季，這時(shí)晝夜等長(zhǎng)，人們養(yǎng)生中也應(yīng)遵循“陰陽(yáng)平衡”的自然規(guī)律，并防好“四邪”。防燥。秋分后，天氣依然干燥，但由于氣溫逐漸下降，寒
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——摘自《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)新時(shí)代老齡工作的意見(jiàn)》 圖①：浙江省杭州市桐廬縣的離退休人員在展示“時(shí)間銀行”存折?！ ⌒燔娪聰z 圖②：江西省南昌市東湖區(qū)火神廟社區(qū)，“時(shí)間銀行”志愿者在老人家中做家務(wù)?！ ⌒氯A社記者 彭昭之?dāng)z 《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)新時(shí)代老齡工作的意見(jiàn)》指出，鼓勵(lì)老
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運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的益處不言而喻，但有時(shí)也會(huì)讓心臟病患者犯難——心臟功能已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題了，再運(yùn)動(dòng)會(huì)不會(huì)雪上加霜?近日，歐洲心臟病學(xué)會(huì)發(fā)布了首份針對(duì)心臟病患者的運(yùn)動(dòng)和體育活動(dòng)指南，從安全角度給出全方位建議，并指出“科學(xué)運(yùn)動(dòng)引發(fā)心臟驟?；蛐呐K病發(fā)作的幾率非常低”?！堆h(huán)》雜志曾刊登過(guò)一項(xiàng)研究結(jié)果：不運(yùn)動(dòng)會(huì)使心肌逐