易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀:平時(shí)懶得動(dòng),到周末就像打了雞血似地拼命運(yùn)動(dòng),27歲的小鄒一時(shí)興起跑步減肥,不料沒見成效,反而撕裂了半月板,瘸著腿進(jìn)了醫(yī)院。小……
平時(shí)懶得動(dòng),到周末就像打了雞血似地拼命運(yùn)動(dòng),27歲的小鄒一時(shí)興起跑步減肥,不料沒見成效,反而撕裂了半月板,瘸著腿進(jìn)了醫(yī)院。
小鄒是名IT工程師,平時(shí)工作很忙,下班后基本宅在家里,很少運(yùn)動(dòng)。這幾年,身材有些發(fā)福的他,肚子圓滾了不少。最近一時(shí)興起,他想嘗試運(yùn)動(dòng)減肥。聽周圍朋友說跑步可以瘦身,上周六,他二話不說,沿著江灘跑了一個(gè)多小時(shí)。擔(dān)心平時(shí)上班沒空,他周末連續(xù)跑了兩天,后一天跑了10公里,累得精疲力盡,休息途中卻發(fā)現(xiàn)左膝蓋紅腫不已,稍微跑動(dòng)一下,便疼痛難忍,小鄒便瘸著腿來到附近的醫(yī)院就診。
半月板撕裂怎么回事?
1、膝關(guān)節(jié)由屈向伸時(shí)發(fā)生旋轉(zhuǎn)所致。
由于內(nèi)側(cè)半月板在脛骨上活動(dòng)度小,易被擠在髁間而損傷。最常見的損傷部位是半月板的后角,縱行撕裂是最常見的損傷類型。撕裂的長度、深度和位置取決于損傷時(shí)后角與股骨和脛骨髁的相對(duì)位置。周邊形成囊腫的半月板或先前損傷或疾病導(dǎo)致活動(dòng)度減少的半月板,在輕度創(chuàng)傷時(shí)也可能發(fā)生撕裂。半月板先天性解剖異常,尤其是盤狀外側(cè)半月板可能易于發(fā)生退變或創(chuàng)傷性撕裂。同樣,因老化導(dǎo)致的退變部位無法承受與正常纖維軟骨同樣的創(chuàng)傷。當(dāng)關(guān)節(jié)力線異常并有關(guān)節(jié)不匹配或韌帶破裂時(shí),可使半月板處于異常的力學(xué)環(huán)境中,導(dǎo)致?lián)p傷率增高。先天性關(guān)節(jié)松馳和肌力減退,尤其股四頭肌,是半月板損傷和其它關(guān)節(jié)內(nèi)部紊亂高發(fā)的危險(xiǎn)因素。
2、遭受旋轉(zhuǎn)性外力而導(dǎo)致。
膝關(guān)節(jié)屈曲時(shí),股骨在脛骨上強(qiáng)力內(nèi)旋的過程中,股骨將內(nèi)側(cè)半月板壓向后方和關(guān)節(jié)的中央。后方堅(jiān)強(qiáng)的周邊附著部可防止半月板損傷,但如果附著部發(fā)生拉伸或撕裂,半月板的后部被壓向關(guān)節(jié)的基地并卡在股骨和脛骨間,當(dāng)關(guān)節(jié)突然伸直時(shí)發(fā)生縱向撕裂。假如此撕裂向前延伸超過脛側(cè)副韌帶,半月板內(nèi)側(cè)碎片被夾在髁間凹內(nèi),不能復(fù)位,產(chǎn)生典型的桶柄樣撕裂伴關(guān)節(jié)交鎖。
3、相同的機(jī)制而導(dǎo)致。
相同的機(jī)制可導(dǎo)致外側(cè)半月板后部邊緣或縱行撕裂。外側(cè)股骨髁迫使半月板的前半部向前和向關(guān)節(jié)的基地移動(dòng),這種應(yīng)力也可使半月板后半部從其周邊附著處撕裂。當(dāng)關(guān)節(jié)伸直時(shí),導(dǎo)致縱行撕裂。外側(cè)半月板的活動(dòng)性和結(jié)構(gòu)使其不易發(fā)生桶柄狀撕裂,然而,由于它的彎度更大,且既不與腓側(cè)副韌帶附著也不受腓側(cè)副韌帶控制,因此外側(cè)半月板較內(nèi)側(cè)半月板更易發(fā)生不完全的橫行撕裂。
怎樣避免半月板撕裂?
1、上下樓梯時(shí)必須全神貫注,等雙腳踏穩(wěn)之后,再邁第二步,以避免外傷。
2、為了預(yù)防膝部外傷,平時(shí)可戴上護(hù)膝。
3、加強(qiáng)股四頭肌的功能鍛煉,如徒手鍛煉和負(fù)重鍛煉等,提高關(guān)節(jié)的穩(wěn)定xing能。
4、飲食上少食油膩、高脂肪食物,多食蔬菜水果及粗糧。