易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：專家表示，設(shè)多個(gè)鬧鐘反復(fù)驚醒可致慢性疲勞。慢性疲勞已經(jīng)成為影響人類健康的主要問題之一，那么，你知道什么是慢性疲勞嗎？下面我們一起來看看吧。
設(shè)多個(gè)鬧鐘反復(fù)驚醒可致慢性疲勞
專家表示，設(shè)多個(gè)鬧鐘反復(fù)驚醒可致慢性疲勞。有研究成果表明，反復(fù)驚醒又入睡，更容易陷入“睡眠—覺醒”循環(huán)，難以完全清醒。因此建議鬧鐘響起后做到一次性起床，這樣反而有益身體健康。
慢性疲勞已經(jīng)成為影響人類健康的主要問題之一，那么，你知道什么是慢性疲勞嗎？下面我們一起來看看吧。
什么是慢性疲勞
慢性疲勞是以慢性或反復(fù)發(fā)作的極度疲勞為特征的癥候群，即在當(dāng)代快節(jié)奏、高壓生活方式下，機(jī)體出現(xiàn)以長期極度疲勞為突出表現(xiàn)，以無力、疲勞、睡眠質(zhì)量差、認(rèn)知功能下降，以及一些軀體癥狀，如反復(fù)咽癢、肌肉痛、頭痛、關(guān)節(jié)痛為特征的臨床綜合征。
1988年，美國疾控中心擬定了其診斷標(biāo)準(zhǔn)：持續(xù)或反復(fù)出現(xiàn)原因不明的嚴(yán)重疲勞，病史不少于半年。患者職業(yè)能力、接受教育能力、個(gè)人生活及社會(huì)活動(dòng)能力較患病前明顯下降，休息后無法緩解。
長期的慢性疲勞可使患者面色無華，脫發(fā)斷發(fā)，皺紋早現(xiàn)，面肌松弛；有的還可出現(xiàn)面部色斑?；颊哌€會(huì)因?yàn)槌掷m(xù)疲勞而引發(fā)的免疫功能下降，以及由此誘發(fā)的一系列疾病。那么，解決慢性疲勞第一要做到早睡，保證正常的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量。還有就是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)了，比如：步行、慢跑、騎自行車、游泳等，持續(xù)時(shí)間及運(yùn)動(dòng)頻率一般每次運(yùn)動(dòng)15～20分鐘為宜，每周3次。慢性疲勞的患者一定要注意獲得充足的休息、鍛煉和均衡飲食。
