易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：我國人均水資源占有量不足世界水平的1/3,近2/3城市不同程度缺水。世界每3人有1人無法獲得安全飲水，如何健康飲水？
世界每3人有1人無法獲得安全飲水
【你揮霍的，也許正是別人渴求的】你知道嗎？世界每3人有1人無法獲得安全飲水。我國人均水資源占有量不足世界水平的1/3,近2/3城市不同程度缺水。據(jù)分析，普通家庭注意改掉不良習(xí)慣，就能節(jié)水30%左右。今天是世界水日，你有哪些節(jié)水習(xí)慣？節(jié)約用水，從你我做起，別讓我們的眼淚成為最后一滴水。
我們從小就被教育要節(jié)約用水，因為水是很珍貴的資源，也是人們賴以生存的必要物質(zhì)。我們每一天都要喝水，并且要保證要喝得充足，喝得健康。那么如何健康飲水呢？我們一起來學(xué)習(xí)一下吧。
如何健康飲水
早晨起來應(yīng)該要喝一杯溫開水，當(dāng)然這杯水肯定在刷牙之后喝的，不然口腔里面的很多細(xì)菌就進(jìn)入肚子里面了。另外，劇烈運(yùn)動后合理的喝水方法應(yīng)該是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐往下咽，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。還有，不能用冷飲或冰水來代替正常飲水。
劇烈運(yùn)動后口渴時，不少人習(xí)慣“咕嚕咕嚕”豪飲一番，殊不知，這種飲水的方法對健康并無好處。因為大口喝水會迅速稀釋血液，加大心臟的負(fù)擔(dān)。運(yùn)動過后，這種情況更加嚴(yán)重。大量鈉鹽、水分流失后，補(bǔ)充的多余的水會跑到細(xì)胞的間質(zhì)部位，造成水腫，嚴(yán)重者還會出現(xiàn)“水中毒”的現(xiàn)象，表現(xiàn)為精神萎靡，表情淡漠，全身乏力，反應(yīng)遲鈍。而如果喝得太快太急，會把大量空氣一起吞咽，容易引起打嗝或是腹脹。
水是人體不可缺少的重要組成部分，肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會比較多，若不及時補(bǔ)水就會嚴(yán)重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。因此我們每天都要喝足量的水。
