易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)導(dǎo)讀:我們都知道適當(dāng)?shù)墨I(xiàn)血不僅不會(huì)對(duì)于我們自身產(chǎn)生任何的副作用,還可能會(huì)加強(qiáng)我們自身的造血干細(xì)胞功能,那么獻(xiàn)血后多久可以健身呢?下面隨小編一起來了解一下吧。
獻(xiàn)血后多久可以健身
因?yàn)槿梭w是通過紅血球中的血紅蛋白吸收氧氣,然后把氧氣傳送給肌肉和其他器官。獻(xiàn)血后紅細(xì)胞的減少會(huì)使身體各部分器官得不到足夠的氧氣,細(xì)胞的各項(xiàng)生命功能無法正常發(fā)揮,比如獻(xiàn)血后頭暈主要就是腦部沒有得到足夠的氧氣。
所以有氧運(yùn)動(dòng)水平可能會(huì)在獻(xiàn)血后暫時(shí)受到影響。獻(xiàn)血會(huì)暫時(shí)減少血容量大約一天時(shí)間,氧氣攜帶能力會(huì)降低大約幾周時(shí)間。這些變化會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)降低。直到紅血細(xì)胞恢復(fù)到以前的水平為止,穩(wěn)妥起見,獻(xiàn)血以后,在前三天之內(nèi)就避免健身,好好休息,并增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),適當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充液體的成分。三天以后可以參加一些輕微的健身運(yùn)動(dòng),比如散步、騎車等等。
如果是沒有明顯的不適,可以逐漸的增加運(yùn)動(dòng)量,比如快走、慢跑等等。一般獻(xiàn)血一周左右的時(shí)間,人體的白細(xì)胞、血小板數(shù)量就恢復(fù)到原來的水平,血漿中的白蛋白、無機(jī)離子以及免疫球蛋白也會(huì)恢復(fù)到獻(xiàn)血前的水平,但是紅細(xì)胞恢復(fù)時(shí)間較長(zhǎng),有時(shí)候需要三個(gè)月左右的時(shí)間。所以輕度的獻(xiàn)血對(duì)人體沒有明顯影響,但是盡量要在一周以后參加健身運(yùn)動(dòng)。
多久可以獻(xiàn)一次血??
獻(xiàn)全血的間隔時(shí)間要達(dá)到6個(gè)月。在獻(xiàn)成分血的間隔時(shí)間上,全血捐獻(xiàn)后6個(gè)月可以捐獻(xiàn)血小板,捐獻(xiàn)血小板后1個(gè)月可以捐獻(xiàn)全血,捐獻(xiàn)血小板后2周可以再次捐獻(xiàn)血小板。
按照《獻(xiàn)血者健康檢查要求》,全血一次可捐獻(xiàn)200毫升、300毫升或400毫升;成分血一次可捐獻(xiàn)1個(gè)治療量(約為全血200毫升),最多可捐獻(xiàn)2個(gè)治療量(約為全血400毫升)。