中醫(yī)文化博大精深,其中,五臟與五味息息相關(guān)。與心臟相對(duì)應(yīng)的是苦味,所以養(yǎng)心自然是要吃些苦味的食物,還有一些不苦的食物也是可以進(jìn)食的。養(yǎng)心的食療方有哪些呢?多種食材對(duì)養(yǎng)心有幫助,比如,苦瓜、馬齒莧、蓮子心、苦菜、絲瓜等,下面一起來(lái)詳細(xì)的了解下養(yǎng)心該怎么做吧!
養(yǎng)心首先要推薦的就是蓮子心,蓮子心是很常見(jiàn)的,苦味也很明顯。 在本草綱目里面記載到:其性寒,味苦,入心經(jīng)。具有清心熱之功,用于溫?zé)岵?、高熱、神昏譫語(yǔ)及心火亢盛、煩躁不安等癥。中醫(yī)里,一直把蓮子當(dāng)做是祛除心火最好的食物了。蓮子心雖然帶有寒性,但是這種寒并不會(huì)損傷身體的陽(yáng)氣,因此不用太過(guò)擔(dān)心。
下面為大家介紹一下蓮子心的養(yǎng)心方。
蓮子心茶:蓮子心茶的做法是很簡(jiǎn)單的,準(zhǔn)備一些蓮子心,放水里沖泡,每次喝到茶水只剩下半杯左右的時(shí)候,再加入開(kāi)水沖泡飲用,溫飲的清火效果會(huì)更加好。
蓮子心除了可以沖泡在水里之外,也可以放在粥里。如果能在蓮子心茶或是煮蓮子心粥時(shí)再加一些竹葉或者是生甘草,可以增強(qiáng)蓮子心的排毒效果。對(duì)于患有溫?zé)岵〉母邿帷⑸窕枳d語(yǔ)以及煩躁不安、心火亢盛等癥狀的患者,也可以把蓮子心和麥冬、元參等配伍使用,可以清心火和滋心陰。
養(yǎng)心怎么做才好?養(yǎng)心要注重食療,合理食療好處多多,建議你平時(shí)多吃一些水分含量多的瓜果,例如西瓜、冬瓜等等。中醫(yī)認(rèn)為,五色里面的紅色對(duì)應(yīng)的是心臟,因此多吃紅色的食物對(duì)心臟也有不錯(cuò)的養(yǎng)護(hù),例如番茄、西瓜等。
以上提到的食物能夠養(yǎng)心之外,日常生活中的養(yǎng)護(hù)也不可缺少。
1、進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)
養(yǎng)心怎么養(yǎng)護(hù)?適量的運(yùn)動(dòng)是不可少的,可以適當(dāng)慢走,每周進(jìn)行3到5次的慢走,對(duì)心臟健康很有利,改善心血管的功能。
2、多喝茶少喝咖啡
養(yǎng)心怎么養(yǎng)護(hù)?養(yǎng)心必須少喝咖啡,多喝茶。有研究表明,和不喝茶的人對(duì)比,常喝茶的人患上心臟病的概率減少了一大半,這是因?yàn)椴枞~里面含有一種抗氧化劑,可以有效的保護(hù)心臟。
3、早晨起來(lái)的時(shí)候搓搓手
養(yǎng)心可以在早上起來(lái)的時(shí)候搓一搓手掌,不要小看這個(gè)動(dòng)作。早上起來(lái)后,搓搓自己的手心或是按摩手指方法,通過(guò)刺激手掌的勞宮穴位,提高心臟的運(yùn)轉(zhuǎn)功能,這樣可以起到養(yǎng)生的作用。
養(yǎng)心怎么做?首先需要選擇的就是食療,吃些苦味的食物,對(duì)于改善心火亢盛、煩躁不安等癥狀是有幫助的。除此之外,你在日常也一定要注意養(yǎng)護(hù),要保持規(guī)律的生活作息,不要熬夜,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)提升體質(zhì)。早晨起來(lái)的時(shí)候可以試著搓搓手,有一定的好處!