中醫(yī)常講：“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎”“心通于夏氣”。一年之中，心與夏的關(guān)系最大。夏季溫度高，濕度大，熱擾心神，使人心煩易怒，坐臥不安。而此時(shí)，人體代謝加快，血液循環(huán)加快，相應(yīng)心臟的負(fù)擔(dān)也會(huì)加重。心腦血管病患者很容易誘發(fā)心肌缺血，導(dǎo)致心肌梗死、心絞痛等冠心病的復(fù)發(fā)和加重。那么，夏季如何養(yǎng)生呢？推薦養(yǎng)心秘籍：一覺(jué)、二瓜、三湯、四穴。
中午睡個(gè)“養(yǎng)心覺(jué)”
午時(shí)是指11時(shí)～13時(shí)，這個(gè)時(shí)候心經(jīng)當(dāng)令，是養(yǎng)心的關(guān)鍵時(shí)刻，最好的做法是小睡片刻。中醫(yī)認(rèn)為，心為五臟六腑之主宰。午睡不但有利于補(bǔ)足睡眠，而且能夠改善冠脈血供，增強(qiáng)體力，消除疲勞。研究顯示，午睡還可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發(fā)病機(jī)會(huì)。即使睡不著，閉目養(yǎng)神對(duì)身心也是很有好處的。不過(guò)，午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般0.5~1小時(shí)為佳。
多吃兩種“養(yǎng)心瓜”
冬瓜 冬瓜含水量高達(dá)96%；鉀元素含量也相當(dāng)高，每100克含鉀量為130毫克，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜。冬瓜不僅能補(bǔ)水，也能補(bǔ)鉀，補(bǔ)充鉀元素可以將體內(nèi)多余的鈉排出，可以保護(hù)心臟的功能。
苦瓜 夏季適當(dāng)吃一些苦瓜，能祛暑熱、增加食欲。每100克苦瓜中維生素C的含量為56毫克，是絲瓜和南瓜的10倍，而且也是高鉀蔬菜。
會(huì)喝三種“養(yǎng)心湯”
夏季炎熱，人體的鉀元素及其他微量元素隨汗液流失，所以很多人常借助喝茶消暑、補(bǔ)鉀。除了茶水，還可調(diào)配一些簡(jiǎn)單的中藥茶，既能清熱解暑，還可養(yǎng)心安神。
菊麥養(yǎng)生茶
方法：10朵雪菊，10粒麥冬，20克炒麥芽，每天用開水沖沏這三味中藥，代茶飲用即可。
該茶藥性平和，適宜夏天心火旺者。
三葉茶
方法：取荷葉、竹葉、薄荷葉各3克~5克，或者任選其中一種（荷葉、竹葉用5克~10克，薄荷葉5克）泡茶喝。
該茶味微苦，有清心火、養(yǎng)心和消暑的作用，特別適合夏天養(yǎng)心清暑。
藕粉羹
方法：藕粉加適量清水調(diào)成糊，用沸水沖成糊粥狀后，加入少許白糖調(diào)味。
藕粉有清熱涼血、健脾開胃的作用。喝點(diǎn)藕粉羹可消暑、祛心火，特別適合夏季睡眠不佳者。
常按四種“養(yǎng)心穴”
內(nèi)關(guān)穴
取穴：伸開上臂，在前臂前區(qū)，從腕橫紋同上量3橫指，兩條索狀筋之間，即是內(nèi)關(guān)穴。
操作：用手指指腹垂直按壓、拿捏內(nèi)關(guān)穴，有寧心安神、和胃降逆、理氣鎮(zhèn)痛的功效。按摩時(shí)用左手拇指指尖按壓右內(nèi)關(guān)穴，按揉10分鐘～15分鐘，每日2次～3次；再用右手以相同的方法按壓左側(cè)的內(nèi)關(guān)穴，反復(fù)按揉即可。
少府穴
取穴：少府穴是心臟排毒要穴。少府穴位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時(shí)小指與無(wú)名指指端之間。
操作：按壓此穴可稍用些力，左右手交替，可有效為心臟排毒。
伏兔穴
取穴：正坐屈膝成90°，醫(yī)者以手腕掌第一橫紋抵患者膝髕上緣中點(diǎn)，手指并攏壓在大腿上，當(dāng)中指到達(dá)處是穴。
操作：用手指指腹垂直按壓、拿捏穴位。
天泉穴
取穴：位于掌心向上，握拳，屈臂時(shí)在大臂上會(huì)有凸起的肌肉，肌肉上兩寸的位置即是穴。
操作：經(jīng)常感覺(jué)胸悶氣短，診斷心臟供血不足的人可在晚上7點(diǎn)~9點(diǎn)，在天泉穴按摩或刮痧，能緩解癥狀。
