養(yǎng)生之道網(wǎng)導(dǎo)讀：隨著科學(xué)母嬰知識(shí)傳播，越來越多的人開始接觸產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)。事實(shí)上適量的產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)，對(duì)于孕婦和胎兒的生長(zhǎng)都是非常有利的。那么產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢？我們一起來看看吧。
產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)最佳時(shí)間是什么時(shí)候
一般產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是懷孕的4-7個(gè)月，這個(gè)時(shí)間段胎兒狀況比較穩(wěn)定。需要注意的是，城市里下午4-7點(diǎn)空氣質(zhì)量相對(duì)較差，建議避開這段時(shí)間運(yùn)動(dòng)。不過每個(gè)孕婦的身體素質(zhì)是不一樣的，有些人在懷孕期間，確實(shí)是不適合做一些運(yùn)動(dòng)，所以孕婦要根據(jù)自身的情況，有選擇的做產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)。
產(chǎn)前最佳運(yùn)動(dòng)方式
1、散步散步是最經(jīng)濟(jì)也是最常見的運(yùn)動(dòng)方法，它不僅可以加強(qiáng)心血管的功能，而且還不會(huì)出現(xiàn)身體受傷問題。只要有雙合腳的鞋子，你就可以輕松鍛煉身體，還不用擔(dān)心意外受傷的情況。
2、游泳隨著肚子的變大，孕婦的腿部肌肉的壓力也是越來越大，而游泳可以放松腿部肌肉，緩解下肢浮腫癥狀。而且游泳可以很好的消耗脂肪，對(duì)于產(chǎn)后形體的恢復(fù)是非常有利。
3、瑜伽瑜伽是一種很方便，但是對(duì)于孕婦非常有益的運(yùn)動(dòng)。如果能在孕期堅(jiān)持做瑜伽，不但可以保持孕婦身體的靈活性，還可以強(qiáng)健自身心臟。
4、伸展運(yùn)動(dòng)伸展運(yùn)動(dòng)可以全方位拉伸你的肌肉，保持身體的靈活性。而且它動(dòng)作簡(jiǎn)單，可以結(jié)合散步一起做。
5、跳舞跳舞是個(gè)全身運(yùn)動(dòng)，所以它能提高全身血液的循環(huán)速度。也不一定要報(bào)舞蹈班，自己在家放上一首舒緩的音樂，就可以跟著節(jié)拍跳起來了，但是一定要避彈跳、旋轉(zhuǎn)等幅度大的動(dòng)作。
6、低強(qiáng)度的有氧操現(xiàn)在這種孕婦有氧操課有很多，不僅讓孕婦能定時(shí)定點(diǎn)鍛煉身體，還可以認(rèn)識(shí)到其他孕婦，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也能互相交流各自育兒的心得。
