濕氣重儼然成為中醫(yī)口中的一個(gè)常用詞，大多數(shù)女孩或多或少都會(huì)因?yàn)闈駳庥绊懮斫】?，具體表現(xiàn)為，臉上容易起痘痘和粉刺，月經(jīng)不調(diào)，這種狀況因?yàn)槌Ｒ娝圆粫?huì)得到相應(yīng)的重視，但是隨著時(shí)間的推移，于身體健康是無(wú)益處的，本文列舉了幾個(gè)女生濕氣重的表現(xiàn)，并給了相應(yīng)的對(duì)策，讓我們一起來(lái)看看吧！
女生濕氣重的表現(xiàn)
1、臉上出油多，頭發(fā)容易油，需要經(jīng)常洗
2、眼睛容易浮腫，早上起床的時(shí)候腫得明顯
3、嘴巴里有味道，舌苔厚
4、嗓子里有黏膩的感覺(jué)
5、坐下來(lái)的時(shí)候腰兩邊有游泳圈，肉很軟
6、小腿容易浮腫，坐的時(shí)間久了就容易腫
7、精神不太好，晚上睡不好，自天犯困
8、耳朵油，耳尿多，耳朵油油的
9、手腳冰涼，愛出虛汗
10、怕冷，怕熱，愛吃生冷刺激食物，喜歡重ロ味一點(diǎn)的
11、女生白帶多判斷體內(nèi)有沒(méi)有濕氣
12、易便秘，大便不成形，粘馬桶
13、容易失眠臉色暗淡
14、痰多，口苦
15、睡覺(jué)打呼嚕
16、皮膚易過(guò)敏，易經(jīng)常腹痛
17、睡覺(jué)流口水，起濕疹
18、小腹會(huì)感覺(jué)冰涼
19、胃脹、消化
20、容易長(zhǎng)痘
21、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào) 腰酸、關(guān)節(jié)疼痛
調(diào)節(jié)方法
飲食要注意
1、主食：紅小豆，芡實(shí)，慧米，茯苓，綠豆，山藥，小米，糙米，黑米等；
2、蔬果類：芹菜，蘿ト，紫蘇葉，番茄等；
3、肉類：魚類，羊肉，牛肉，雞肉等；
4、水果類：百香果，柚子，檸檬，橘子等。
護(hù)理要注意
睡覺(jué)前泡腳，不僅可以幫助我們促進(jìn)睡眠質(zhì)量，還可以把濕氣排出。
1、泡腳水溫：控制在40度左右，不要太燙太冷也沒(méi)有用;
2、泡腳時(shí)間：一般在15分鐘，不要超過(guò)20分鐘，一周四次;
3、泡腳的時(shí)候可以用一些泡腳包，艾草一類的；
4、泡腳過(guò)程中不適合吃零食；
5、泡腳后需要和溫開水200-500毫7升，不要喝冷的飲料或者冷水。
生活要注意
1、日常要保持我們的房間通風(fēng)以及干燥；
2、不管是我們的衣服還是被子，要注意的就是洗了之后要曬干；
3、不要吃太多于肥膩的東西，吃之前可以把油過(guò)一下；
4、洗完澡泡完腳之后，要把身體的水分給擦干，不要留一點(diǎn)的水分；
5、晚上的時(shí)候不要熬夜，至少11點(diǎn)之前就要睡覺(jué)；
6、保持運(yùn)動(dòng)，建議有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的結(jié)合。
在生活起居和日常護(hù)理中，都可以做到祛濕排毒，保持良好的作息習(xí)慣和生活習(xí)慣是健康的開端，在飲食方面，多喝水，少吃油膩的東西，多吃蔬菜水果；在生活方面，保持周遭環(huán)境的干燥透風(fēng)，勤泡腳，少熬夜，祛濕是一個(gè)長(zhǎng)久的循序漸進(jìn)的過(guò)程，一直沒(méi)有起效不要緊，長(zhǎng)久下去就能看到效果。
