很多的白領(lǐng)雖然在寫字樓上班看上去很高檔，可是一天到晚都坐在自己的辦公桌前，其實(shí)也是一件讓人覺得不舒服的事情。長時(shí)間久坐，很容易導(dǎo)致腰背疼痛的癥狀出現(xiàn)。那么，白領(lǐng)腰背疼痛有哪些病因呢？常見的病因有寒濕性腰痛、腎虛腰痛、血瘀性腰痛和盆腔炎等，建議采取一些合理的方法，適當(dāng)?shù)木徑獗惩吹陌Y狀。
白領(lǐng)腰背痛可分4種類型
1、寒濕性腰痛
如果在平時(shí)不適當(dāng)?shù)淖⒁獗Ｅ?，腰部長時(shí)間受到寒冷侵襲的話，就容易患上此類腰痛。此類腰痛主要是腰部受風(fēng)寒侵襲引起，痛感為局部（腰部偏上）疼痛，表現(xiàn)為冷痛，陰雨天加重。
2、腎虛腰痛
白領(lǐng)腰背疼痛是常見的癥狀，在判斷病因的時(shí)候，需要適當(dāng)?shù)淖⒁馐悄I虛導(dǎo)致的。腎虛腰痛是女性最常見的腰痛。它的痛感為整個(gè)腰部綿綿作痛、隱痛，酸軟無力。勞累或房事后加重。中醫(yī)理論中，腰為腎之腑，主生殖和女性月經(jīng)。最常見的是腎陽虛引起的腰痛，表現(xiàn)為腰部冷痛、腰膝酸軟無力。女性每月月經(jīng)失血過多，同時(shí)孕育、生產(chǎn)都會損傷腎氣。生育過孩子以及反復(fù)人工流產(chǎn)的女性比較容易出現(xiàn)此類腰痛。
3、血瘀性腰痛
還有一些人由于長時(shí)間久坐，平時(shí)確實(shí)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)量，所以導(dǎo)致血瘀性腰痛。腰肌勞損或扭傷引起局部瘀血以及氣血運(yùn)行不暢而導(dǎo)致血瘀性腰痛，這種腰痛也比較常見，痛感表現(xiàn)為局部刺痛和針扎樣痛。這種情況，首先要排除器質(zhì)性疾病，如腰椎間盤突出、腎結(jié)石、腎炎等。器質(zhì)性疾病引起的腰痛持續(xù)時(shí)間會比較長，早期與血瘀性腰痛不好區(qū)分，應(yīng)該進(jìn)行檢查。
4、盆腔炎
盆腔炎作為一種常見的婦科疾病，在病情發(fā)作的時(shí)候，腰疼的癥狀也是很明顯的。盆腔炎等炎癥引起的腰痛與男性腰痛完全不同，是育齡期女性較常見的腰痛。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛，臨床上比較常見。痛感為腰骶部酸困疼痛，伴有小腹墜痛、白帶增多等。
中醫(yī)5招助你防治腰腿痛
1、適寒溫
如果是寒冷所引起的腰背疼痛，建議適當(dāng)?shù)淖⒁饣继幍谋Ｅ?。腰腿部受風(fēng)寒濕邪侵襲后，較易產(chǎn)生腰腿痛；風(fēng)寒濕邪阻滯經(jīng)絡(luò)，經(jīng)絡(luò)不通，不通則痛；所以要根據(jù)季節(jié)變化，適時(shí)增減衣服，衣服被淋濕或汗?jié)褚院笠皶r(shí)更換，居處環(huán)境要保持干燥，避免遭受風(fēng)寒濕邪的侵襲。
2、熱摩腰
白領(lǐng)腰背疼痛如何緩解？其實(shí)方法有很多，關(guān)鍵是能夠長時(shí)間堅(jiān)持，比如熱摩腰，腰腿痛患者直立，兩腳分開，略寬于肩；雙手掌心相對摩擦至有溫?zé)岣泻?，迅速將兩手掌掌?cè)置于兩側(cè)腰部皮膚上，上下來回摩擦49次，使腰部皮膚產(chǎn)生溫?zé)岣小Ｊ址ㄒ髣?dòng)作輕巧、往來流利、緊貼皮膚，但避免擦破皮膚。
3、旋腰髖
在進(jìn)行自我護(hù)理的時(shí)候，還需要旋腰髖腰，以避免臨床癥狀加重。腿痛患者直立，兩腳分開，略寬于肩；以腰臀部為中心，按左、前、右、后方向勻速旋轉(zhuǎn)，畫橢圓形49次，數(shù)度適中；然后向相反方向重復(fù)49次。
4、動(dòng)起來
雖然腰痛但是適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉還是不可以缺少的，因?yàn)楹侠淼倪\(yùn)動(dòng)具有強(qiáng)身健體，滑利關(guān)節(jié)，減少各種疾病的發(fā)生，增強(qiáng)抗病康復(fù)的能力，比如太極拳、八段錦等養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。動(dòng)起來，動(dòng)能生熱，熱可暖經(jīng)，經(jīng)暖血活，腰腿疼痛可以減輕或消除；但同時(shí)應(yīng)避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)，以避免扭撞傷。
5、調(diào)姿勢
為了避免出現(xiàn)腰背疼痛的癥狀，在平時(shí)坐著的時(shí)候，需要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整自己的體位和姿勢，和適時(shí)變換體位，能使腰椎生理曲度正常，避免腰腿疼痛的發(fā)生，站立、坐位每30分鐘左右更換一次體位，有效預(yù)防腰腿痛。
白領(lǐng)腰背疼痛的癥狀出現(xiàn)以后，建議及時(shí)去醫(yī)院檢查，搞清楚具體的病因后，有針對性的對患處進(jìn)行調(diào)理?；颊咴谄綍r(shí)要注意避免久坐，還要注意腰部的保暖，可以采取熱摩腰、適寒溫等方法適當(dāng)?shù)木徑馀R床癥狀。腰疼的患者，平時(shí)還要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但是為了避免扭傷不可以進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。
