特意眨眼有助緩解眼疲勞
護眼知識 2102 0
緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，給眼睛“放假”。
1、短假：用眨眼的方式對眼睛進行按摩。20—40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動快速的電腦屏幕時，眨眼次數(shù)會減少到每分鐘4—5次，造成淚液分泌嚴重不足，就會出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀。因此特意眨眼，對眼睛的保護非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比較合適，不僅有助于促進淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。
2、中長假：盡管操作電腦的人一旦集中精神盯著屏幕，就很難停手，但專家認為，可以通過一些小辦法強制給眼睛放“中長假”：比如利用喝茶、喝咖啡、上洗手間的間隙，盡量遠眺放松，或用雙手輕輕按揉眼眶周圍。一般每隔1小時就要休息5—10分鐘，每2—3小時連續(xù)使用電腦后，要休息10—15分鐘。同時，由于人在看近物時，眼睛是向內(nèi)、向下看的，所以在休息時，盡量讓眼睛向左上方和右上方看。
要防止眼睛疲勞，保護眼睛，在日常工作中還要注意電腦擺放、坐姿、工作習慣等細節(jié)問題。
1、電腦：電腦屏幕應選擇質(zhì)量較高的那種，因為劣質(zhì)屏幕的閃爍速度較慢，眼睛會察覺到一頁一頁的閃動，瞳孔需要不停收縮及放大以作出調(diào)節(jié)，令眼睛異常疲勞；屏幕上顯示的亮度應為周圍光線的三倍左右，勿讓窗外光線和室內(nèi)燈光在屏幕上造成反光，最好在屏幕前加裝特殊的微濾網(wǎng)或護目鏡；鍵盤應調(diào)整至打字時，前臂與地面平行。
2、坐姿：眼睛與電腦屏幕保持20—24寸為最佳距離，屏幕的上端稍微低于視線10—15度，調(diào)節(jié)座椅讓視角達到舒適為宜。
3、習慣：放大屏幕上所顯示的字體大小及行間距離，以便于閱讀，減少眼睛負擔；將欲輸入之資料放置于屏幕旁，愈接近愈好，以減少頸部及眼睛的轉(zhuǎn)動以及注意力的改變；眼睛與文稿距離應保持在20寸以上，最好采用下視20度的視角。
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