健身方法

晚上吃這些食物能控制體重

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健康合理的晚餐標(biāo)準(zhǔn)是：第二天起床沒有饑餓感。至于吃什么，應(yīng)在吃晚飯前，回想一下早餐和午餐都吃了什么，在晚上把今天缺乏的營(yíng)養(yǎng)都補(bǔ)上，晚餐要保證食物的多樣性，注重營(yíng)養(yǎng)搭配，多吃些蔬菜和粗糧，從而攝入更多的膳食纖維，增加胃腸動(dòng)力，有助消化。那么，晚上吃什么食物能控制體重呢？蛋白粉代餐：這種食物是指具有高纖

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