明明已經(jīng)步入了春季，但是為什么還是有睡眠不足的感覺，腦袋昏昏沉沉，提不起勁，等等癥狀，中醫(yī)告訴你該如何解決。
中醫(yī)專家提醒，氣溫升高易犯“春困”，大家要順應(yīng)人體的自然規(guī)律，早睡早起，清淡飲食，適量運動和增加午休時間，這樣可以有效化解“春困”。
多睡不能解春困
要想解決春困，有人認為是睡眠不足造成的，多睡會就好了。一般情況下，成年人每天睡眠8小時左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處于抑制狀態(tài)，人會變得更加昏昏欲睡，無精打采，越睡越困。
克服春困的方法可以通過刺激人的感官而解除春困，如視覺刺激：感覺困倦時走出室外，仰望藍天白云，綠樹芳草；有困意時，活動活動肢體，比如伸伸懶腰、刷牙漱口、慢跑、游泳等，可疏筋活血，通利關(guān)節(jié)，使大腦興奮起來；一杯茶、或咖啡或多吃巧克力等興奮食物，能起到一定作用，對那些平時很少飲茶習(xí)慣的人，效果更好；多飲水，調(diào)整血液酸堿度按摩太陽穴、風池、內(nèi)關(guān)、足三里穴位舒筋活血，可增強抵御春困。
解決春困要抓住兩個黃金時間點
一是起床后，起床后不妨伸個懶腰，做做干洗臉，按摩太陽穴和涌泉穴；
涌泉穴在哪里
涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的常用腧穴之一，位于足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。
二是午飯后。散步則可以放在午飯過后，在陽光下走30分鐘左右，然后再睡個不超過30分鐘的午覺。
春困不是病
醫(yī)生表示，氣候日漸轉(zhuǎn)暖，人會感到困倦、疲乏、頭昏欲睡，這就是春困，是因為季節(jié)交換給人們帶來的生理變化的一種客觀反應(yīng)。
春困是一種正常的暫時性的生理現(xiàn)象，不是病，每個人都普遍存在。
春困不是病。從中醫(yī)的角度來講，主要由于冬春兩季的氣候變化大，人的身體需要有一個適應(yīng)調(diào)整的過程。人們在寒冷的冬季和初春時，受低溫的影響，皮膚汗腺收縮，以減少體內(nèi)熱量的散發(fā)，保持體溫恒定。春季，氣溫升高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應(yīng)減少，大腦工作受到影響，生物鐘也不那么準了。雖然春困不是病態(tài)，但不利于人的身體及精神狀態(tài)健康協(xié)調(diào)，需要調(diào)節(jié)。
醫(yī)生提醒，值得注意的是，一些春困是疾病的表現(xiàn)。中老年人，尤其是高血壓、腦動脈硬化者，頻頻打哈欠，有可能是缺血性腦中風的先兆，應(yīng)提高警惕。因此，疾病引起的春困，應(yīng)及時去醫(yī)院檢查確診。
科學(xué)飲食適量運動解困倦
早睡早起春困少。春季有了良好的休息睡眠，人體才能得到調(diào)整和補充，進一步促使機能承受緊張度能力的增加，減少白天的困倦。
還有一點值得注意的是，春日里盡量不要熬夜，以免誘發(fā)和加重春困。當頭腦不清醒和脹痛時，應(yīng)放下手頭的工作，聽聽音樂、賞賞花草、做做體操，適當休息。
愛好是預(yù)防春困最好的良藥。興趣愛好的培養(yǎng)更是神補的最佳方式。如：養(yǎng)花，不僅美化環(huán)境，凈化空氣，還有益于身心健康。調(diào)節(jié)情緒擺平心態(tài)。心情好是健康人生重要的組成。皮膚神經(jīng)也受大腦控制，若精神不好或長期緊張、恐懼、壓抑等，會導(dǎo)致皮膚血液循環(huán)不良，營養(yǎng)供應(yīng)不足，使皮膚蒼白、多皺紋，過早衰老。
吃不僅能解餓，還可以解乏，解決春困。增加蛋白質(zhì)的攝入。春困與蛋白質(zhì)缺少、體內(nèi)環(huán)境偏酸和維生素攝入不足有關(guān)。進食魚類、雞蛋、雞肉、豬肝、牛奶、花生、豆制品等，可以防止春困。二是多食堿性食物。堿性食物能中和體內(nèi)的酸性代謝產(chǎn)物，消除疲勞感。
常見弱堿性食物紅豆、蘿卜、蘋果、洋蔥、豆腐等；中堿性食物蘿卜干、大豆、紅蘿卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、檸檬等；強堿性食物葡萄、茶葉、海帶等。多攝入維生素，如胡蘿卜、大白菜、韭菜、馬鈴薯、柑橘、菜花、卷心菜、甜椒、春筍等富含維生素對恢復(fù)精力、消除春困有好處。
解決春困，試試看以上的方法吧。
