立秋如何養(yǎng)生才能保健身體呢?立秋養(yǎng)生方法有哪些?眾所周知,立秋以后的天氣會變得越來越?jīng)隹欤谴蠖鄶?shù)人不清楚立秋養(yǎng)生工作是非常重要的,那么立秋如何養(yǎng)生?立秋養(yǎng)生方法有哪些?今天就讓養(yǎng)生在線小編帶你一起來了解下立秋養(yǎng)生的方法吧。
立秋養(yǎng)生的4個方法
按摩養(yǎng)生防秋疾
立秋后,晝夜溫差逐漸變大,稍不留意很容易感冒,且易迅速傳播。預(yù)防秋季感冒有兩個簡便易行的按摩方法:擦迎香和晨起浴面。用雙手大魚際(拇指掌側(cè)肌肉豐厚處)在鼻翼兩旁的迎香穴處反復(fù)擦動200次,再用掌根在面部上下擦動100次。
空氣變得干燥,過敏原增多,哮喘等頑疾多在此時節(jié)復(fù)發(fā),建議摩喉預(yù)防哮喘。具體方法:上身端直,仰頭,頸部伸直,用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。按摩時,拇指與其他四指分開,虎口對住咽喉部,向下按搓,可適當(dāng)用力,這種方法有止咳化痰的功效。
增酸少辛斂肺氣
立秋后盡量少吃蔥、姜、蒜、韭等辛味之品。辛味通肺,可以助長肺氣,如果攝入過多辛味的食物,容易造成肺氣太盛,導(dǎo)致上火等秋燥癥狀?!端貑?middot;臟氣法時論》中指出:“肺主秋”、“肺收斂,急食酸以收之”,適當(dāng)多食酸味果蔬,如蘋果、石榴、葡萄、柚子、山楂、檸檬等,可以收斂肺氣防秋燥。
情緒養(yǎng)生防悲緒
夏秋之交,隨著氣溫下降,人體新陳代謝和生理機(jī)能也開始減緩,一時的內(nèi)分泌紊亂很容易造成情緒低落。此時做好細(xì)膩調(diào)節(jié),莫讓自己陷入到悲秋的情緒當(dāng)中。
有效應(yīng)對“秋老虎”
雖說立秋后天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,但由于盛夏余熱未消,秋陽肆虐,特別是在立秋前后,很多地區(qū)仍處于炎熱之中,故素有“秋老虎”之稱。
應(yīng)對“秋老虎”也是立秋后養(yǎng)生的重要一面,在飲食上要注意增加蛋白質(zhì)的攝入,多吃一些豆制品、蛋類等清淡且蛋白質(zhì)含量高的食物,要注意適當(dāng)補(bǔ)充水分,另外多吃苦味蔬菜也大有裨益,苦味蔬菜中富含生物堿、維生素等,具有清熱解暑、除煩提神和健胃功能。在起居上,秋季陽氣漸收,應(yīng)該早睡早起,保證充足的休息,提高機(jī)體對“秋老虎”的抵御能力。
立秋養(yǎng)生食譜有哪些
姜爆鴨
配料:鴨半片,姜,青椒,蔥蒜,豆豉,辣椒醬,甜面醬
做法:鴨子剁塊,姜一小塊拍破,另外的全部切絲,青椒切絲;油熱后下蔥姜蒜炸香后放鴨子干爆,直到把鴨子爆的干干的才可以;油8成熱,放豆豉,辣醬,甜面醬炒香后放姜絲煸一會,最后放爆好的鴨子,白糖,和青椒翻炒幾下即可
功效:滋陰,補(bǔ)虛,養(yǎng)胃,利水。
五彩蜜珠果
配抖:蘋果1個,梨1個,菠蘿半個。楊梅10粒,荸薺l0粒,檸檬1個,白糖適量。
綜上所述,到了立秋節(jié)氣,我們一定要做好日常的養(yǎng)生工作,尤其是在飲食方面,我們不能吃辛辣刺激的食物,因為立秋后的天氣會變得非常干燥,可以吃些清淡的,上文介紹的立秋 養(yǎng)生食譜我們也可以嘗試下。
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