春季如何調理腸胃不適?

春季如何調理腸胃不適?春天是萬物復蘇的季節(jié)，也是疾病的高發(fā)季節(jié)，我們在這樣的季節(jié)，身體體質差的人是非常容易會出現身體不適的，所以在春天有腸胃不適的要做好調理，那么春季腸胃不適如何調理呢?下面就讓小編帶你一起來了解一下吧!

1、春季腸胃不適調理之定期讓腸道休息

我們要做到，每個10天左右可以以蔬菜水果為主食，不要吃的太撐，七八成飽就好了，讓我們的腸道好好的休息下，這樣更有利于我們清空腸道里面的食物殘渣(如果你有血糖不穩(wěn)定的情況,不建議使用)。

2、春季腸胃不適調理之定點吃飯

無論工作多忙,也要抽出時間保證三餐規(guī)律。飯后不要立刻開始工作,適當活動,比如散步15分鐘。

3、春季腸胃不適調理之睡前不吃太多東西

如果加班回家后感覺餓,可以吃個水果或喝杯溫牛奶。這樣做不會給腸道制造額外負擔,中段發(fā)胖、肚子脹氣的問題可以得到緩解。

4、春季腸胃不適調理之做到不偏食

早、中、晚三餐時可以換換口味,魚、肉、蛋、蔬菜、水果齊全,使腸道吸收營養(yǎng)均衡,它才會不鬧騰。

5、春季腸胃不適調理之不熬夜

養(yǎng)成早睡早起的好習慣,條件允許的話應在晚上10點半上床。睡前不要喝太多的水、看太久電視、在較暗的燈光下看書,用熱水泡泡腳更好。

6、春季腸胃不適調理之注意保暖

俗話說“春捂秋凍”,為了美麗過早脫掉冬衣并不是健康的生活方式。春季晝夜溫差變化大,早晚外出要注意腹部的保暖,隨氣候的變化適時增減衣物。過敏人群更要注意減少外出。夜間睡覺時要蓋好被褥,以防止腹部著涼而引發(fā)胃腸痙攣或加重舊病。

7、春季腸胃不適調理之注意飲食

脾胃喜溫不喜寒,在春季應少吃對腸胃刺激太大的辛辣食物,少吃野菜、河蚌等性寒的食物和生冷的水果。日常飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜,可以吃一些偏溫的食物,如韭菜、芹菜等。胃病患者要做到少食多餐。

8、春季腸胃不適調理之注意運動

萬物復蘇的季節(jié)同樣適合運動,運動可以增強體質,也會讓胃腸更加健康。春季適合年輕人的運動方式有很多,如跑步、打球、登山、游泳、跳繩等;中老年人和減肥者適用低強度、低能量消耗的運動模式,如快走、慢走、健身操等。此外,春天也是放風箏的好季節(jié),能夠讓人得到身心愉悅。

春季如何預防腸胃不適

1、首先是防寒。包括防止受寒和過度的飲食生冷,防止腹部受涼。胃病患者要根據氣溫的升降適時增添衣服,加強保暖。夜晚睡眠時要蓋好被子,盡可能減少因腹部受涼而引起胃病復發(fā)或加重的機會。

2、重視飲食調養(yǎng)。胃病患者的飲食以溫、軟、淡、素為宜,做到不吃過冷、過熱、過硬和過于刺激的食物,進食要定時定量,切忌暴飲暴食,并戒煙酒。如服藥則要注意服藥方法,防止藥物對胃黏膜的刺激。

3、保持精神愉快,心情舒暢,情緒穩(wěn)定。中醫(yī)認為“思慮過度,脾氣郁結,久則傷正,運化失常”,說明緊張、焦慮等會影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問題,把商務談判、工作會議帶到飯桌上的做法不可取。另外,細嚼慢咽是養(yǎng)胃的重要原則。

4、注意勞逸結合。要注意起居有時,保持良好的作息習慣,有勞有逸,按時睡眠,防止過度疲勞。

5、加強體育鍛煉。積極參加體育鍛煉,開展力所能及的體育活動,能改善胃腸的血液循環(huán),增強胃腸蠕動,提高胃腸抵抗力以及人體對氣候由熱轉涼的適應能力。

春季腸胃不適吃什么好

1、韭菜炒蛋

材料:韭菜150克、雞蛋2顆。

佐料:肉桂少許、鹽巴少許。

做法:

先將韭菜洗凈切段備用。雞蛋打散備用。

先熱鍋加一點油后,放入打散的蛋拌炒一下,當蛋看起來有點凝固時,再加入韭菜、一小杯水約100cc左右,讓雞蛋看起來更滑嫩,依個人口味加一點鹽巴調味,裝盤后再加上一點肉桂粉或是肉桂片。

2、粉光參鮭魚

材料:粉光參約4克、銀耳約8克、鮭魚約160克。

佐料:蔥花少許、鹽巴少許。

做法:

將銀耳先泡軟、去蒂頭,切成小塊備用。鮭魚去皮、去骨、切片備用。

鍋中放入3碗水后,放入粉光參、銀耳用大火煮滾,轉小火再煮約5分鐘,即可放入鮭魚片煮2分鐘,依個人喜好加鹽巴調味、以及放入一些蔥花,即可食用。