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秋季，正是玉米豐收上市的好時(shí)節(jié)。在所有主食中，玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健作用是最高的。所以，在秋季小編建議大家吃些鮮玉米，即健脾益胃、防止便秘，還有美膚護(hù)膚的功效。

除了含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素外，玉米中還含有核黃素、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。這些物質(zhì)對(duì)預(yù)防心臟病、癌癥等疾病有很大的好處。新鮮玉米中含有大量的天然維生素E，有促進(jìn)細(xì)胞分裂、延緩老化、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能。同時(shí)，維生素E還有延緩人體衰老、防止腦功能衰退引起的癡呆、減輕動(dòng)脈粥樣硬化等作用。新鮮玉米中的維生素A，對(duì)防治老年常見(jiàn)的干眼病、氣管炎皮膚干燥癥及白內(nèi)障等有一定的輔助治療作用。

初秋吃些鮮玉米營(yíng)養(yǎng)又保健

新鮮玉米中的賴(lài)氨酸，是人體必需的氨基酸，只能從食物中攝取，而其他食物中的含量極少，因此，新鮮玉米是賴(lài)氨酸的主要來(lái)源之一。特種玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要高于普通玉米。比如，甜玉米的蛋白質(zhì)、植物油及維生素含量就比普通玉米高1～2倍，“生命元素”硒的含量則高8～10倍，所含有的17種氨基酸中有13種高于普通玉米。

此外，鮮玉米的水分、活性物質(zhì)、維生素等各種營(yíng)養(yǎng)成分也比老熟玉米高很多。玉米熟吃比生吃好。盡管烹調(diào)使玉米損失了部分維生素C，卻獲得了更有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的抗氧化劑。不論油炸還是水煮，玉米都會(huì)釋放出更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。同時(shí)，烹飪過(guò)的玉米還釋放一種酚類(lèi)化合物賴(lài)氨酸，對(duì)癌癥等疾病具有一定療效。

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秋季中要多吃玉米有助護(hù)膚又潤(rùn)腸

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秋季中要多吃玉米，有助護(hù)膚又潤(rùn)腸。德國(guó)研究表明，在包括以白面和大米為原料的所有主食中，玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高。尤其是其維生素含量，是稻米、小麥的5—10倍。玉米還含有7種“抗衰劑”：鈣、谷胱甘肽、維A、鎂、硒、維E和脂肪酸。其中，維E有促進(jìn)細(xì)胞分裂、延緩衰老、防止皮膚

健身只知道吃蛋白粉？記得補(bǔ)點(diǎn)維生素B

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隨著健身風(fēng)潮越來(lái)越盛，很多人會(huì)有意識(shí)地吃蛋白質(zhì)粉來(lái)增肌。但對(duì)健身者而言，更需要的可能是維生素B族。維生素B族是維持神經(jīng)興奮度和保持精力充沛的重要物質(zhì)，它能加快能量代謝，消耗堆積脂肪，提高鍛煉效果，助長(zhǎng)肌肉力量。運(yùn)動(dòng)時(shí)補(bǔ)充的蛋白質(zhì)和碳水化合物，需要大量維生素B族幫助代謝，如果消耗過(guò)多導(dǎo)致其缺乏，可能引

墨西哥牛肉玉米薄餅的做法-香辣味烤菜譜

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墨西哥牛肉玉米薄餅的做法，墨西哥牛肉玉米薄餅怎么做請(qǐng)看墨西哥牛肉玉米薄餅的做法步驟圖：1、洋蔥，紅辣椒，西紅柿切成大塊，辣椒切成絲備用。 2、在預(yù)熱好的鍋中倒入少量油，放入洋蔥和蒜末炒制 3、將肉，酒，胡椒...

玉米須煮水喝才是養(yǎng)生高手，勝過(guò)這5種藥

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我們?cè)诔杂衩椎臅r(shí)候，經(jīng)常把玉米須弄掉，其實(shí)這些玉米須是具有藥用價(jià)值的，不管是新鮮的玉米須還是曬干的玉米須，都可以用來(lái)煮水喝。玉米須煮水喝其實(shí)比枸杞泡水更養(yǎng)生，一樣可以被稱(chēng)為養(yǎng)生高手。玉米須煮水喝才是養(yǎng)生高手，勝過(guò)這5種藥1、勝過(guò)降壓藥高血壓的人群大多數(shù)都會(huì)服用降壓藥，但其實(shí)玉米須也具有擴(kuò)張血管的作用

性事積極也是秋季養(yǎng)生之道？這15件事能做到一半你的身體不會(huì)太差

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“春困秋乏”，一旦入秋人體將會(huì)受到季節(jié)的影響，秋季多為干燥寒冷，人體的代謝變慢，也容易導(dǎo)致心情抑郁或者是身體疲乏。因此，秋季養(yǎng)生很重要，做好這15小事，讓你整個(gè)秋天都能保持愉快的心情。1.多曬太陽(yáng)進(jìn)入秋天，也是晝短夜長(zhǎng)季節(jié)。人體接觸太陽(yáng)光的時(shí)間會(huì)比夏季少很多，因此，人體容易產(chǎn)

細(xì)數(shù)玉米六大營(yíng)養(yǎng)價(jià)值鈣含量接近乳制品

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在平日的生活中，你是否也曾為“細(xì)數(shù)玉米六大營(yíng)養(yǎng)價(jià)值鈣含量接近乳制品”這樣的問(wèn)題所煩惱過(guò)?那么今天就跟隨易網(wǎng)在線(xiàn)養(yǎng)生網(wǎng)一起來(lái)看一下下面的文章，相信你的問(wèn)題一定就能迎刃而解。玉米，又名玉蜀黍、苞米、玉茭、玉米棒子，因營(yíng)養(yǎng)豐富又是從國(guó)外傳入故有“珍珠玉”之

血糖高吃什么？玉米這樣吃有效降血糖

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均衡膳食和合理營(yíng)養(yǎng)的模式對(duì)人們的健康有著重大的意義，需要從平時(shí)的細(xì)節(jié)抓起。易網(wǎng)在線(xiàn)養(yǎng)生網(wǎng)本次將為大家介紹血糖高吃什么?玉米這樣吃有效降血糖，看完之后相信你也能有所收獲。玉米如何才能降血糖?選用老玉米老玉米中糖的含量比普通大米低2.3%，可溶性糖含量低，而粗纖維幾乎是大米的9倍。所以，糖尿病患者應(yīng)選用

含維生素e的食物有哪些？補(bǔ)充維生素e吃什么好？

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我們都知道維生素也是人體健康不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素，很多人也會(huì)通過(guò)維生素軟膠囊來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是你知道嗎，過(guò)量服用維生素軟膠囊也有一定的副作用哦，我們可以在生活中攝取含有維生素的食物，這樣更加健康。你知道富含維生素的食物有哪些嗎?1)富含維生素A的食物有：動(dòng)物肝臟，奶與奶制品及禽蛋，綠葉菜類(lèi)、黃色菜類(lèi)及水果

健康新聞

直播預(yù)告：疫情期間心房顫動(dòng)的慢病管理

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心房顫動(dòng)（簡(jiǎn)稱(chēng)房顫）是最常見(jiàn)的持續(xù)性心律失常。隨著年齡增長(zhǎng)房顫的發(fā)生率不斷增加，75歲以上人群可達(dá)10%。房顫時(shí)心房激動(dòng)的頻率達(dá)300～600次/分，心跳頻率往往快而且不規(guī)則，有時(shí)候可達(dá)100～160次/分，不僅比正常人心跳快得多，而且絕對(duì)不整齊，心房失去有效的收縮功能。房顫多見(jiàn)于有原發(fā)性心血管疾病

美食菜譜

紅燒帶魚(yú)杏鮑菇的做法-咸鮮味燒菜譜

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紅燒帶魚(yú)杏鮑菇的做法，紅燒帶魚(yú)杏鮑菇怎么做請(qǐng)看紅燒帶魚(yú)杏鮑菇的做法步驟圖：1、碗中加鹽、料酒、白糖、香甜醋 2、再加甜面醬攪拌均勻成紅燒汁 3、帶魚(yú)摘洗干凈切成段，裹上面粉 4、起油鍋，帶魚(yú)入鍋...

兩性健康

什么是性疲勞綜合征

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　　性,是人類(lèi)本能中最深刻、最強(qiáng)烈,因而也是最本質(zhì)的活動(dòng)之一,所以古人云:食、色,性也。但是,事物總是千差萬(wàn)別的,一方面性生活是人類(lèi)不可或缺的本能;另一方面,由于現(xiàn)代社會(huì)各方面巨大的心理壓力,使得相當(dāng)一部分男女漸漸產(chǎn)生了“性疲勞”的現(xiàn)象。據(jù)調(diào)查,這部分男女人群中,尤以從事腦力勞動(dòng)的為多,這些男女人士