秋季保健養(yǎng)生的注意事項有哪些呢?大家都知道秋季氣候比較干燥，所以，對于秋季保健養(yǎng)生來說就是要多喝水。那么，除了多喝水以外還有哪些保健養(yǎng)生的方法可以介紹給大家呢?下面讓我們一起了解一下秋季保健養(yǎng)生的方法以及秋季保健養(yǎng)生的注意事項。希望對大家有幫助!
一、秋季養(yǎng)生保健要防止傷暑
中暑在中醫(yī)上也稱“傷暑”，有陰、陽之分，“陽暑”是在烈日下勞作或因在高溫、通風不良、濕度較高的環(huán)境下長時間勞作所引發(fā)的，而“陰暑”是過于避熱貪涼引起的。由于暑熱濕盛，人們毛孔開張，腠理疏松，人們睡眠、午休和納涼之時，若過于避熱趨涼，如夜間露宿室外，或運動勞作后立即用冷水澆頭沖身，或立即快速飲進大量冷開水或冰鎮(zhèn)飲料，或睡眠時被電扇強風對吹，均可導致風、寒、濕邪侵襲機體而引發(fā)“陰暑”。
在當前躲避秋老虎之時，白天氣溫很高，但往往晝夜溫差加大，一熱一涼更加大了傷陰暑的可能。
傷陰暑會出現身熱頭痛、無汗惡寒、關節(jié)酸痛、腹痛腹瀉等癥。特別是老人、兒童、孕產婦、體弱及患有宿疾者，尤應加強防護，不可過于避熱貪涼，避免寒濕侵襲而引發(fā)“陰暑”。
二、秋季養(yǎng)生保健飲食注意事項
飲食上要多飲水，每天至少飲1000毫升以上;
立秋常喝稀飯、淡茶、菜湯、豆?jié){、果汁等;
立秋每天吃1—2個梨、西瓜、蕉類、山竹等涼性水果;
立秋多吃些清熱、生津、養(yǎng)陰的食物，不吃或少吃辛辣、燥熱、油膩的食物，少飲酒。還要勞逸結合，保持充足的睡眠。
上述就是關于秋季養(yǎng)生保健的方法和秋季養(yǎng)生保健的注意事項的介紹，希望這些方法能幫助大家達到秋季保健養(yǎng)生的目的。
