每個(gè)炎熱的夏季，最少不了的就是吃西瓜，難怪晚上會(huì)有“吃瓜群眾”一詞，當(dāng)然了，指的雖然不是這個(gè)意思。
夏天最舒服的就是，坐在空調(diào)房里，追著自己喜歡的電視劇，吃著西瓜。這個(gè)畫面，光是想想就覺(jué)得非常爽。但是，夏天為什么會(huì)喜歡吃西瓜呢？除了它所蘊(yùn)含的水分比較多以外，還有多個(gè)好處。
西瓜含有大量的番茄紅素、維生素A、維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)人的身體健康，起到非常大的作用。
1、改善皮膚
想讓皮膚更有光澤，吃西瓜準(zhǔn)沒(méi)有錯(cuò)。每天吃1片西瓜吧。根據(jù)專家們的說(shuō)法，西瓜中的維生素A有助于促進(jìn)身體組織的生長(zhǎng)，從而使全身皮膚煥然一新。
2、促進(jìn)心臟健康
西瓜中的番茄紅素，可以改善心臟功能。更重要的是，維生素C、類胡蘿卜素和鉀有助于降低膽固醇，讓你的心臟遠(yuǎn)離各種危險(xiǎn)的環(huán)境。
3、改善腎功能
經(jīng)歷過(guò)腎結(jié)石的人該知道，保持腎臟的健康是多重要。西瓜不能說(shuō)能完全防止腎結(jié)石，但是它不會(huì)給你的腎臟帶來(lái)額外的壓力，且能增加你的尿液流動(dòng)，清除身體內(nèi)多余的液體，減少患腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。
4、改善視力
在你每日的飲食中加入1片西瓜，也有助于你的整體視力和眼睛健康。這種好處，也得益于它含有的維生素A，這是一種能幫助防止眼睛老年性黃斑病變和夜盲癥的營(yíng)養(yǎng)素。
5、令骨骼更加健康
隨著年齡的增長(zhǎng)，骨骼容易流失，保持骨骼的健康，才能行動(dòng)自如。骨骼要是脆弱，稍微磕磕碰碰就說(shuō)骨折什么的，比較危險(xiǎn)。
幸運(yùn)的是，西瓜中含有番茄紅素和鉀，可以令骨骼和關(guān)節(jié)更加強(qiáng)壯，從而降低受傷或骨質(zhì)退化的風(fēng)險(xiǎn)。
6、穩(wěn)定血壓
許多人試圖通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)降低血壓，可以告訴你，西瓜也絕對(duì)應(yīng)該包含在這些飲食計(jì)劃當(dāng)中。因?yàn)槲鞴现泻写罅康拟浐玩V，對(duì)穩(wěn)定血壓非常有益。
7、緩解肌肉酸痛
西瓜在抗炎和減輕肌肉酸痛這方面也非常棒。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與飲用安慰劑的人相比，受試者在鍛煉之前喝西瓜汁，運(yùn)動(dòng)的24小時(shí)后，肌肉酸痛感會(huì)降低更多。
但是由于西瓜汁中的果糖較高，建議不要喝西瓜汁，吃整個(gè)水果可能會(huì)更好。
8、抵抗哮喘
對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，吃西瓜可以幫助預(yù)防哮喘。因?yàn)槲鞴现杏写罅康木S生素C。對(duì)于那些已經(jīng)有哮喘疾病的人來(lái)說(shuō)，吃西瓜可以改善病情，其中的營(yíng)養(yǎng)可以令整體肺部更加健康。
9、對(duì)抗前列腺癌
雖然西瓜本身不會(huì)被拿來(lái)對(duì)抗癌癥，但是它確實(shí)含有抗癌的營(yíng)養(yǎng)成分。西瓜可以通過(guò)其抗氧化特性降低一些癌癥的患病風(fēng)險(xiǎn)，比如番茄紅素，可以幫助降低前列腺癌的患病風(fēng)險(xiǎn)。
