三高中的高血壓是最常見的中老年人問題之一，但是目前因為生活節(jié)奏、生活飲食的改變，導(dǎo)致很多年輕人也有了高血壓。高血壓對人的影響很大，因為這些人群在平時生活一定要對自己的嘴巴管得嚴(yán)格一點。
大多數(shù)高血壓都是吃出來的，當(dāng)然也可以通過吃來降低血壓。很多食物都具有降低高血壓的作用，對于夏天來說，有3道必吃的小菜具有很好的降血壓的作用。
1、蒜蓉海帶絲
海帶中含有豐富的碘，除此之外還有比較豐富的?；撬?，這種物質(zhì)可以降低血液中的膽固醇含量。夏天的時候做一道清涼可口的涼拌蒜蓉海帶絲，既能夠清涼解暑，又能干降低血壓，是很不錯的一道小菜。
2、清炒三基色
三基色其實就是胡蘿卜、西藍花、木耳這三種蔬菜的搭配，這三種有顏色的蔬菜采用富含不飽和脂肪酸的植物油(如橄欖油、火麻油)來清炒，既不會增加脂肪的含量，其中的維生素又能夠促進膽固醇的排泄，對人體有好處。
3、老醋花生米
醋具有軟化血管的作用，很多人說每天一勺醋，活到99歲血管依然年輕的講法，其實不錯。另外，花生中的油酸對于降低血脂也很有幫助。用老醋來泡花生，每日吃10顆8顆，不愁血管不好。當(dāng)然血壓也會慢慢降低。
除了以上3個小菜之外，高血壓的人生活中也要注意以下的事項：
少吃鹽；少煙酒；少油膩多清淡；多喝綠茶、普洱茶；少吃肉多吃蔬菜。
上一篇：
夏季多吃4種食物，防掉發(fā)、白發(fā)，每天吃沒有頭皮屑
下一篇：
三伏天飲食養(yǎng)生很重要，這樣做強體魄、除百病
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識的普及，推進養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
1182
醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院腎內(nèi)二科主任張益民副主任醫(yī)師我國高血壓患者人數(shù)超過2.7億人，發(fā)病人數(shù)比較龐大。高血壓病初期，一些身體的癥狀不易被發(fā)現(xiàn)，長此以往，高血壓可以對心臟、腦、腎臟等靶器官造成損傷。數(shù)據(jù)顯示，高血壓人群中腎臟損害的發(fā)生率高達20.8%，比一般人群的7.3%高出很多。繼糖尿病、慢
1765
高血壓患者的血壓高于正常人。當(dāng)他們發(fā)生性行為時，他們的血壓會進一步升高，這可能是危險的。因此，高血壓患者應(yīng)該非常謹(jǐn)慎地進行性行為。高血壓患者如何進行性生活？一、高血壓患者雖然有時血壓升高，但可降至正?；蚪咏Ｖ?，無高血壓患者因心臟、腦、腎等并發(fā)癥引起的高血壓可與正常人發(fā)生性關(guān)系。二、Ⅱ期高血壓患者
730
中老年人夏季養(yǎng)生怎么做?眾所周知，在炎熱的夏季里面，中老年人需要做好平時的養(yǎng)生保健工作，究竟中老年人在酷暑里面怎么做養(yǎng)生呢?有關(guān)夏季中老年人養(yǎng)生問題，我們接下來易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)為你介紹有關(guān)知識。1、夏季中老年人養(yǎng)生要晚睡早起夏季就是要注意自己的健康生活,尤其是炎熱的夏季,注意健康的生活習(xí)慣就是很重要的。夏
594
高血壓是以體循環(huán)動脈壓增高為主要表現(xiàn)的臨床綜合征，是最常見的心血管疾病，高血壓給患者帶來的危害不小，高血壓患者在生活中需要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣才能有利于疾病的康復(fù)。高血壓患者須知護理禁忌1、忌激動、憤怒、恐懼、悲傷等情緒，這些情緒均能使血壓升高，引發(fā)心腦血管疾病。2、忌寒冷：寒冷刺激可使交感
911
真正的美食應(yīng)該在好吃的同時還能保證健康，比如易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)今天為各位帶來的這款四款夏季養(yǎng)生食譜 清涼爽口消暑降火，相信能讓你重新定義什么叫健康美食。進入夏季，天氣越來越熱，人們的火氣都大,要吃一些清涼解暑的食物，這樣才能去火降暑，但是你知道吃什么消暑降火嗎?不知道也沒關(guān)系，今天小編就為大家介紹幾款夏季養(yǎng)
968
進入夏季，天氣炎熱干燥，很多時候吃飯都沒有胃口，沒有什么食欲，該怎么辦呢?夏季在去火同時不妨吃些健脾開胃的食物。下面就給大家推薦幾款夏季美食，不僅在于飽享口腹之欲，還能幫助我們開胃、促進消化，一起來看看吧。西瓜沙冰材料：西瓜300g、蜂蜜1勺、牛奶適量、奶粉1勺做法：1.西瓜去皮去籽，切成小塊2.加
1435
易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)為各位精心準(zhǔn)備各類健康營養(yǎng)美食，本次為大家?guī)淼氖窍募攫B(yǎng)生從“心”開始 七款食譜養(yǎng)心護心，詳盡步驟保證一學(xué)就會，為你詮釋美味與健康的完美結(jié)合。夏季養(yǎng)生食譜有哪些?夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心，夏天天氣炎熱，晝長夜短，氣候干燥，根據(jù)中醫(yī)的說法夏季在五行中屬火，對應(yīng)的臟腑為&ldq
2101
真正的美食應(yīng)該在好吃的同時還能保證健康，比如易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)今天為各位帶來的這款夏季養(yǎng)生吃什么好 五款清涼食譜開胃降暑，相信能讓你重新定義什么叫健康美食。進入夏季，天氣炎熱，很多胃口不好，食欲不振，該如何是好呢?吃不下東西，會傷害腸胃，所以夏季多多少少也要吃點東西，那么夏季吃什么能開胃降暑呢?今天小編就給
1379
秋分后，涼風(fēng)一吹，有的人鼻塞流涕、噴嚏不斷、咽癢咳嗽，有些人皮膚瘙癢，有些人會覺得全身關(guān)節(jié)像“漏風(fēng)”似的，涼風(fēng)直往骨頭縫里鉆，有些人會胃痛、腸鳴、腹瀉……這些在中醫(yī)里都是“怕風(fēng)”所致。中醫(yī)認(rèn)為，“風(fēng)”邪是常見的致病原因，易兼夾寒、濕、燥、熱等邪氣而傷身。人體之所以能抵御外邪侵襲，是因為“正氣”的存在
125
原料：南瓜、香茅、帶魚、檸檬。 調(diào)料：橄欖油、鹽、牛至葉、胡椒粉?！ ∽龇ǎ骸 ?、帶魚洗凈，片開去骨，兩片肉，用鹽、鮮檸檬汁、胡椒粉腌漬?！ ?、香茅沖凈拍松、南瓜去皮切成大塊，用蒸鍋蒸十分鐘取出。 3、蘆筍去硬皮切段，飛水撈出待用?！ ?、鍋內(nèi)做油先爆香茅，取出炸熟帶魚骨刺取出，用滿是香
531
8月30日，國家醫(yī)保局發(fā)布信息指出，全國跨省異地就醫(yī)住院醫(yī)療費用直接結(jié)算工作穩(wěn)步推進，跨省異地就醫(yī)定點醫(yī)療機構(gòu)數(shù)量和備案人數(shù)持續(xù)增長；截至今年7月底，跨省異地就醫(yī)定點醫(yī)療機構(gòu)數(shù)量為21598家。信息顯示，截至今年7月底，國家平臺備案人數(shù)為450萬。今年7月，跨省異地就醫(yī)定點醫(yī)療機構(gòu)數(shù)量新增2636家
85
編者按：疫情還沒結(jié)束，很多學(xué)校選擇了開網(wǎng)課，讓孩子在家里先學(xué)起來，家長們的擔(dān)憂來了：不得不接觸這些電子產(chǎn)品，孩子的視力保護要注意什么，如何能做到不讓近視產(chǎn)生或加重？急家長所急，眼科專家進行了解答。北京同仁醫(yī)院眼科主任魏文斌表示，第一，避免長時間使用電子產(chǎn)品和看電視。我們建議非學(xué)習(xí)使用電子產(chǎn)品不宜超過
184
如果女人的身體在濕氣很重，那么在這個時候，就要想辦法幫她及時擺脫濕氣。如果她長期被濕氣困擾，那么這會導(dǎo)致她身體出現(xiàn)很多異常。在這種情況下，女人除濕氣最好的方法？讓我們來看看。女人除濕氣最好的方法1. 健身運動除濕氣跑步、跳繩等其他有氧運動，適當(dāng)?shù)慕∩磉\動能夠合理的祛濕氣，跑步能夠流汗去濕氣還能防止冠