馬上就要進(jìn)入炎炎“三伏天”，人們普遍想到的是如何降溫防暑，但夏日里如果人體長期處于低溫環(huán)境，一味追求“冰爽”感覺，卻是有悖于夏日養(yǎng)生原則的。此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)順時(shí)而為，當(dāng)顧護(hù)體內(nèi)陽氣，使之保持旺盛充沛，才能維持夏日健康不病，也才能達(dá)到“冬病夏治”的目的。
具體的護(hù)陽措施體現(xiàn)在起居上，應(yīng)晚睡早起以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，中午暑熱最盛之時(shí)，適當(dāng)午睡既可避炎熱，又可消除疲勞、補(bǔ)充體力;精神調(diào)攝，應(yīng)適應(yīng)自然界“生長”的規(guī)律，主動調(diào)節(jié)情志，避免動怒煩躁，保持神清氣爽。
特別是在飲食上，民間有“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”之說，一說到養(yǎng)陽，很多就會想到食用蔥、姜、蒜、辣椒、韭菜等辛溫食物，認(rèn)為能大補(bǔ)陽氣，而且夏季的夜市美食中，這些食材佐料也大行其道，再加上冰啤酒、冷飲，幾乎是夏日宵夜的標(biāo)配。確實(shí)，這些食物是可以補(bǔ)足陽氣，但也要適量而且要配伍其他食材才能生效。如一味食用過多，會導(dǎo)致口舌生瘡、咽喉腫痛、大便干結(jié)、小便黃赤等上火癥狀，燥熱傷陰，陰液的損傷，反而會引起陽氣的不足。
因此，夏日飲食養(yǎng)生要著眼健脾益氣，少苦寒，節(jié)冷飲，少食油膩不易消化的食物，選擇溫補(bǔ)食物要同時(shí)兼顧既能補(bǔ)陽又不會傷陰的原則，宜食魚、蛋、奶、西瓜、黃瓜、冬瓜、玉米、豌豆等，此外，酸味收斂，可固護(hù)體表，防止出汗過多傷氣損陽，如楊梅、草莓、西紅柿、豆類及其制品、動物肝臟、海帶、海蜇、海藻等也可選食;咸味食物則可幫助機(jī)體補(bǔ)充因出汗過多而丟失的鹽分，以防汗多損傷心氣，故應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。平時(shí)可多食用熱性較平和的桂圓、大棗、紅糖、小米、山藥、茯苓、蓮子、苡仁等。
總之，夏日飲食以溫養(yǎng)陽氣為佳，在適時(shí)飲食的基礎(chǔ)上，尤可飲用溫胃寧心的生姜大麥茶、益氣健脾的黃精紅棗湯、溫陽解毒的綠豆肉桂湯、益氣防感的黃芪玉竹茶以及溫腎去毒的楮實(shí)子黑豆湯，也是“春夏養(yǎng)陽”理論的實(shí)際應(yīng)用。
同時(shí)，背部是養(yǎng)護(hù)陽氣的重要部位，可以通過拍打和按摩方式護(hù)陽。熬夜或者勞累，可采取拍打法和捏脊法。拍打法是手指并攏，掌心部位中空，從肩頸部位向下拍打到腰骶部位。捏脊法是拇指與其余四指相對，提起背部脊柱兩側(cè)的皮膚和筋膜，從腰骶部位向上捏到肩背部。拍打法和捏脊法各反復(fù)操作3~5遍，每天1次。
