肥的方法有很多種，但許多人卻認(rèn)為只有有氧運動才能減脂，而無氧運動只能塑形。那么，這種說法對嗎？
首先，如果想減脂，就需要了解我們的身體是如何消耗能量的。人體能量消耗主要有3個部分：一是基礎(chǔ)代謝，指人體在清醒而極端安靜情況下，不受精神緊張、肌肉活動、食物和環(huán)境溫度等因素影響時的能量代謝；二是日常消耗，即除平躺外，吃飯、工作、走路等正?；顒酉牡哪芰?，這是因人而異的；三是運動消耗，指一次運動所產(chǎn)生的能量消耗。個體總攝入的能量大于身體所需時，多余能量就轉(zhuǎn)變?yōu)橹緝Υ嬖谏眢w里。而減肥就是讓我們通過運動來消耗身體中儲存起來的多余脂肪，達(dá)到瘦身的目的。
其次，我們需要明確什么是有氧運動和無氧運動。有氧運動一般指低強度、能長時間進(jìn)行的運動。有氧運動需要大量的氧氣參與，身體消耗的主要能量是碳水化合物和脂肪。而無氧運動則指高強度、劇烈的、一般不能持續(xù)運動超過兩分鐘、會讓人練起來大喘氣、需要休息一下恢復(fù)體力才能繼續(xù)的運動。無氧代謝的代謝物質(zhì)只能是糖類，而非脂肪和蛋白質(zhì)。另外，無氧代謝時，糖經(jīng)無氧酵解分解為乳酸，可使肌肉疲勞和酸痛。
無氧運動真的不能減脂嗎？
現(xiàn)在國際運動醫(yī)學(xué)界流行的看法認(rèn)為，同樣的運動時間內(nèi)，減脂效率最高的運動恰恰是高強度無氧間歇運動。高強度無氧間歇運動停止以后，身體消耗的能量比有氧運動停止以后大很多。尤其是對一些肥胖人士來說，很難靠有氧運動減肥成功，因為很難堅持運動半個小時以上，而靠短時間的高強度無氧間歇運動來瘦身，效果可能更好也更容易。
其實，在生活中，我們完全可以兩者結(jié)合來達(dá)到更好的減脂效果。實際鍛煉時，可以先做無氧運動，然后再做有氧運動。因為無氧運動大多靠身體自身儲存的能量來給身體提供能量，而有氧運動的絕大部分是靠身體的脂肪分解來提供能量，少部分是靠身體自身攝入的能量來供能。先做無氧運動消耗身體自身攝入的熱量，然后再進(jìn)行有氧運動，這樣就能夠更多地消耗身體脂肪來提供能量。
另外，需要我們注意的是，要關(guān)注自己減掉了多少脂肪，而不是掉了幾斤秤；同時，絕對不能為了減肥而節(jié)食，否則身體會減慢新陳代謝來儲存能量，讓你迅速“復(fù)胖”。
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出汗≠減肥 南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院針推科減重門診臧平主治中醫(yī)師介紹說，出汗和減肥不能畫等號，僅僅靠出汗是不能達(dá)到減肥的目的，尤其是被動出汗。通過鍛煉可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪和糖分分解，這個時候主動出汗是一種正常的生理反應(yīng)，有助減肥的運動鍛煉主要還是以有氧運動為主。 運動鍛煉減肥最好以微微出汗為度
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女生都想要擁有更好的體態(tài)，畢竟誰都想要大長腿，誰都想要翹臀和瘦手臂，但是要如何做到呢?其實瑜伽就可以幫助你~以下這幾個瑜伽堅持練習(xí)，相信就可以幫助你快速的減掉多余的脂肪，讓你的大腿更細(xì)，臀部更翹~一、站立，雙腳微微打開和髖骨同寬;雙臂放在身體的兩側(cè)，舉起雙臂;呼氣時，微微屈膝，想象身后有一張椅子，臀
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通常女性在懷孕期間都會變胖因為要多多攝入一些營養(yǎng)給到孩子所以久而久之孕婦的身材也會漸漸的變樣，所以很多時候孕婦在生產(chǎn)完的第一件事就是如何做到在產(chǎn)后快速的瘦身減肥所以下面就給大家介紹一些能夠達(dá)到快速減肥效果的方法。相信產(chǎn)后的媽媽們都會面臨這樣的問題—產(chǎn)后減肥，對于這個問題也是比較困惱的，因
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經(jīng)常有孕婦在生產(chǎn)之后面臨著身材走形的問題并且通常來說她們會比較急于減肥健身這樣可以以更好的面貌見人，所以如何在產(chǎn)后快速的健身就成為了十分重要的一個問題尤其是在哺乳期的時候其實有很多事情都是產(chǎn)婦不可以做的。產(chǎn)后的婦女們都會面臨身材走樣的嚴(yán)重問題，所以急于減肥瘦身。但是產(chǎn)后減肥是不能操之過急的，產(chǎn)婦可以
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一說到減肥大家通常都會想到兩個比較常見的方法一個是運動另一種就是控制飲食了這兩種方法也可以很好的改善我們的身體，但是有些人卻發(fā)現(xiàn)自己如果控制飲食的話會給身體帶來很大的傷害其實這是因為你的飲食搭配的不夠合理。減肥已經(jīng)是社交活動里面的最佳話題了，除了如何投資炒股票,在人群之中只要提起“減肥&
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養(yǎng)生保健,日常生活當(dāng)中,最重要的就是對腳的保健,為什么這么說,因為身體的神經(jīng)末梢都在腳上，就上植物的根一樣，人老腳先老，就是這個道理，因此大家都會選擇足貼來使用，因為他方便，即不影響工作，還能起到保健的作用。中醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為：足部有三陰經(jīng)和三陽經(jīng)，足部受藥后通過三陰三陽傳入相應(yīng)臟腑。足貼貼敷于足底，足
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