很多人都知道久坐不利于身體健康,對于廣大愛美的辦公室MM來說,久坐會導(dǎo)致脊椎彎曲,含胸駝背,肚腩堆積,臀部下垂......對美好的體態(tài)顯然是全方位的致命打擊。
其實(shí),只要注意幾個細(xì)節(jié),也可以讓你保持美好身材。
1、忌久坐
給自己設(shè)定一個小鬧鐘,每45—50分鐘就站起來走走,拉伸筋骨,扭扭腰。
2 、忌蹺腿
蹺二郎腿,最容易導(dǎo)致骨盆懸移,骨盆懸移的癥狀是腰疼,躺下來睡覺總找不到舒服的姿勢,第二天起床時尤其腰酸背痛。此外,蹺腿還會導(dǎo)致臀部下垂,讓屁股越來越大。
3、忌帶輪子的辦公椅
由于可以自由移動,會不知不覺移位,使你逐漸塌腰含胸,并維持這一姿勢好幾個小時。如果已經(jīng)出現(xiàn)肩頸疼、腰酸背痛的癥狀,建議換成四條腿能固定住的靠背椅子比較好。
4、忌葛優(yōu)癱
進(jìn)入放松的姿態(tài)后,很多人會在辦公椅上半坐半躺,感覺比較舒服。長期以往,就會腰肌勞損。
5、忌趴桌睡
趴著小憩一會兒,醒來往往是手也麻脖子也痛,而且對脊椎的負(fù)擔(dān)極大。實(shí)在沒有躺下休息的條件,那靠坐著閉目養(yǎng)神也是可以的。
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眾所周知,在辦公室待的時間最長的人是辦公室工作人員,他們坐了大約8個小時,而且他們有最多的腰酸背痛的經(jīng)歷。那么上班族腰酸背痛該如何緩解?1、伸臂旋腕手腕痛大都是因?yàn)殚L期打字、移動操作滑鼠或?qū)懽侄斐傻摹4藭r不妨多做旋轉(zhuǎn)手腕及“伸臂旋腕”的動作,將右手舉在頭右前方,手掌朝上,大拇指往下,小指往上,使手
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53歲的張先生從三年前開始,就時常感覺身體麻木、背部無力,走路時總是向前傾斜,有時甚至?xí)X得肢體僵硬,直起腰都有些困難。先后在多家醫(yī)院就診,都被診斷為腰肌勞損和頸椎病,吃了不少藥,也沒見好轉(zhuǎn)跡象,如今駝背越來越嚴(yán)重了。最近來到北京一家三甲醫(yī)院,終于找到了“罪魁禍?zhǔn)住薄两鹕?。人一上了年紀(jì),骨鈣丟失
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夫妻之間定期的進(jìn)行性生活,是 有利于提高夫妻的感情,同時對雙方的身體也有很多的益處,性生活的過程會讓雙方都得到性欲的滿足,不過一定要控制同房次數(shù),以免導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生,有的女性在同房后的第二天就發(fā)生了腰酸疼痛的情況,那么同房第二天腰酸痛怎么回事?第一,同房第二天腰酸痛怎么回事?房事過于頻繁可以導(dǎo)致
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月經(jīng)期間很多的時候,女性都會出現(xiàn)腰痛的問題,腰痛跟我們的體質(zhì)有很大的關(guān)系,一些容易出現(xiàn)月經(jīng)疼痛的人都會有一些腰疼的問題,但是如果,來月經(jīng)不腹痛的話,也是會有明顯的腰部酸疼的問題,不能做一些劇烈的運(yùn)動,那你現(xiàn)在,月經(jīng)腹部不痛腰痛腰酸是怎么回事?具體的解答如下;1、月經(jīng)腹部不痛腰痛腰酸經(jīng)期受涼女性經(jīng)期要
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疫情期間減少外出,只吃不動腰身漸寬,很多人還出現(xiàn)腰背酸痛的情況,這如何是好?今天,我們就為大家介紹幾個居家健身小妙招,在家練起來!當(dāng)我們宅在家中,如果總是以不良姿勢久躺或久坐不動,或長時間保持靜態(tài)生活,讓骨骼肌缺乏活動的話,那些核心肌群,尤其是腰背部的核心肌群漸漸處于一種“休眠”狀態(tài),無法發(fā)揮它們重
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受訪專家:中國人民解放軍火箭軍特色醫(yī)學(xué)中心神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師 霍云霞張老先生從3年前開始,常感覺身體麻木、背部無力、走路前傾,有時直起腰都有困難,一直以為是腰肌勞損和頸椎病,最后才找到“罪魁禍?zhǔn)住保谷皇桥两鹕??;鸺娞厣t(yī)學(xué)中心神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師霍云霞介紹,帕金森病是中老年人常見的神經(jīng)系統(tǒng)退行性
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受訪專家:全球兒童安全組織中國區(qū)首席代表 崔民彥湖南省兒童醫(yī)院骨科主任醫(yī)師 唐 進(jìn)日前,北京市消費(fèi)者權(quán)益保護(hù)協(xié)會對網(wǎng)售兒童學(xué)習(xí)桌椅等兒童家具產(chǎn)品進(jìn)行安全項(xiàng)目檢測,結(jié)果發(fā)現(xiàn)20套兒童桌椅中,有13種學(xué)習(xí)桌、8種學(xué)習(xí)椅不符合國家標(biāo)準(zhǔn)要求,樣品整體不符合率高達(dá)52.5%。為此,8月10~12日,《生命時報
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我們知道,長期的久坐是上班族的習(xí)慣,但是這對于女生來說活是非常不健康的,因?yàn)殚L期的久坐不僅會使脂肪堆積,還會影響女性的生育問題,以及導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、腰酸背痛,還有一些婦科疾病,所以,當(dāng)然是不建議女性久坐了,最好是能夠每隔40分鐘起來活動一下,如果是平時不小心忘記了這一點(diǎn),也可以通過幾個瑜伽動作來改善。
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夏季氣溫高,是最容易上火的一個季節(jié),一般上火之后,會有喉嚨痛、嘴巴起泡、長痘痘等癥狀,那么夏季上火該如何治療呢?下面就介紹幾個治療上火的妙招。1.口角或口腔長泡切幾片生姜入口咀嚼,可使水泡慢慢消除;臨睡前洗好臉,擠點(diǎn)眼藥膏涂在口唇疼痛處,翌日疼痛就會減輕,繼續(xù)敷用幾天,可使疼痛消失。2.鼻塞難通如
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魚油也就是魚體內(nèi)的油脂,魚油是一種天然的保健品,可以保健人體,所以有許多人喜歡吃魚油。有研究表明,魚油中含有的脂肪酸等有抵抗炎癥的效果,可以減少身體的疼痛感,能在一定程度上治療關(guān)節(jié)炎,預(yù)防乳腺癌、直腸癌等疾病。魚油里面的營養(yǎng)豐富,有DHA和EPA,DHA和EPA這兩種元素對兒童視網(wǎng)膜和大腦的發(fā)育有幫
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水果是我們經(jīng)常接觸到的,物美價廉又健康誘人的食材。它們擁有五彩繽紛的顏色和各種獨(dú)特形狀。炎炎夏日,當(dāng)然是和鮮嫩多汁的水果更配哦,置身動人的旋律中,享受著清涼一夏,賦予果蔬一份獨(dú)特創(chuàng)意,DIY快樂和幸運(yùn)!
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大家都知道在春天的天氣是非常的干燥,很多人的嘴唇或是臉色都會特別的干,無論是喝多少水都沒有作用,雖然春天是個多雨的季節(jié),但是身體的補(bǔ)水也是少不了的,尤其是在春天多喝一些湯來補(bǔ)充水份和一些不可缺少的維生素也是很有必要的,那么哪些湯比較適合春天喝呢?山藥排骨玉米蓮藕湯用料:玉米、蓮藕、姜、蔥和豬肋骨,做