（原標(biāo)題：產(chǎn)后減肥要注意 千萬(wàn)不要犯這幾個(gè)錯(cuò)誤！）
[摘要]很多孕前媽媽身材都是很苗條的，但是經(jīng)過(guò)生產(chǎn)之后大多數(shù)身材走形，肥胖了不少。面臨身材肥胖的媽媽們心理是非常焦急的，一來(lái)是產(chǎn)后肥胖很難減下去，二來(lái)是產(chǎn)后需要做月子，不知道怎么減肥。
很多孕前媽媽身材都是很苗條的，但是經(jīng)過(guò)生產(chǎn)之后大多數(shù)身材走形，肥胖了不少。面臨身材肥胖的媽媽們心理是非常焦急的，一來(lái)是產(chǎn)后肥胖很難減下去，二來(lái)是產(chǎn)后需要做月子，不知道怎么減肥。在這之中，很多媽媽因?yàn)樾募保妥呷肓藴p肥的誤區(qū)，下面這些誤區(qū)是產(chǎn)后媽媽都需要了解的，讓我們來(lái)了解一下吧。
產(chǎn)后減肥要注意，千萬(wàn)不要犯這幾個(gè)錯(cuò)誤！
1、產(chǎn)后立即運(yùn)動(dòng)
很產(chǎn)后很多媽媽堅(jiān)信運(yùn)動(dòng)可以減肥，在生產(chǎn)之后沒(méi)幾天就立刻做大量的運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)后是可以運(yùn)動(dòng)，要掌握好減肥的時(shí)間，不能立即運(yùn)動(dòng)，要一步一步來(lái)，循序漸進(jìn)。產(chǎn)后本身身體就比較虛弱，這個(gè)時(shí)候，身體本來(lái)就沒(méi)有恢復(fù)好，如果立即運(yùn)動(dòng)反而會(huì)加大對(duì)身體的損傷。產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)應(yīng)該在6周之后再進(jìn)行，6周之后可以做這比較輕微的運(yùn)動(dòng)。例如：瑜伽，瑜伽在一定程度上可以達(dá)到減肥的效果，還可以塑形，是產(chǎn)后不錯(cuò)的減肥方法。
2、產(chǎn)后不吃早餐
不管是平常的減肥者，還是產(chǎn)后減肥者，認(rèn)為不吃早餐就能消耗很多能量，這種觀點(diǎn)是不正確的。早餐是三餐中最重要的，晚上經(jīng)過(guò)新陳代謝，身體能量本來(lái)就消耗得差不多，需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且早餐還要吃好。特別是產(chǎn)后減肥者，本來(lái)產(chǎn)后大多數(shù)在哺乳期，需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，給寶寶提供乳汁，不吃早餐，可能會(huì)造成乳汁量和營(yíng)養(yǎng)成分減少，對(duì)寶寶不利。
3、產(chǎn)后不吃主食
如果在平時(shí)不吃主食是可以的，但是產(chǎn)后在哺乳期間，如果不吃主食，就沒(méi)有充分的奶水分泌出來(lái)，寶寶就沒(méi)有奶水吃，而且自身體內(nèi)也不能通過(guò)奶水來(lái)消耗能量，不利于減肥。
4、產(chǎn)后節(jié)食
產(chǎn)后節(jié)食是一大禁忌，產(chǎn)后會(huì)消耗人體大量的能量，不攝入一定的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)身體是有很大的損害的，在月子期間也可能會(huì)留下月子病。
5、吃減肥藥
減肥藥在平時(shí)或者產(chǎn)后都是不可取的，雖然減肥藥的效果比較明顯，但是副作用比較大，對(duì)于產(chǎn)后虛弱的身體是很不利的。而且其中的藥性可能會(huì)通過(guò)乳汁對(duì)寶寶產(chǎn)生不良影響，不利于寶寶的發(fā)育。
減肥什么時(shí)候都可以減，但是不能在產(chǎn)后立即就進(jìn)行減肥，等身體恢復(fù)之后，再采取合理的減肥方法，對(duì)身體的損害才不會(huì)那么大。
