1月和2月是個(gè)聚餐月，剛剛過(guò)去了元旦，不久就會(huì)迎來(lái)春節(jié)，大大小小的聚餐活動(dòng)接踵而來(lái)，正在減肥期間的你還能撐多久?也許你會(huì)問(wèn)怎樣能吃不胖，其實(shí)有很多吃不胖的小妙招，合理運(yùn)用到聚餐中就能吃到爽不增重。下面飛華健康網(wǎng)為你講述聚餐中怎樣能吃不胖，讓胖子們盡情享受美味佳肴。
聚餐月怎樣能吃不胖三個(gè)妙招隔離脂肪一、尋找熱量低的食物
不管你們選擇的是哪類餐館，中餐或西餐，還是披薩或燒烤，在這些餐館中一定有清淡的低脂食物，在開(kāi)始用餐前，在這些食物中好好尋覓一番，找到這些低熱量食物，它們將會(huì)是你這頓大餐的主角。而餐桌上的燒烤、腌制以及油炸類的食物是熱量最高，且是最易導(dǎo)致發(fā)胖的食物，盡量少吃。另外，餐后美味精致的小甜點(diǎn)和果汁們，由于含糖量較高，因此建議淺淺品嘗一下即可，千萬(wàn)不要吃個(gè)不停。
在聚餐中，蔬菜和水果是有助于減肥的食物，以及以清蒸、涼拌、水煮形式的菜肴也是不會(huì)導(dǎo)致肥胖的，建議食用。飛華小編推薦個(gè)小妙招，在用餐前先喝一杯檸檬水，或一碗清湯，不但保護(hù)腸胃，更能增強(qiáng)飽腹感，從而避免在正餐中過(guò)量進(jìn)食，最后當(dāng)吃到大約6成飽時(shí)就放下手中的餐具吧，這個(gè)程度剛剛好，既不會(huì)覺(jué)得饑餓，也不會(huì)造成熱量過(guò)剩。
二、不要與同伴爭(zhēng)搶食物
聚餐中有一種現(xiàn)象特別普遍，就是人多菜量少，一盤(pán)菜也許不夠幾個(gè)人分的，這樣一來(lái)難免會(huì)出現(xiàn)搶食物的情況，尤其是在吃自助餐和火鍋的時(shí)候，女生們都會(huì)忍不住看著餐單點(diǎn)這點(diǎn)那，上菜后也會(huì)馬上爭(zhēng)搶著吃，就怕吃不到。如果一直這樣搶下去，那么會(huì)在不知不覺(jué)中吃進(jìn)了太多食物，不但如此，對(duì)腸胃健康也會(huì)有很大影響。
在聚餐時(shí)我們只需要選擇適合自己的食物就可以了，為了控制熱量和體重，為了避免贅肉生長(zhǎng)，一定不要去做爭(zhēng)搶食物的事情。另外，放慢咀嚼食物的速度，可增加與朋友們聊天的時(shí)間，邊聊天邊吃飯，把一部分精力分給與朋友們的交流上。
三、餐后甜點(diǎn)這樣吃不胖
很多餐廳都有準(zhǔn)備甜品，甜品是女生的最愛(ài)，即使已經(jīng)吃飽了也要去吃幾塊美味的甜品，首先這些甜品的外形就足夠地吸引人。想減肥的你一定要能抵擋得了甜品的誘惑，高糖分的果汁、果酒盡量少喝，如果一定要喝，那么甜品就可以免了。而在重多甜品中，有巧克力、果醬、蛋糕、煉乳等，我們只能選擇其中一款來(lái)吃，飲品則可選擇發(fā)酵酸奶、檸檬水等熱量較低的。
聚餐中怎樣能吃不胖，記下了以上三大點(diǎn)，你就能hold住美食而不發(fā)胖。但享用完美餐后是記得活動(dòng)一下，可以和朋友們?cè)诮稚献咭蛔?，不要馬上坐下來(lái)或鉆進(jìn)車(chē)?yán)?，飯后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)消化功能，對(duì)身體健康和減肥都是大有幫助的。
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