在減肥期間的飲食自然要以低熱量的清淡食物為主,其中減肥沙拉就是很受大眾歡迎的飲食,它的優(yōu)勢在于可隨自己喜好搭配食物,沒有經過油炒等加工步驟,多種食物搭配在一起,保證了營養(yǎng)充足。將海鮮和雞肉減肥沙拉制作方法推薦給大家,美味又健康。
雞肉海鮮減肥沙拉低熱量1月減10斤海鮮沙拉
材料:中等大小的蝦300g,墨魚1只,巴非蛤300g,牡蠣4個,色拉用蔬菜(菊苣,洋生菜,紅色卷心菜,紅色菊苣),葡萄酒2大匙,檸檬1/4個,大蒜調味汁。
制作過程:
1、將剝皮后加入剞刀的墨魚與蝦用加入葡萄酒的開水稍微焯一下,然后蝦去皮,墨魚切絲。
2、巴非蛤用鹽水浸泡去沙后,洗凈,用熱水焯一下,使殼張開。牡蠣也用此法洗凈,然后焯一下。
3、色拉用蔬菜用涼水洗凈,撕成大小適合入口的片兒待用。
4、將各種色拉用蔬菜盛在盤子里,海鮮也盛好,樣子要好看,然后用檸檬點綴,并淋上調味汁。
雞肉海鮮減肥沙拉低熱量1月減10斤雞肉沙拉
材料:色拉用蔬菜(洋生菜,菊苣,紅色卷心菜)1杯,雞胸脯肉150g,清酒1大匙,精鹽少許,醬油調味汁。
制作過程:
1、雞胸脯肉用加入清酒與精鹽的水煮一下,取出后用手撕好待用。蔬菜用涼水洗凈,撕成大小適合入口的片備用。
2、將蔬菜盛在盤子中,再放滿雞胸脯肉,然后淋上調味汁。
減肥飲食中蔬果是主角,但肉類也不能少,以雞肉為主的沙拉滿足了想吃肉的饞嘴,還補充了肉食中的養(yǎng)分,以這兩款減肥沙拉為主食,保證一天熱量不超標。更多精彩>>自制低卡水果沙拉S身材吃出來