很多的減肥方法都被女性朋友們嘗試過，相信過午不食大家也嘗試過，那么過午不食能減肥嗎？過午不食的影響有哪些呢？平時大家所用的減肥的方法有哪些呢？下面就讓小編為大家介紹一下吧。
過午不食能減肥嗎
過午不食瘦身快只是可以只針對極少數(shù)人群。但是害處大于利處，發(fā)作能量的三大營養(yǎng)素是蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可發(fā)作9千卡的能量，蛋白質(zhì)和碳水化合物1克可發(fā)作4千卡的能量。少吃飯可少攝入碳水化合物，可添加攝入能量，但多吃菜肴會多攝入脂肪，發(fā)作的能量更高，達不到瘦身的目的，反使攝入的營養(yǎng)素不能平衡，不利于安康。
過午不食的影響
當然不可否認，如果晚上不吃飯，的確對減肥有幫助。因為這樣子可以很大程度上減少了能量的攝入。但從另一方面看，它對身體還是有很多影響的。
早晨不吃飯瘦身快只是能夠只針對極多數(shù)人群，但是害大于利的，發(fā)生能量的三大養(yǎng)分素是蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可發(fā)生9千卡的能量，蛋白質(zhì)和碳水化合物1克可發(fā)生4千卡的能量。少吃飯可少攝入碳水化合物，可增加攝入能量，但多吃菜肴會多攝入脂肪，發(fā)生的能量更高，達不到瘦身的目的，反使攝入的養(yǎng)分素不能均衡，不利于安康。
減肥的注意事項
1)好不要吃減肥藥，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期內(nèi)瘦下來，可以嘗試，但是盡量選擇中藥，比較不傷身體。
2)4—7月是好的減肥時間。
3)想要短期減肥基本是不太可能的，要記住，減肥是種習慣，要養(yǎng)成良好的習慣。
4)睡前三小時好不要再吃東西。運動完之后就不要再吃太多的東西了，喜歡吃的但是容易長胖的東西盡量放在半夜以前吃。改善晚餐，延遲一點吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚飯!吃了東西當前半個小時不要坐著，要走動走動。
5)一定要吃早餐。而且要選擇有營養(yǎng)的早餐，不能敷衍了事，好養(yǎng)成前一天晚上準備好或想好第二天的早餐計劃。
6)早上可以多吃，牛奶沖雞蛋很有營養(yǎng)，但是雞蛋不可以多吃，一天吃一個就可以了。蛋黃容易讓人長胖。
7)要養(yǎng)成每天早上起來喝一杯鹽開水的習慣，可以排毒，還對腸道很好。
8)多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果，這兩種水果熱量很高。香蕉還有潤腸的作用，但是芒果就完全對減肥有害無利，芒果的熱量相當于肉，吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。
9)要多吃粗纖維的食品，麥片、豆制品等?？梢猿责z頭，好選擇蕎麥饅頭，但是盡量不要吃包子。油炸的東西絕對不吃。
10)平時可以少量的吃點甜食。甜食對皮膚好，但是掌握重量，吃多了是會發(fā)胖的，相對不吃巧克力(把德芙分給他人吃掉吧，不要加在咖啡外面)不過不吃巧克力對我來說很難，只能少吃。
11)用蜂蜜代替白糖。有很多東西需要放糖，可以用蜂蜜代替，味道一樣很好。蜂蜜很潤腸。但是也不要吃太多蜂蜜。
