現(xiàn)在減肥的人群越來越多，網(wǎng)上減肥的方法也層出不窮。今天小編就和大家盤點一下三種完全不靠譜的減肥食物，幫助大家從眾多的減肥方法里走出來。一起來和小編看一看是哪三種食物吧。
盤點3種完全不靠譜的減肥食物
果汁：好喝美顏不長胖？
其實果汁屬于高熱量飲品，那鮮榨果汁會不會不一樣，更有營養(yǎng)呢？對此，專家指出，水果一旦做成了果汁，只有易溶于水的營養(yǎng)素才能跑到果汁里，而大部分果膠、所有的纖維素以及部分礦物質(zhì)無法進入果汁中；其次壓榨和打漿都會破壞細胞結(jié)構(gòu)，損失掉很多營養(yǎng)素和抗氧化物質(zhì)。所以把水果做成果汁，也不能起到和完整水果一樣的作用。
酸奶：喝它減肥不靠譜？
現(xiàn)在很多年輕人用酸奶減肥，專家表示，一日三餐只喝酸奶減肥相當于輕斷食。可輕斷食只不過單純控制能量，并沒有堅持一日三餐合理飲食的原則，作為營養(yǎng)師并不推薦。
專家還解釋道，酸奶本身含糖量高，并不具備減肥的功效，如果不注意控制能量，有時候還會起到反作用。
吸脂可樂：真的能吸脂？
針對可口可樂公司在日本市場推出的吸脂可樂，專家指出，吸脂可樂中不含有普通可樂中的果葡糖漿、白砂糖等成分，每瓶可樂中還添加了5克抗性糊精。此纖維有50%不會被人體消化吸收，攝入它后，人體血糖升高速度會減慢，同時增加飽腹感。
但是專家表示，這5克抗性糊精產(chǎn)生的效果其實微乎其微。第一，含量太少；第二，它起到的作用與膳食纖維類似，但是由淀粉加工而成，并非完全沒有熱量。吸脂可樂的確比普通可樂的糖分和熱量都更低，但并不含有減肥功效，更別提吸脂作用了。
這些食物才有減肥功效?。?！
多吃蛋白質(zhì)，雞肉、豆類和魚
營養(yǎng)期刊JournalofNutrition將實驗分為兩組，A組每天吸收120克蛋白質(zhì)并正常運動，B組吸收同等熱量的高碳水化合物并正常運動。四個月后，A組平均減去約9.7公斤，比起B(yǎng)組多減了2.9公斤；且A組在腹部腰圍的減肥成效，明顯多于B組。這是真的嗎？
美國營養(yǎng)師喬鮑爾指出，與碳水化合物、脂肪類的食物相比，蛋白質(zhì)在身體里會更加的消耗脂肪。因為身體在吸收蛋白質(zhì)的時候，需要消耗更多的脂肪來消化蛋白質(zhì)。因此更讓人感覺到飽腹感。同時蛋白質(zhì)還能有效的減少胃部分泌使人想吃東西的荷爾蒙，減少對食物的欲望，也就是減少食物的攝取。
每天一杯葡萄酒
波士頓BrighamandWomen‘sHospital研究發(fā)現(xiàn)，每天喝一杯葡萄酒除了對心臟有幫助外，還能幫助一般正常體重的女性保持體態(tài)。研究員根據(jù)12年來的長期追蹤，每天喝一杯葡萄酒的女性平均增加1.5公斤，不喝酒的女性則增加了3.6公斤。
科學研究認為葡萄酒的確有益健康，因為肝臟會分解酒精并提供額外的能量給心臟，假如理論成立的話，喝下一杯120卡的葡萄酒，大部分的卡路里是會被燃燒掉而不被吸收。但啤酒、烈酒…并不在其中，也請勿以此作為藉口，飲酒過量，并不會變的更瘦，甚至影響健康。
減肥水果：葡萄柚和蘋果
拉瓦爾醫(yī)院研究中心實驗（LavalHospitalResearchCentreatLavalUniversityinQuebec）發(fā)現(xiàn)，每日三餐之前，先吃半個葡萄柚或240ml葡萄柚汁，三個月后，吃半個葡萄柚平均減去1.5公斤，喝果汁的平均減去1.4公斤；如果餐前吃掉一個蘋果，則可以少吸收187卡。
減肥適度保障健康
有一些營養(yǎng)學家和社會學家，呼吁減肥一定要適度，不能過度，以免影響健康，造成危害。最好通過飲食和運動等天然方法減肥，如果需要采用其他減肥手段，一定要慎選，最好選外用健康對身體損害小的，以免為了減肥失了健康得不償失。普利婷左旋肉堿健康減肥不反彈，在2003年被國際肥胖健康組織認定為：最安全高效的減肥營養(yǎng)補充品。
有些人過度減肥是出于神經(jīng)性厭食癥（Anorexia nervosa）等精神疾病。一般人的勸導對這類情況很可能不起作用，建議及時咨詢專業(yè)人士。許多上班族由于長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。
相信大家都知道很多的減肥方法，可能對節(jié)食減肥一點兒也不陌生。很多人都會認為減肥應該少吃東西，水果也一樣！原因就是以為內(nèi)水果中含有大量的糖。根據(jù)有關(guān)的實驗報告得出，不吃水果的人相比吃水果的人更容易發(fā)胖。同時葡萄柚和蘋果中含有大量的水分和纖維，能夠使得人胃部飽腹感更強烈。也就減少了熱量的攝入。
