夏季運動減肥注意事項
喝水前不能口渴
夏季運動水分流失較多，不必堅持運動結束或感到口渴后再補充，可以在運動中休息一下，喝點水再繼續(xù)。
若短時間內出汗過多，可適量補充溫鹽水、運動飲料，平衡身體電解質。
冷飲消暑不靠譜
有些人習慣于在運動后吃冷飲。事實上，在高溫下吃冷飲會傷害胃。這是因為大量的血液流向肌肉和身體表面，而消化系統(tǒng)處于相對貧血的狀態(tài)，然后吃大量的冷飲不僅會降低胃的溫度，而且會稀釋胃的液體，損害胃的生理功能。溫鹽水是運動后最好的飲料。
三、防暑措施不可或缺
如果你做戶外運動，最好戴上運動太陽鏡和太陽帽，涂上防曬霜，防止紫外線入侵，并涂上冷油和藿香正氣水，防止中暑。如果可能的話，最好再帶一個心率監(jiān)測器。
4.選對時間不逞強
在炎熱的夏天，為了避免中暑或脫水，建議避免高溫。建議選擇涼爽的早晨和晚上鍛煉。特別是在晚上跑步時，最后在睡覺前2點h避免影響睡眠質量。
禁忌1：熬夜和睡眠不足最好是睡6-7小時，達到8小時，睡眠不足或經常熬夜，容易使身體平衡紊亂，內分泌紊亂，也是導致肥胖體質的關鍵。禁忌2:經常吃晚飯由于工作、學習或生活習慣，現(xiàn)代晚餐時間被推遲，但事實上，最好在睡覺前3小時內不要吃東西，晚餐應盡快進行，否則很容易導致食物殘留、脂肪和廢物積累。禁忌3:
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