在我們的生活里,不少的女性朋友為了讓身材更完美,都會給自己制定一個完善的瘦身計劃,但是往往堅持了一段時間,發(fā)現(xiàn)瘦身效果并不是很理想。事實上,主要的原因是不正確的健身習慣加上對體育健身有一些誤解。如果我們不理解這些誤解,也無法擺脫健身中的壞習慣,那么,減肥瘦身的目標很難實現(xiàn)。
那么,健身瘦身失敗的原因是什么?
1、運動的項目過于單一
運動不僅對身體有好處,而且能使身體的各個部位得到鍛煉。對一種運動充滿熱情只能鍛煉身體的一部分,而身體的其余部分卻不能鍛煉,所以很難保持身材的勻稱。因此,女性不僅要鍛煉身體,而且要多樣化。一旦一個健身計劃不再是一項長期的運動,那么女性就不應該只鍛煉身體的一部分。對自己減肥項目應該調整一下,否則身體會適應鍛煉,使鍛煉失去原來的意義。
2、直接進入強化運動階的階段
一般情況下,剛剛去健身房鍛煉健身的朋友熱情都非常的高漲,別是當健身效果有點明顯的時候,這種熱情就會高漲,會有急功近利的感覺。但大家一定要知道剛參加健身的人不應該直接進入鍛煉強度,這樣會耗盡自己的精力,從而影響到正常的健身活動。
3、起床以后馬上鍛煉
剛剛起床或者是剛剛做了一些有氧運動以后是給身體補充營養(yǎng)的時間段。如果你空腹開始運動,運動時會感到饑餓,這會使你的身體很快進入疲勞狀態(tài),大大的降低了運動的效果。其次,在沒有熱身的情況下開始運動也是一個禁忌,因為熱身可以避免肌肉緊張和增加體溫。
4、欠缺休息
在運動的整個過程里,充分的休息是一個很重要的環(huán)節(jié),因為身體需要一個恢復時間,經過劇烈運動之后人們的身體非常疲憊。剛剛開始進入運動狀態(tài)的人,一周不能做四次以上的高強度運動;同一天,身體某一部位的肌肉不進行多次劇烈運動,在運動的過程里如果有疼痛,需要停止運動。
許多人在運動時,通常不運動肌肉,怕在運動過程里受傷。實際上,只有在劇烈運動時,人體才會受傷。因此,在運動時,人們應該自信大膽地激活全身肌肉。