現(xiàn)在的生活節(jié)奏越來(lái)越快，無(wú)論是學(xué)習(xí)生活，都是匆匆忙忙的。
但健身越來(lái)越受到大眾的喜歡，好身材需要運(yùn)動(dòng)來(lái)保持，這是一種生活態(tài)度，也是一種生活習(xí)慣，就跟汽車離不開保養(yǎng)一個(gè)道理，人也需要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)來(lái)保養(yǎng)自己。
正因?yàn)檫@樣時(shí)間緊張，又想健身，所以徒手訓(xùn)練課程也越來(lái)越多了，為了滿足大眾的需求。
把健身動(dòng)作通過(guò)hiit訓(xùn)練模式進(jìn)行，達(dá)到燃脂又鍛煉肌肉的目的，可謂節(jié)約了大量的時(shí)間。
但要注意的是hiit訓(xùn)練的強(qiáng)度比較高，至少比中強(qiáng)度的跑步要高一些。所以在選擇課程時(shí)候的，注意自己調(diào)整hiit訓(xùn)練的難度。
找到與自己身體素質(zhì)想匹配的訓(xùn)練課程，才是最有效果的訓(xùn)練。
新手嘗試hiit訓(xùn)練，建議從T25訓(xùn)練開始，這也是目前非常流行的減肥操課。
如下圖中所示，推薦大家關(guān)注我們hi運(yùn)動(dòng)健身微信號(hào)（hiydjs）?；貜?fù)“T25”就可以獲得全套課程計(jì)劃，非常方便。
今天為大家介紹一組徒手hiit訓(xùn)練，一共9個(gè)動(dòng)作，在家里抽10-20分鐘的時(shí)間，就能完成健身鍛煉。
圖中有標(biāo)注動(dòng)作次數(shù)，每個(gè)動(dòng)作完成3組后，休息1分鐘！
徒手訓(xùn)練動(dòng)作一：
徒手訓(xùn)練動(dòng)作二：
徒手訓(xùn)練動(dòng)作三：
徒手訓(xùn)練動(dòng)作四：
徒手訓(xùn)練動(dòng)作五：
徒手訓(xùn)練動(dòng)作六：
徒手訓(xùn)練動(dòng)作七：
徒手訓(xùn)練動(dòng)作八：
徒手訓(xùn)練動(dòng)作九：
