減肥是很多女性比較熱衷的項(xiàng)目之一,通常都要求人們要多鍛煉,特別是要管住口,少吃東西才行。但是你知道嗎?足六種食物不但可以吃而且還有想不到的減肥效果。如果你想吃邊減肥,那么就一起來看看吧。
1、減脂之冠:酸奶
酸奶除具有鮮牛奶的營養(yǎng)價(jià)值外,因內(nèi)含乳酸菌并在發(fā)酵過程中產(chǎn)生乳酸及B族維生素(B2.B6.B12)等,可以產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)促進(jìn)消化吸收,減少脂肪積累,促進(jìn)腸道健康,通過排泄體內(nèi)廢物,小肚腩也就隨之一去不復(fù)返啦!
2、減脂涼拌:海帶
海帶含有豐富的碳水化合物,較少的蛋白質(zhì)和脂肪,擁有強(qiáng)大的排毒功能,清掃體內(nèi)廢物,同時(shí)因其含有豐富的?;撬岷褪澄锢w維藻酸,有利于減低血脂積累,促進(jìn)血液健康循環(huán),更是日常涼拌的好搭檔哦!
3、減脂綠葉:生菜
生菜富含多種維生素,是一種低脂肪、低膽固醇、多維生素的菜肴,具有清肝利膽,滋陰補(bǔ)腎,增白皮膚、減肥健美的作用。食用方法多樣,簡直美味又減脂!
4、減脂清道夫:木耳
黑木耳營養(yǎng)豐富,含有大量蛋白質(zhì)、糖類、鈣、鐵及鉀、鈉、少量脂肪、粗纖維以及多種維生素,常吃黑木耳可抑制血小板凝聚,降低血液中膽固醇的含量,對(duì)冠心病、動(dòng)脈血管硬化、腦心血管病頗為有益,并有一定的抗癌作用。黑木耳中的膠質(zhì),還可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附聚集,排出體外,起清滌湯胃作用。
5、減脂之瓜:冬瓜
冬瓜具有利尿之功效,能排出水分,減輕體重。經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類,防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外,冬瓜富含維生素,且含熱量較低,故是減肥減脂的不二之選!
6、減脂之果:檸檬
檸檬本身含較多的檸檬酸,能促進(jìn)胃液的分泌,促進(jìn)腸蠕動(dòng),利于通便,日常與蜂蜜泡水一同食用,在解渴同時(shí)更是抽脂神器!
結(jié)論:以上六種靠吃也能減肥的減肥佳品,大家都能記住了嗎?其實(shí)靠吃也能減肥主要是通過促進(jìn)腸道蠕動(dòng)加強(qiáng)消化、減少脂肪的吸收和積累以及清理胃腸來排泄體內(nèi)廢物的原理來做的。所以,不妨趕快來試一試這些食物吧。