蘆薈雖然不顯眼，但是是美容瘦身的最佳食品?？防飿O低、提升新陳代謝、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、消除便秘等都是蘆薈讓你變瘦的秘密。以下的9款蘆薈減肥食譜，可以讓你1個(gè)月輕松健康減掉8斤。
一、蘆薈的食療效果
1、低熱量，健康無(wú)負(fù)擔(dān)
含有豐富的礦物質(zhì)和維生素蘆薈，減肥的最大優(yōu)點(diǎn)是餅干、蛋糕、巧克力等，蘆薈的熱量很低
所以，想吃零食的時(shí)候，可以把蘆薈的膠質(zhì)部分取出來(lái)加入優(yōu)格或是果之理食用。當(dāng)然也可以做成低卡的蘆薈料理，有效減輕身體的負(fù)擔(dān)！
2、保護(hù)胃腸，預(yù)防胃炎、胃潰瘍
飲食異常、過(guò)度緊張、壓力等容易引起胃腸疾病，蘆薈膠質(zhì)部分有效保護(hù)胃腸壁免受胃液侵蝕，產(chǎn)生新組織。實(shí)用蘆薈時(shí)，取蘆薈中間的大量膠質(zhì)，避免靠近葉子的部分，生吃或烹飪后吃是個(gè)好辦法
3、消毒殺菌，克服口臭
將磨成泥狀的蘆薈稀釋成蘆薈，經(jīng)常用蘆薈汁漱口，殺死口中壞的細(xì)菌，解決口臭問(wèn)題！口腔內(nèi)的細(xì)菌、霉菌、病毒是引起口臭問(wèn)題的主要因素，因此多用蘆薈汁速口，殺死口腔內(nèi)壞的細(xì)菌，解決口臭問(wèn)題，強(qiáng)化健康效果。
4、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有效治療便秘
蘆薈內(nèi)含的蘆薈大黃素是蘆薈可以治療便秘的主要原因。正為便秘而苦惱的美人兒們馬上喝一杯蘆薈汁來(lái)瘦身吧！用果汁機(jī)把蘆薈榨成汁，過(guò)濾之后即可飲用。此外，蘆薈還具有促進(jìn)新陳代謝的功效，有效加快排除體內(nèi)廢物，使皮膚更健康、更苗條！
5、促進(jìn)血液循環(huán)，改善貧血癥狀
血壓過(guò)低是貧血的主要原因之一。
低血壓的人容易疲勞，早上爬不上去，頭暈，貧血等。蘆薈能促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，有改善體質(zhì)的效果，吃蘆薈能有效預(yù)防這些癥狀
二、蘆薈減肥食譜
1、糖蘆薈露
材料:新鮮蘆薈4~5根，棗5克，蜂蜜適量。
做法:蘆薈洗凈，去皮，取出內(nèi)肉備用的棗洗凈，去核，切成一半。鍋里加入3杯水煮，加入棗煮，加入a材料均勻，加入蘆薈肉煮約10分鐘即可。
2、雪耳蘆薈
材料:銀耳20克，蘆薈125克，枸杞子，香菜各適量。冰搪瓷，純水各適量。
做法:銀耳泡發(fā)，去根，加水蒸熟。蘆薈去皮洗凈，切條，煮涼，枸杞子浸泡。在冰糖中加入純水汁，加入銀耳、蘆薈、枸杞子浸泡味道，撒上香菜即可。
3、芒果蘆薈優(yōu)酪乳
材料:芒果1個(gè)，蘆薈1片，優(yōu)酪乳1瓶，蜂蜜少。
做法:芒果去皮，去核，準(zhǔn)備果肉。蘆薈撕去表皮，將透明果肉放入果汁機(jī)中，加入芒果、優(yōu)芝乳、蜂蜜，制成果汁即可。
4、蘋(píng)果燉蘆薈
材料：蘋(píng)果500克，蘆薈200克，白砂糖30克，冰糖15克。
制作方法:青蘋(píng)果剝皮，去核洗凈，切成小塊蘆薈刺，去皮洗凈，切成條狀，撒糖腌1小時(shí)的水燒開(kāi)后，將青蘋(píng)果塊、蘆薈棒、冰糖倒入鍋中，用小火煮至柔軟即可。
5、蘆薈解毒湯
材料:蘆薈200克，瘦肉200克，海帶40克，生地12克，鹽少。
制作方法:瘦肉切片后用熱水加熱，海帶洗凈泡沫變軟，蘆薈切片備用。將1000cc的水倒入鍋中煮沸后，放入所有材料(除鹽)，用小火燉1小時(shí)，起鍋前加少許鹽調(diào)味即可。
6、蘆薈玉米粒
材料:新鮮玉米250克、蘆薈30克、豌豆10克、胡蘿卜30克、植物油15克、鹽3克、味精2克。
做法:清洗甜玉米，用沸水煮，冷卻。蘆薈、胡蘿卜洗凈切粒。將植物油放入旺火鍋中，加入甜玉米、蘆薈粒、胡蘿卜粒、豌豆炒，熟后加入鹽、味精均勻。
7、黃豆芽拌蘆薈
材料：蘆薈50克，黃豆芽100克，黃瓜100克，青蘿卜100克，豆腐(北)100克，青椒10克，醋15克，白砂糖15克，香油15克，鹽3克。
做法：去刺的蘆薈與黃瓜、蘿卜、辣椒、黃豆芽菜一起洗凈;豆腐用熱水沖或熱水焯一下，然后切碎。所有的菜都放在盤(pán)子里，加入醋、糖、青椒油、鹽混合即可。
8、番茄混合蘆薈
材料:番茄200克、蘆薈20克、蔥5克、香油10克、味精2克、醬油5克。
制作方法:西紅柿洗去蒂，切成塊，放入盆中的蘆薈葉肉取出，用熱水煮5分鐘取出，切成丁鋪在西紅柿上，將香油、味精、生醬油、蔥變成汁，澆在面上即可。
9、豆腐蘆薈
材料:豆腐200克、蘆薈15克、松花蛋60克、香油10克、醬油5克、辣椒油5克。
做法:豆腐切成塊，蛋切成塊，放在盤(pán)子里。蘆薈葉片切開(kāi)，葉片肉挖出，煮5分鐘取出，切成塊也放在盤(pán)子里。香油、新鮮醬油、紅油變成汁，放入盤(pán)子混合即可。
