飲食減肥的4大必遵守則
健身方法 304 0
守則一：三餐不缺。
有人很疑惑：三餐都吃我減什么肥?。科鋵?shí)安排三餐的量學(xué)問(wèn)也很大，早飯和午飯的量可以多一些，晚飯要盡量少吃，或以水果代替，防止消化不了的食物積存在腹部。另外，每天的蛋白質(zhì)也是必不可少的，不含脂肪的乳酪和脫脂奶等都可以進(jìn)入你的食譜。
守則二：蔬菜水果唱主角。
多吃像西藍(lán)花、豆角這樣的蔬菜，用其中的纖維質(zhì)幫助身體排毒。吃大量的水果一方面是為了幫助消化，另一方面也是占上肚子里的位置，免得一開始就餓得發(fā)慌，使你的減肥計(jì)劃很難實(shí)施下去。
守則三：選好水果。
橙子、西柚、蘋果、提子和西紅柿都是不錯(cuò)的選擇。但是有人要是用喝果汁的方法減肥，要知道，一杯果汁的熱量大約等于吃三個(gè)水果。像100克橙汁里有65卡的熱量，西柚汁有60卡，蘋果汁含70卡，提子汁更高，有90卡。所以營(yíng)養(yǎng)師建議還是番茄汁比較好，大約一杯番茄汁只有30卡熱量。
守則四：三種蔬菜有幫助。
蘆筍、茴香和西葫蘆都有自己獨(dú)特的作用。蘆筍非常利尿，有利于減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，可以排毒瘦身。茴香的作用是減輕肚脹，清理腸胃吸收的毒氣。西葫蘆能夠增加膽汁的分泌，達(dá)到減輕肝臟負(fù)擔(dān)的作用。
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研究表明，在人類癌癥的病因中，除遺傳、環(huán)境等因素外，不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣與癌癥的發(fā)生密切相關(guān)，其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關(guān)。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國(guó)居民膳食指南建議，成年人每天應(yīng)攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬
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想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實(shí)減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對(duì)食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話，一起來(lái)跟著食譜吃吧!讓你在短時(shí)間內(nèi)變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個(gè)、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
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眾所周知，大家都明白雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營(yíng)養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝，說(shuō)白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個(gè)、冷水18
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追問(wèn)新冠疫苗在新增的新冠病毒感染者中，有不少已經(jīng)接種過(guò)新冠疫苗。這是不是意味著新冠疫苗的有效性減弱？需不需要接種加強(qiáng)針（我國(guó)大多接種兩針的滅活疫苗，加強(qiáng)針即“第三針”）呢？7月31日，國(guó)務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機(jī)制就疫情防控和新冠病毒疫苗接種有關(guān)情況舉行發(fā)布會(huì)。科研攻關(guān)組疫苗研發(fā)專班專家組成員邵一鳴在會(huì)上表示，
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在各地治療新冠肺炎患者的過(guò)程中，中醫(yī)藥發(fā)揮出了特色優(yōu)勢(shì)，同時(shí)也受到越來(lái)越多人的認(rèn)可。近日，人民網(wǎng)·人民好醫(yī)生客戶端邀請(qǐng)第二批國(guó)家援助湖北中醫(yī)醫(yī)療隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)、國(guó)家中醫(yī)藥管理局應(yīng)對(duì)新冠肺炎疫情防控工作專家組副組長(zhǎng)、廣東省中醫(yī)院副院長(zhǎng)張忠德做客直播間，分享了中醫(yī)藥在抗擊新冠肺炎疫情中的積極作用。1月24日除夕
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晨起愛做什么事情的人一般都很長(zhǎng)壽呢?在生活中，長(zhǎng)壽的人一般都有良好的生活習(xí)慣和長(zhǎng)壽秘訣，那么，你知道他們養(yǎng)生之道是怎么樣的嗎?在平時(shí)，我們應(yīng)該如何養(yǎng)生長(zhǎng)壽呢?下面我們一起來(lái)看看吧!長(zhǎng)命的人身上都有這些共同特征。醒來(lái)第一件事竟該是它!長(zhǎng)壽之人都愛做靜坐中醫(yī)認(rèn)為養(yǎng)生的第一要?jiǎng)?wù)在于養(yǎng)神，而
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你可能注意到，經(jīng)常喝酒的人略顯老態(tài)，膚色會(huì)比一般人差。但你知道嗎？吃太多甜品或者喝過(guò)多牛奶也會(huì)使皮膚變差。你的飲食決定了你的面容。.hzh {display: none; } 臉頰發(fā)紅、眉間皺紋、法令紋——喝太多酒 任何酒精都可能引起臉部的老化，它能使皮膚脫水，加重臉上的細(xì)紋和皺紋。而且酒類
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處暑節(jié)氣適合喝什么湯?處暑養(yǎng)生湯的功效和作用是什么?馬上就到處暑了，處暑過(guò)后證明夏天結(jié)束了，我們馬上就要迎來(lái)涼爽的秋天了，而我們?cè)谇锾焓切枰M(jìn)行食物進(jìn)補(bǔ)的，平時(shí)生活中可以多喝些有營(yíng)養(yǎng)的湯，這樣可以很到的做到養(yǎng)生，那么在處暑適合喝什么湯呢?怎么做?功效和作用有哪些呢?接下來(lái)就跟隨養(yǎng)生在線小編一起來(lái)看看