做愛也能健身 四種體位鍛煉核心肌肉群
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不同的啪啪啪姿勢能鍛煉到那些肌肉群，在兩性生活中，不通的姿勢，也能鍛煉身體的對應(yīng)部位。趕緊鍛煉一下吧。
做愛姿勢1 /男上位
超過90%的夫妻選擇這種性愛姿勢。 該體位涉及身體伸展、弓起和緊繃動作，能很好地鍛煉胸肌、三角肌、二頭肌和三頭肌。 女方平躺時也可以拉伸背部肌肉、弓起身、收緊腹肌，性愛過程中還可以上抬身體，吻愛人的嘴唇或脖子。 保持這個姿勢半分鐘，能增強腰腹力量。 新德里性愛專家希韋·加吉博士表示，男上位時，男方手臂和肩膀承受壓力更大，肘部和膝部最大限度保持平衡，因而肌肉得到拉伸。
做愛姿勢2 /女上位
加吉博士表示，女上位除了使女性更容易達到高潮，還能有效鍛煉腹肌和腰背肌肉。 女方占據(jù)主動，對其手臂肌肉要求更高。 男方可充分利用二頭肌，摟住女方，以保持平衡。 女上位保持一定的時間，可最大限度鍛煉女方二頭肌、三頭肌、前臂和胸肌。 男方上挺動作可鍛煉腰部肌肉。
做愛姿勢3 /扛腿式
所謂「扛腿式體位」 是指女方將雙腿抬高架在男方雙肩上。 這一體位可極大刺激男方戰(zhàn)斗力，同時也能拉伸女方腿部肌肉，鍛煉腹部肌肉。 加吉博士表示，該體位是很理想的有氧運動，相當于健身房運動30分鐘。
做愛姿勢4 /蹲伏彎腰式
除了 常規(guī)性愛姿勢之外，坐立、彎腰和蹲伏等動作可延長前戲時間。 這比健身房鍛煉更具優(yōu)勢。 由于該姿勢需要大量的彎腰和卷曲動作，因而可極好地鍛煉脊椎肌肉群和大腿內(nèi)側(cè)肌肉。 坐立或彎腰動作可鍛煉腹部肌肉群，令身材更勻稱。 注意：腰部疼痛時，不宜選擇該體位，否則會加重不適。
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