在我們的日常生活中，薏米不僅是一種食物，也是一種經(jīng)常見(jiàn)到的一味中藥材。薏米的吃法多樣，味道好，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，具有很好的功效與作用，深受人們喜歡。那么吃薏米可以減肥嗎？一般情況下，吃薏米是可以減肥的。薏米含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，并且還可以祛濕排毒，減少脂肪在體內(nèi)堆積。下面讓我們具體來(lái)看看吧！
吃薏米可以減肥嗎？
吃薏仁可以減肥。
從中醫(yī)上說(shuō)，水腫和肥胖都是因?yàn)轶w內(nèi)濕氣太重，氣虛而痰濕導(dǎo)致的，不能將體內(nèi)的濕氣轉(zhuǎn)化成水分排出體外，阻滯經(jīng)絡(luò)而導(dǎo)致脂肪堆積，所以變得肥胖。
而薏米可以去濕，去除經(jīng)絡(luò)的淤堵，排出水分，特別適合水腫型肥胖者減肥。同時(shí)薏米的粗纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少腸內(nèi)容物的吸收時(shí)間，減少熱量的攝入。
怎么吃薏米減肥效果好？
薏米粉減肥茶：
材料：薏仁500克。
1.將薏米文火炒一個(gè)小時(shí)，直至炒香炒黃，晾涼備用。
2.將晾涼的薏米打成粉末，用帶蓋的盒子蓋起來(lái)。
3.飯前取10克薏米粉，約2勺，加入適量牛奶。
4.混合均勻就可以喝下去了，吃飯時(shí)可以減少主食的攝入量。
薏米紅豆百合湯：
材料：30克薏米，30克紅豆，30克百合。
1.取30克薏米，30克紅豆，30克百合，洗凈備用。
2.將薏米和紅豆放干凈溫水中，浸泡6個(gè)小時(shí)。
3.將紅豆。薏米和浸泡用的水，一起放入鍋中，煮10分鐘。
4.然后將百合一起放入鍋中，燉煮至紅豆薏米都燉爛了，即可。
紫糯薏米粥：
材料：紫糯米50克，薏米50克，糙米50克，蓮子一把，大棗一把，蜂蜜、玫瑰醬適量。
1.取紫糯米50克，薏米50克，糙米50克，蓮子一把，大棗一把，洗凈備用。
2.將紫糯米、薏米、糙米、蓮子、大棗提前浸泡幾個(gè)小時(shí)。
3.煮的時(shí)候直接選擇煮粥，將材料放下去，浸泡的水也倒下去。
4.煮好之后，微微晾涼，盛出之后待溫度微溫，加入蜂蜜、玫瑰醬調(diào)味即可。
吃薏米減肥吃多少？
吃薏米減肥吃20到30克就可以了。
薏米性味微寒，大量食用對(duì)脾胃不好，并且本身脾胃寒涼的人群或體質(zhì)寒涼的人群食用就容易導(dǎo)致拉肚子。而且薏米中含有一定量的纖維素，少量的纖維素可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有一定的滑利性，更加重腹瀉的癥狀。
吃薏米減肥可以長(zhǎng)期吃嗎吃薏米減肥可以長(zhǎng)期喝。
只要將每天食用的薏米量控制在合適的范圍，每天食用量控制在20到30克，吃薏米減肥就可以長(zhǎng)期吃，適量食用薏米具有一定的保健功能，還不會(huì)傷害身體。
吃薏米減肥需要注意什么？
1.薏米具有一定的滑利性，腹瀉的時(shí)候不能食用，會(huì)加重腹瀉的癥狀，對(duì)身體不利。
2.本身脾胃含量的人群如果要使用薏米減肥，可以將上述方法里的薏米都換成炒香炒黃的薏米，炒香炒黃的薏米其畏寒的性味已經(jīng)轉(zhuǎn)變成性平，食用不會(huì)再加重脾胃寒涼程度。
3.薏米有利尿的作用，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，有腎臟疾病的人群少吃，會(huì)加重病癥對(duì)身體不利。
4.孕婦不能食用薏米減肥，本身孕婦就不應(yīng)該減肥，并且孕婦食用薏米會(huì)促進(jìn)子宮肌肉收縮，可能會(huì)誘導(dǎo)流產(chǎn)，不宜食用。
薏米綠豆粥能減肥嗎薏米綠豆粥可以減肥，因?yàn)檗裁拙G豆粥直接食用可充饑，具有清熱解渴，補(bǔ)肺、健脾胃、清熱、祛風(fēng)濕、消水腫、消暑益氣、等食療功效。但是減肥不是一朝一夕的事情，不能夠通過(guò)節(jié)食的方式進(jìn)行不健康的減肥。
有些人為了減肥，每天吃的東西都非常簡(jiǎn)單，一杯牛奶、一個(gè)燕麥卷就是一頓午餐。這導(dǎo)致很多人營(yíng)養(yǎng)缺乏，生出其它毛病，她們的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)和纖維質(zhì)都太少了。辛格指出，不要為了減肥只吃簡(jiǎn)單食物，要以改變飲食習(xí)慣來(lái)控制體重。如利用低脂肪烹調(diào)法來(lái)做菜，選擇提供健康食品的餐館，多參加與吃無(wú)關(guān)的活動(dòng)等?？傊ＷC營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配適度，不能因營(yíng)養(yǎng)缺乏而造成新的麻煩。薏米綠豆粥對(duì)減肥有一定的作用，但是不適宜長(zhǎng)時(shí)間單一食用，減肥的人一定要注意營(yíng)養(yǎng)均衡。
哪些人不能吃薏米綠豆粥？
薏米綠豆粥是一道消暑美食，有清熱解毒和止咳健胃的功效，雖然它的營(yíng)養(yǎng)功效不錯(cuò)，但是卻不是每個(gè)人都適合吃的，讓我們來(lái)看看哪些人不適合吃薏米綠豆粥吧。
1、寒涼體質(zhì)的人要慎吃薏米綠豆粥，因?yàn)榻?jīng)常吃這種涼性食物，可能會(huì)造成腹瀉和腸胃不適，甚至?xí)l(fā)其他疾病。
2、腸胃功能較弱的人也要謹(jǐn)慎食用，比如老人和兒童，由于綠豆中的蛋白質(zhì)含量很豐富，腸胃功能差的人很難在短時(shí)間內(nèi)消化掉綠豆蛋白，容易因營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致腹瀉。
結(jié)語(yǔ)：上面的文章就是今天小編和大家整理的關(guān)于生活中經(jīng)常見(jiàn)到的薏米的相關(guān)問(wèn)題。上面還說(shuō)到了薏米到底能不能減肥的問(wèn)題。另外，小編除了上面的文章內(nèi)容以外還想說(shuō)的是，正在服用各類藥物的人也要慎吃薏米綠豆粥，綠豆中含有解毒成分，但是這些解毒成分也會(huì)分解藥效，所以在服藥期間最好不要吃。因此，在吃薏米綠豆時(shí)候要多加注意。
