在一天之中,中下午孕婦水腫會明顯一些,而夜間休息可以讓水腫減輕。
一般來說,孕期浮腫的常見部位是腳和腳踝,如果浮腫嚴(yán)重,還可能會發(fā)展到小腿。
值得注意的是,小腿發(fā)紅、疼痛、變粗,可能患了血栓,要立即就醫(yī),并注意自己是否有并發(fā)癥。
孕期水腫還可能出現(xiàn)在手指、臉、下背和手腕上。
這是由于浮腫壓迫了向上延伸到胳膊的神經(jīng)管。
若是孕期出現(xiàn)水腫的準(zhǔn)媽媽要注意,很可能浮腫會在產(chǎn)后三四天內(nèi)加重,不過只是暫時的。
檢測是否浮腫,可將大拇指壓在小腿脛骨處,當(dāng)壓下后,皮膚會明顯地凹下去,而不會很快地恢復(fù),即表示有浮腫現(xiàn)象。
一般在產(chǎn)后數(shù)日,浮腫會隨著身體的水分排出而變輕。
產(chǎn)后尿頻及大量流汗,可以將體內(nèi)過多水分排掉,而排水速率與浮腫嚴(yán)重程度成正比。
有些準(zhǔn)媽媽要注意產(chǎn)后腳可能會比原來大些,這是由于因體內(nèi)松弛素不僅作用在松弛骨盆腔關(guān)節(jié),以利胎兒從產(chǎn)道娩出,也連帶將腳撐大的緣故。
懷孕期間預(yù)防浮腫的方法1、注意控制體重,飲食要均衡。
2、多喝水,保證多余的水分有效通過泌尿系統(tǒng)排出。
3、多吃有助維護(hù)正常腎臟功能并有利尿作用的食物,包括芹菜、豆瓣菜、香菜(少量)、蘋果和柑橘類水果,此外,洋蔥和大蒜也有助于循環(huán)。
4、少吃高脂食物,鹽和精加工的包裝食品,會導(dǎo)致水分滯留的鹽和其他添加劑。
緩解孕期浮腫的方法1.飲食調(diào)理:懷孕后由于身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能下降,因此,孕婦在日常生活中要控制好鹽的攝入量,一般每日鹽的攝入量不超過6克為宜,而對于一些含鹽量較高的腌制品,準(zhǔn)媽媽應(yīng)該盡量少吃或不吃。
另外,浮腫與營養(yǎng)不良也有一定的關(guān)系,營養(yǎng)性低蛋白血癥、貧血等也是準(zhǔn)媽媽浮腫的一個常見的原因,因此,在孕期也要注意攝入優(yōu)質(zhì)蛋白(如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等)及含鐵豐富的食物(如動物肝臟等);2.多點(diǎn)休息:到了孕晚期,不斷增大的子宮壓迫了靜脈血管,使回流心臟的靜脈血液受到不同程度的阻礙,從而導(dǎo)致了浮腫的癥狀,特別是長久站立或長時間坐著不動,這種下肢的浮腫會更加嚴(yán)重,因此,孕婦要注意站立時間長了后要適當(dāng)坐下來休息下,坐的時間長了,也要換換姿勢,活動一下雙腿。
3.正確的臥躺姿勢:睡眠時采用左側(cè)臥位,可以避免壓迫到下肢靜脈,并減少血液回流的阻力,平躺的時候把腿抬高,可以加速血液回流,讓血液更容易回到心臟,減輕靜脈內(nèi)壓的作用,能夠有效地緩解孕期腳腫,同時還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病。
4.適當(dāng)?shù)纳⒉剑荷⒉绞且豁椃浅_m合準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動方式,準(zhǔn)媽媽在散步的時候,小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟,因此,散步也是緩解孕期腳腫的一個有效的方法。
5.給小腿做做按摩:吃完飯后坐著看電視或聊天時,準(zhǔn)爸爸可以幫準(zhǔn)媽媽捏捏小腿和腳,不僅可以預(yù)防和消除浮腫,同時也能增加雙方的感情。