在健身界里,不止是大人在健身運(yùn)動(dòng),還會(huì)指導(dǎo)自己的孩子去學(xué)會(huì)怎樣健身。小孩子們各個(gè)肌肉強(qiáng)健,可能一些不愛運(yùn)動(dòng)的人都沒有他們那樣的力量和體力。下面幾位小小年紀(jì)就擁有健美肌肉小孩在國內(nèi)外都有一定的知名度,跟著小編一起來看一下吧。
1.這位金發(fā)小帥哥來自俄羅斯,他叫Kostash andrey,從3歲開始一直堅(jiān)持健身,到6歲2小時(shí)完成4000個(gè)俯臥撐,打破了世界吉尼斯記錄。
看著他身上發(fā)達(dá)的肌肉,漂亮的馬甲線,小編摸了摸自己肚子上的肥肉嘆了口氣。
2.這是來自羅馬尼亞的一對(duì)兄弟,兩人是出生于體操世家,因?yàn)榧彝ピ蚋赣H在2歲時(shí)就開始對(duì)他們進(jìn)行健身訓(xùn)練,不管是單臂俯臥撐還是俄羅斯挺身,對(duì)這對(duì)兄弟真是輕而易舉的事情。
3.這位是來自伊朗的小男孩,他叫Arat Hosseini,從出生半年后,父親就開始讓他進(jìn)行健身鍛煉,現(xiàn)在已經(jīng)可以完成很多高難度的健身動(dòng)作,例如單臂俯臥撐、引體向上等。
看著這些肌肉小孩這么完美的腹肌和健康的身體,大家有沒有想法一起動(dòng)起來
呢?小編特意準(zhǔn)備了3個(gè)徒手就能做的健身動(dòng)作,來了解一下吧。
NO.1深蹲
動(dòng)作要領(lǐng):
1、收緊腹部,臀部緊張
2、腰背平直
3、腳尖與膝蓋保持同一方向,膝蓋不要超過腳尖
4、大腿與地面保持平行
NO.2卷腹
動(dòng)作要領(lǐng):
1、運(yùn)動(dòng)中保持下巴與頸部夾角不變
2、踮起腳尖
3、腹部持續(xù)緊張
NO.3箭步蹲
動(dòng)作要領(lǐng):
1、抬頭挺胸,腰背平直
2、動(dòng)作速度保持平穩(wěn),膝蓋不要超過腳尖
3、身體垂直下坐,后腿膝蓋盡量不要著地